籃球訓練對7歲
—10歲學生身體機能的影響

劉真真

籃球訓練對7歲
—10歲學生身體機能的影響

劉真真

摘要：本文旨在揭示7—10歲學生參加暑期籃球訓練身體機能的影響，對30名7歲至10歲的兒童進行為期40天的特定內容的籃球訓練，在訓練前后進行各項身體機能的測試，對前后測試數據的比較發現：數據結果均有所提高。

關鍵詞：籃球訓練；身體機能；7—10歲小學生

籃球訓練對7歲到10歲學生身體機能的影響。本研究通過對7歲—10歲小學生40天籃球相關體能和技能的訓練，比較訓練前后受訓者身體機能的變化，以探討短期籃球訓練對少年兒童身體機能發展的影響。

1.研究方法

1.實驗對象

本次實驗的實驗對象是陽光籃球俱樂部7—10歲學生，共30人，其中男生21人，女生9人。

2.指標測試方法

在開始訓練前和40天訓練后分別測量受試者的肺活量、左右手握力和心率。實驗要求每組實驗結束后即刻測量學生的10秒心率值，并以此計算1分鐘的心率值。每組實驗間留有5分鐘的充足休息時間。訓練40天后，繼續進行測試。

3.數據處理

實驗中所測的數據用平均數±標準差表示，數據處理運用SPSS17.0，采用配對T檢驗進行訓練前后的指標結果比較，顯著性水平為P＜0.05。

二、實驗結果

指標　30米往返跑×3　40天后 30米往返跑×3安靜　79.6±7.34　75.61±9.3運動后即刻　180±9.62　174.36±24.54差值　100.4±2.28　98.75±15.24

在本次測驗中，首先測量學生第一次安靜時心率以及30米往返跑×3后的即刻心率，其次，經過40天一定強度的訓練后，再次測量。從中發現：第二次測量結果均比第一次下降，其中安靜時心率值下降3.991±1.96，30米往返跑×3運動后即刻心率值下降5.64±14.92，兩次差值也有所下降，但影響不大。

注：*表示與訓練前比較，***： p<0.001

經過40天的訓練，訓練前測試指標與訓練后的測試指標相比較，差異顯著。與2013徐州市體質健康現狀（同年齡階段）相比較，也都有所高于平均指標。

三、討論與分析

可以看到數據顯示在40天訓練后的各項指標測試結果與訓練前的差異顯著。肺活量訓練前后增值425.45±9.94毫升，與2013徐州市體質健康現狀同年齡階段比較，肺活量指標高出216.5毫升，訓練中，訓練量的增加，訓練密度的增加，都可以提高學生的心肺功能。握力左手增值3.52±0.02千克、握力右手增值4.08±0.21千克，與2013徐州市體質健康現狀同年齡階段比較，增值1.2千克，訓練中，運球次數的增加，熟練度的提高，熟悉球性都可以增加握力，手臂力量增加。立定跳遠增值0.197±0.04米，與2013徐州市體質健康現狀同年齡階段比較，增值0.236米，訓練中，彈跳練習，比如單腳跳、半蹲跳等都可以練習跳躍能力，腿部力量增加。數據說明參加籃球訓練的學生身體素質比之前都有所提高，運動訓練監控的應用改變了以往憑經驗、憑感覺的訓練方法，準確、量化控制訓練，促進訓練成績的提高。經過40天的訓練，各項指標比較顯示，學生身體機能有很大的提高，有效地提高學生身體素質。

根據2013年徐州市中小學生體質健康監測（同年齡段）研究報告書上的數據進行比較，訓練后的學生身體素質不僅比訓練之前提高，也比同年齡段學生的平均水平有所提高。

四、結論

每天的籃球訓練明顯改善了7歲～10歲學的身體機能，提示科學合理的籃球訓練能夠有效改善少年兒童的身體機能。

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(作者單位：江蘇徐州市華頓國際學校）