淺談教師如何遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠

李敏

摘 要：職業(yè)倦怠是當(dāng)今教師隊伍中普遍存在的現(xiàn)象。如果長期惡性循環(huán)的話，將對教育教學(xué)工作產(chǎn)生消極影響。在這種情況下，我們教師應(yīng)該隨時調(diào)整心態(tài)和調(diào)節(jié)自己的不良情緒，加強(qiáng)團(tuán)隊合作，全力以赴為教育事業(yè)而努力！

關(guān)鍵詞：長期焦慮；職業(yè)倦?。徽{(diào)整心態(tài)；團(tuán)隊合作

教師被稱為：“人類靈魂的工程師”，在當(dāng)今社會還是像以前那樣被尊重？被認(rèn)可嗎？一提起教師，社會和家長就毫不猶豫的給戴上了“高帽”——“完人”。不管你能否達(dá)到他們預(yù)先所設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)或目標(biāo)，也不管客觀現(xiàn)實情況，他們都將這些期望值強(qiáng)加于你！所以，現(xiàn)在的教師不僅要將本體知識掌握好，而且在其他方面都得做得盡如人意。逐漸的在教師行列中就出現(xiàn)了一個新潮的詞語——“職業(yè)倦怠”。職業(yè)倦怠（job burnout）的職業(yè)高發(fā)人群包括護(hù)士、教師等人際接觸頻繁，緊密服務(wù)性職業(yè)。教師職業(yè)就是其中之一。國培專家馬宏宇教授就當(dāng)今職業(yè)倦怠情形概括為以下兩方面：一、 情緒衰竭；二、 低個人成就感。

具體癥狀體現(xiàn)為：1、在工作中受到挫折；2、對現(xiàn)有工作毫無熱情；3、感覺所干工作十分無聊；4、身體狀況每況愈下，小毛病不斷；5、周期性激動、沮喪；6、逃避現(xiàn)實；7、得過且過。作為教師，在工作中難免會遇到各種各樣的問題。必須運(yùn)用恰當(dāng)?shù)牟呗詠碚{(diào)節(jié)自己。否則的話會影響自己的教學(xué)，影響和睦，長此以往會危及到自己的身體，更不利于團(tuán)隊合作，會阻礙自己甚至整個學(xué)校的工作。那么，我們將如何不斷調(diào)整自己，其具體策略表現(xiàn)為：

享受工作本身，而不是鮮花、榮譽(yù)和掌聲。人們有時候會因為一些小利益有過不平衡感、不公平感。不能把工作當(dāng)手段，必須把工作當(dāng)事業(yè)全力追求。把工作當(dāng)手段，就會淪為工作的奴隸，情緒為工作所左右，目的一旦落空，就會產(chǎn)生焦慮感，長期焦慮，容易導(dǎo)致職業(yè)倦??；相反，把工作當(dāng)事業(yè)全力追求，才能在從事工作的過程之中尋找到樂趣，感受到幸福，達(dá)到享受工作的境界。

2、精通自己的工作的每一個環(huán)節(jié)。只有精通了自己工作中的各個環(huán)節(jié)，才能對自己的工作產(chǎn)生勝任感、輕松感，才不會為工作所累，工作才會從真正意義上變成一種精神享受，而不是一種負(fù)擔(dān)。

3、自我激勵，充實自己。在工作中，要克服倦怠，永保激情，還要善于自我激勵，保持對工作的新鮮感。不斷向自己提出新的要求，制定新的目標(biāo)，通過目標(biāo)敦促自己不斷學(xué)習(xí)、充實提高。不去計較，也不氣餒，更不貪圖利益，從客觀的角度出發(fā)把自己的工作干好。

