寒冬水腫慘變球 OL“零”水腫教室開班授課

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寒冷的冬風一吹，氣溫一降低，忙碌的OL們就都喜歡待在室內，運動量也變得越來越少，令新陳代謝下降，隨之而來的就是導致水腫型肥胖，令全身沉重，而且還提不起精神。本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道提醒大家想恢復身材輕盈，就來學一學怎樣過一個零水腫的冬天。

What！氣血循環慢致水腫！

中醫學認為『寒主收引J.意指天氣寒冷時，新陳代謝較緩慢，氣血循環也會慢下來，水腫就會有較多機會出現。而天氣寒冷時，大多人會留戀暖暖的被窩而不愿運動，因為運動量不足的關系，令身體血液循環減弱，導致水分較難排出。除天氣寒冷外，若常吃冰冷食物，如沙拉、生蠔、雪糕及凍飲等冰冷飲食，容易形成脾虛體質，導致水腫型肥胖。

About！寒性體質最易有的癥狀！

寒性體質在冬天時較易出現水腫。體質偏寒，氣溫下降，再加上飲寒食冷，休息不足，不免令脾臟缺乏陽氣，導致身體的水分運化失常，從而破壞水分代謝效率，形成體內濕氣及水分積聚，水腫部位較多出現在腰腹部位。水濕的特性是重墜黏滯，所以水腫的人多是全身有脹滿困重，倦怠乏力的感覺。此外，食欲欠佳或是小便不利等情況也屬普遍。

Part A 水腫的癥狀大致歸納！

風熱水腫從眼瞼位置開始浮腫，繼而是四肢及全身浮腫，來勢迅速，四肢酸楚，需要疏風清熱。

濕盛水腫遍體浮腫，用手指按下時不易恢復，胸悶，身體脹滿困重，需要健脾祛濕。

濕熱水腫全身浮腫，肌膚繃緊光亮，胸悶，兼有煩熱口氣，便秘尿黃，宜清熱祛濕。

腎虛水腫面浮身腫，腰部以下更嚴重，手指輕按后呈凹陷指痕狀，腰部酸重，面色蒼白，尿量減少，需要溫腎助陽。

脾虛水腫尤以腰部以下浮腫更嚴重，胸部脹悶，胃口不佳，大便稀，四肢冷，需要健脾化濕。

預防水腫方法

1.作息有序

2.忌引寒食冷

3.多做運動鍛煉

4.少食過咸和過甜食物

5.多食用蒜及姜等天然熱性食材，促進水分代謝

OL簡易D.I.Y去水腫飲料！

紅豆生姜陳皮水

功效：健脾養胃，利水除濕。

材料：紅豆2兩、生姜3片、陳皮2錢。

做法：

1.把紅豆洗凈，浸泡2小時。

2.煲內加1500ml水。

3.大火煲滾后，加入紅豆、生姜及陳皮。

4.再煲滾轉中小火，煲約30分鐘即可。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道專家提醒：只喝紅豆水（不吃紅豆），因為紅豆能去水的成分是在豆皮而不在豆肉，如果吃了豆肉，又或是被煮爛的紅豆將淀粉釋放到水里，利水效果就會大打折扣。

Plus！專家提醒！

番茄、芹菜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等都是不錯的消水腫食物。另外可以多吃維他命E和B來促進新陳代謝，讓體內的水分排出去。同時在飲食上，也要避免【重口味】，要多吃清淡的食物，少放食鹽等調味料。