你不知道的“腸腦”健康

倪鋒

“滿腹經綸“、”花花腸子、“小肚雞腸”、“腸子都悔青了”……這些熟用的詞語，千年流傳，我們的腸子真的和大腦一樣是有思想的嗎？

現代醫學認為腹腔內的胃腸道存在自主神經系統，研究發現切斷腸管的外來神經，胃腸道仍能保持有節律的蠕動，胃腸神經元反射與分泌的神經遞質都與大腦極為相似，醫學界稱之為“腸腦”，“腦腸軸”，神經遞質為“腦腸肽”，很多健康科普文章將胃腸稱為“第二大腦”。

腸腦關系密切

我們祖先的智慧早就認識到了腸腦的密切關系。道家、養生家與醫家，都很重視腹部。腹稱為氣海、下丹田，是元氣孕育生發的場地，腦稱髓海、上丹田，是精神的居所，胃腸與腦有相似的空間溝回，我們常聽到的意守丹田、氣沉丹田、氣運丹田，即指在意識協調下，上下丹田的有序化訓練，達到和諧與共振狀態，更進一步達到無意識境界的自然合一。

胃、大腸、小腸經絡都與腸腦相連，小周天就是連接腹與腦的任督二脈的氣血循環。“胃不和，則臥不安。”晚上吃得過多，往往影響睡眠。中醫從調理腸胃入手治療失眠、憂郁等精神疾患。乙腦、腦脊髓膜炎等出現的精神癥狀，以及精神病狂躁癥，中醫用瀉下胃中實熱，腸中結便的方法安神定志。

大腦對基礎生命中樞延髓存在控制作用，睡眠時大腦解除了對延髓的抑制，心跳、呼吸等基礎生命活動最和諧，嬰幼兒期思維簡單，沒有那么多思慮干擾，生長發育最旺盛。

佛道儒家、氣功太極的養生原理也是這樣：去除過多的思維、欲望和想法，身心放松、清靜無為，讓身體像在睡眠狀態那樣安詳，像幼兒一樣天真活潑。反之，大腦過度的興奮或思慮，情緒的喜怒波動，導致身體內臟器官興奮或壓抑，長久的異常，很多器官功能將會失調。

精神緊張腸道可能不健康

比如常見胃或十二指腸潰瘍，病因之一是精神長期緊張或壓抑思慮過度，大腦的緊張對延髓產生抑制，尤其對胃腸的自主神經產生干擾，從而胃腸的蠕動、消化液的分泌都受干擾而陷于紊亂，黏膜以及血管受消化液的侵蝕而受損傷，產生潰瘍。除了積極治療，勞逸結合，安靜休息也很重要，保持心情舒暢，避免長期勞心，讓胃腸能在沒有大腦過度干擾的環境下正常工作，這是預防和痊愈的重要前提。

有不少人多年患腹痛，每天多次稀便，遇到緊張忙碌就更厲害，腸鏡透視，都沒發現什么異常，中西藥、針灸都治過了，還是時好時壞，這是“腸預激綜合征”的表現：對治的方法也要靠自我性格和心態的調整。大腸腫瘤往往青睞性格內向的人群，這些病人大都責任心顯得很強，總是事必親躬，這個要做好、那個要完美，為人顯得太嚴謹、克己，不茍言笑：預防腫瘤和術后康復更要從個性修煉做起。無器質性病變的胃神經官能癥、便秘也是腸腦的問題。

胃腸健康三分治七分養

除了積極治療，要靠自己培養健康的生活習慣和精神修養。

養生就是修煉性格.避免患得患失的思慮，保持安詳隨和的心態，敢于放下，勇于放棄，淡定從容，自得其樂。

起居有規律，定時定量、清淡飲食。用餐如廁不閱讀手機報刊，飯后笑一笑，飯后百步走。

社交娛樂、文體活動，放松休閑，換換腦子。能有氣功太極，瑜伽靜坐，書法音樂的修養就更好了。

常用腸胃保健方法：①舌抵上腭：唾液古稱金津玉液，用舌尖輕觸上顎，增加唾液分泌，徐徐吞下，有助消化。②叩齒：上下牙齒輕輕有節律的叩動，增加胃腸蠕動，還可以健齒固腎。③摩腹：飯后睡前，閑暇時經常做做，雙手虎口交叉用魚際從胸口往下按摩胃脘：繞臍圓周按摩，順時針、逆時針各多次促進腸蠕動。④提肛收腹，增加肛周直腸的血液循環。

我們常說先天不足后天補，一般理解是通過飲食營養和運動鍛煉增強體質，中醫通過調腸胃，調身心化解預防疾病。進一步的理解是：我們生來氣質個性有很多不足，習慣嗜好干預我們健康，要經歷性格習氣的修持磨礪，達到身心安詳的和諧境界。endprint