如何知道器官老化？

高峰

眼前有黑點(diǎn)

隨著年齡增長(zhǎng)，一些人眼前常常出現(xiàn)黑點(diǎn)飛舞，猶如飛蚊，這就是飛蚊癥。它是一種較為常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，一般40歲以上人群多見(jiàn)，與視網(wǎng)膜和玻璃體退化有關(guān)，有時(shí)也與高度近視、視網(wǎng)膜脫離、視網(wǎng)膜血管炎、高血壓、糖尿病引起的玻璃體出血等眼部疾病相關(guān)。現(xiàn)代人過(guò)于依賴(lài)電腦和手機(jī)，而過(guò)度用眼容易導(dǎo)致眼睛過(guò)早退化。出現(xiàn)飛蚊癥不必恐慌，但要注意科學(xué)用眼。建議用眼1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒；少看電子屏幕，多讀紙質(zhì)書(shū)報(bào)等。此外，佩戴太陽(yáng)鏡有助于避免眼睛受到陽(yáng)光損傷，可預(yù)防眼睛老化。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請(qǐng)把字體調(diào)大。字體大小每增加2.8個(gè)點(diǎn)，就能讓閱讀任務(wù)完成起來(lái)輕松8%。

鼻子變塌

40歲后，一些人開(kāi)始出現(xiàn)鼻孔下垂、鼻梁下陷、鼻型改變等現(xiàn)象，感覺(jué)鼻子似乎比以前大很多。鼻子挺拔靠的是軟骨組織，隨著軟骨逐漸退化、萎縮，肌肉等軟組織缺少足夠的支撐，鼻子就會(huì)變塌。鼻子一旦衰老，會(huì)出現(xiàn)嗅覺(jué)下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀，抵御細(xì)菌的能力也變?nèi)?。建議經(jīng)常用溫水清洗鼻子：用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來(lái)，反復(fù)幾次；盡量遠(yuǎn)離甲醛等刺激性氣體。

牙齒變長(zhǎng)

一些人在40歲后，會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)牙齒“變長(zhǎng)了”，這也是衰老信號(hào)之一。一般來(lái)說(shuō)，人的牙齒在30歲左右開(kāi)始變色，牙釉質(zhì)變?。?0歲牙床開(kāi)始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長(zhǎng)度有時(shí)會(huì)比年輕時(shí)增加約6毫米。此外，吃刺激性食物時(shí)牙齒疼痛，牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒松動(dòng)等都是衰老表現(xiàn)。

聲音改變

一般來(lái)說(shuō)，70歲左右的男性聲帶軟骨開(kāi)始變薄，聲帶穩(wěn)定性變差，發(fā)出聲音的頻率變高，說(shuō)話(huà)的聲音可能變得更尖。絕經(jīng)后的女性由于雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導(dǎo)致說(shuō)話(huà)聲音變得低沉。因此，生活中最好避免用嗓過(guò)度，以免損傷聲帶。

皮膚彈性差

皮膚彈性是衡量人體衰老的指標(biāo)之一。用大拇指和食指捏起手背上的皮膚，保持約10秒后再放開(kāi)，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測(cè)試衰老度。皮膚恢復(fù)原狀需要的時(shí)間越長(zhǎng)，說(shuō)明彈性越差。要想保持皮膚彈性，平時(shí)應(yīng)少熬夜、忌煙酒，做好防過(guò)敏、防曬、保濕等工作。

手抖

經(jīng)常雙手顫抖在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“特發(fā)性震顫”，兩成65歲以上老人會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題。大多數(shù)人手抖癥狀都比較輕微，無(wú)需太過(guò)在意，但如果因此影響到了日常生活，可進(jìn)行對(duì)癥治療。雙手顫抖有時(shí)也可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等更嚴(yán)重疾病的信號(hào)，因此最好及時(shí)就診確定原因。

彎腰駝背

人體的骨量一般在35歲左右達(dá)到峰值，此后將出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，但身體承受的負(fù)荷并未減少，時(shí)間久了就有可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發(fā)生萎縮或壓縮性骨折，背也就駝了，人會(huì)變矮。駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)發(fā)生彎曲，身高平均縮短3～6厘米，還可能造成胸廓畸形，影響呼吸功能，從而出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，增加肺氣腫風(fēng)險(xiǎn)。防止駝背的關(guān)鍵是盡早預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好的方法就是在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以上午8～10點(diǎn)和下午4～7點(diǎn)為宜，每天曬太陽(yáng)20分鐘可以促使皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。飲食上，要多喝牛奶或酸奶，多吃豆類(lèi)食品、海產(chǎn)品、魚(yú)、雞蛋等食物。

憋不住尿

經(jīng)常起夜、憋不住尿等都是常見(jiàn)的衰老信號(hào)。從50歲左右開(kāi)始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。這是因?yàn)榘螂桌匣瘡?0歲開(kāi)始加速，一些人在65歲時(shí)就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導(dǎo)致尿道組織變得更薄、無(wú)力，膀胱的支撐功能下降，也可能導(dǎo)致憋不住尿。預(yù)防膀胱老化要養(yǎng)成不憋尿的習(xí)慣，尤其教師、司機(jī)等職業(yè)人群要格外注意。睡前2小時(shí)不要喝水，睡前4小時(shí)不要喝太多咖啡、茶等飲料。