4、把工作當(dāng)作一項創(chuàng)造性的工作來做。教師工作是一項十分復(fù)雜的勞動。因為教師時時面臨教育對象、內(nèi)容和情境的差異和變化，她們必須充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，才能把工作做好。也只有把工作當(dāng)作創(chuàng)造性的工作來做，這項工作才會有吸引力，才會充滿樂趣；相反，把日復(fù)一日的幼教工作當(dāng)作單調(diào)不變的、機(jī)械的重復(fù)，一個教案十幾年、幾十年不變，這當(dāng)然會使工作變得乏味而無生氣，甚至變成一種單純的體力勞動。創(chuàng)造性地工作，不僅可以提高工作質(zhì)量，而且從心理衛(wèi)生角度看，創(chuàng)造性地工作，還可以提高人們工作的興趣，轉(zhuǎn)變?nèi)藗児ぷ鞯谋粍訝顟B(tài)。要創(chuàng)造性地從事幼教工作，一是要使“課”常上常新；二是要不斷地研究教育教學(xué)中的問題。原蘇聯(lián)著名教育家蘇霍姆林斯基曾說過“如果你想讓你的教師的勞動能夠給教師帶來一些樂趣，使天天上課不至于變成一種單調(diào)乏味的義務(wù)，那你就應(yīng)該引導(dǎo)每一位教師走上從事教育研究的這條幸福的道路上來?！边M(jìn)行教育研究能給我們帶來成就感、充實感、滿足感，進(jìn)行教育研究還會使得我們的教育工作變得充滿挑戰(zhàn)性和樂趣──只要你去進(jìn)行研究，你就會發(fā)現(xiàn)教育工作的每天都有新的東西──學(xué)生是新的、教學(xué)內(nèi)容是新的、教學(xué)方法是新、每天的收獲也都是新的；也只有你去不斷地進(jìn)行研究，你才會發(fā)現(xiàn)教育很有搞頭，其樂無窮。不進(jìn)行教育研究，我們的教育工作就有可能會變成一種單調(diào)、乏味的體力勞動。

5、要多和“積極追求進(jìn)步”、“工作成績顯著”的同事為伍。多和這些“先進(jìn)分子”為伍，不僅可以從她們那里得到專業(yè)方面的提高，而且更重要的是可以經(jīng)常受到“先進(jìn)分子”們的那種健康的、積極向上，不斷追求事業(yè)上的成就的積極的應(yīng)世態(tài)度所感染，這當(dāng)然有利于教師們形成積極健康的職業(yè)心理；相反，如果我們經(jīng)常與工作中的“落后者”為伍，久而久之，我們也會被她們的那種消極的應(yīng)世心態(tài)所感染，進(jìn)而走進(jìn)工作的倦怠狀態(tài)中。

6、要努力為自己的工作創(chuàng)造一個良好的人際環(huán)境。良好的人際關(guān)系對我們做好工作，熱愛工作，以及對我們的心理健康也都是具有十分重要的積極意義的，而良好人際關(guān)系的開創(chuàng)還得靠自己去開創(chuàng)，比如多和同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通交流，多幫助別人，多看到別人的優(yōu)點(diǎn)，多些寬容，多些接納等等。

7、學(xué)會宣泄自己的負(fù)性情緒。心中有積郁，要學(xué)會宣泄，及時適度的宣泄會使得我們的日子變得輕松些。常用的宣泄方式有：找個摯友傾訴，寫信給遠(yuǎn)方的朋友，寫日記，到卡拉OK廳去找合適自己心情的歌曲大聲吼唱，極度悲傷時，不妨大哭一場……

總之，職業(yè)倦怠對人、對己、對社會都有許多不利。作為人類靈魂工程師的教師，應(yīng)該努力避免走職業(yè)的倦怠狀態(tài)，以更加健康的心態(tài)去培育祖國的未來，民族的希望。但要想真正避免走進(jìn)職業(yè)倦怠狀態(tài)，最重要的還是靠自己，靠自己改變觀念，靠自己努力提高自身素質(zhì)以適應(yīng)當(dāng)前教育發(fā)展的需要。同時，我也希望我的同行們咱們共同努力，共同加油，爭取做到“快樂教書，教書快樂”吧！