遠離誘發頭痛的因素

陳福新

頭痛是人類最常見的病證之一，根據英國統計數字顯示，有85%的人在一年內至少發作過一次頭痛；有38%的成年人在兩個星期之內就會遭受一次頭痛困擾。

臨床上通常將局限于頭顱上半部，包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線以上部位的疼痛統稱頭痛。頭痛病因繁多，神經痛、顱內感染、顱內占位病變、腦血管疾病、顱外頭面部疾病，以及全身疾病如急性感染、中毒等均可導致頭痛，而以下因素更會誘發頭痛，或者加重頭痛的程度，需要注意。

氣味 含有刺激性氣味的物品如香水、甲醛等，會刺激鼻腔中神經元而引發頭痛。

食物 含酪胺的奶酪，含亞硝酸鹽、防腐劑的肉類如熱狗和熏肉等，含苯乙胺的巧克力，含咖啡因的飲料、食品，食品添加劑如谷氨酸鈉（味精），以及紅酒、葡萄酒等，這些食物均會誘發頭痛。

天氣 氣壓變化，溫度升高、濕度增大，閃電以及多云天氣等均可誘發頭痛。

女性經期 有60%的女性在經期前后會遭遇頭痛。主要是由經期體內雌激素和孕激素變化引起的。

睡眠 睡眠有助放松，睡眠嚴重不足則會引發頭痛。但人一旦從緊張狀態中徹底解放出來，或長時間的睡眠導致處于收縮狀態的血管一下子擴張起來，也會引起頭痛，這種頭痛多發于緊張工作后的休息日。

心情 當人的身心受到外界環境的不良刺激時往往會產生憂慮、焦慮等情緒，從而導致頭痛的發作。

季節 疰夏性頭痛就是一種典型的季節性頭痛，一到夏天就發作，入秋之后不治即愈。夏季氣候炎熱，尤其是氣溫突升的初夏和氣溫超過37℃的酷暑時段，有疰夏史的人一般很難適應，患者植物神經功能開始紊亂，食欲減退、睡眠不足、周身乏力，頭痛時常伴有低熱。

藥物 口服避孕藥、血管擴張劑如硝酸甘油等藥物，會誘發頭痛。

壓力 頭痛的發生和加劇與壓力有關，即大多患者是因受到劣性精神刺激，如股市的潮起潮落、麻將桌上的一賭輸贏、學習的高度緊張、工作和社會競爭中的得與失等。電腦旁的長時間工作以及伏案疾書、長時間用腦，也容易造成大腦疲勞，引發頭痛。

環境 不良的環境是引發頭痛的重要因素，改善生活環境，把工作間布置得井然有序，把家居打理得窗明幾凈，再用鮮花、綠草點綴，保持空氣清新，能夠緩解頭痛。

總之，當你出現頭痛時，應該仔細尋找頭痛的誘因，平時盡量避開這些誘因，以減少頭痛的發作。頭痛急性發作時慎用止痛劑，長期服用止痛劑不僅會降低鎮痛效果、造成藥物依賴，還會對消化和血液系統帶來不利影響。endprint