吹氣球助練肺活量

鄒紅霞

摘 要：水平一學生的胸廓狹小，呼吸肌力較弱，呼吸表淺，肺活量較小，但他們身體代謝旺盛，需氧量大，呼吸頻率較快。因此，最重要的是教會他們呼吸的方法，增大呼吸深度。常見的氣球可作為輔助練習器，學生反復體驗吹氣，體驗如何有效地將氣吸得深，逐漸減少呼吸頻率，增大呼吸深度，從而提高肺活量。

關鍵詞：體質健康標準測試；肺活量；呼吸深度；體驗；吹氣球

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）06-0069-01

面對9月1日正式進入小學階段的學生，教師們還正忙著認識他們，讓他們熟悉各種口令，對他們進行行規訓練，在這么短的時間內要教會他們站隊、聽口令、跳繩、跑直線……有難度，而對他們進行肺活量測量是筆者最頭痛的。雖然逐一指導學生拿吹嘴-吸氣-憋氣-對準吹嘴-吹氣各動作，可他們不知道怎樣深吸氣，并集中大流量的空氣一次性呼出。他們對著吹嘴，就不知道如何使上勁，使得每次數字顯示才一兩百，甚至幾十，造成數據偏低情況的發生。

用什么作為技能輔助呢？氣球進入了筆者的思維。氣球很常見，容易獲取。“吹氣球”不僅學生感興趣，同時學生可以反復體驗吹氣，直觀觀察面前氣球的大小變化，體驗吸氣吹氣的感覺。于是，筆者第一步先要求學生利用一周的時間在家里熟悉氣球，練習吹氣球；第二步，學生在第二周后帶氣球到學校，分四個課時教會他們呼吸的方法，體驗如何有效地將氣吸得深，逐漸減少呼吸頻率，增大呼吸深度，提高肺活量。

第一課時教學中筆者提出預先設計的問題：①吹氣球時，你身體的哪些部位感覺最明顯。②如何在最短的時間內把氣球吹大？③如果只能用一口氣，你可以將氣球吹多大？④如何將一口氣變大、憋足、延長？

學生的回答挺有感覺的，如：嘴巴要包得緊緊的；腮幫子要鼓著；氣球不能太硬了，要柔軟一點，不然會保不住里面的氣（彈性變差，容易破）；把外面的空氣多吸一點，再吹到氣球里面；準備時多吸一點氣，快憋不住了再吹到氣球里面……

隨著學生逐漸談出自己的感受，筆者馬上組織他們分小組進行比賽。比賽（運用型號一致的氣球）分兩種形式開展，一是在10秒鐘內看誰的氣球吹得最大（不限制換用多少口氣）；二是只用一口氣，看誰的氣球吹得最大。兩輪比賽結束后，選出每小組獲勝者，再進行終極PK。最后，全體集中觀察獲勝者的動作，聆聽吹氣球的竅門。同時在老師的帶領下，初步知曉如何運用鼻子慢慢地吸氣，將呼吸器官——肺充滿空氣。課后，提醒學生繼續練習，并試著挑戰獲勝者。

第二課時教學中重復兩種形式的吹氣球比賽，記錄獲勝次數，評比吹氣球大王。同時反復體驗鼻子慢慢地吸氣-氣體充滿肺部（觀察自己胸部的起伏程度）-嘴慢慢地吐氣（心中默默讀秒）的環節，體驗深呼吸。

第三課時教學課中先體驗單用吹嘴-吸氣-憋氣-對準吹嘴-吹氣等動作，再逐一連接測量儀器，演練全過程，并記錄數據。

第四課時教學課中，筆者和學生共同總結經驗：準備測試時放輕松，深吸一口，憋住，穩穩地把吹嘴貼緊嘴巴，用力均勻地吹出去，等感覺沒氣的時候，彎腰，繼續把肺里的氣擠出來，記得要慢慢彎腰，眼睛緊緊地看著數字變大！

在五周的教學中，學生都敢于把氣球吹得大大的，都掌握了吹氣方法，并爭相嘗試把測試數據提高。筆者任教的一（4）班，36人參加，男生最好成績2890，女生最好成績1858，男生最低成績613，女生最低成績669，平均成績1249.72。特別是男生最好成績3890的創造者胡熙明也是在教學中發現的一個奇才，因為肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。后期教學中筆者及時和孩子的家長溝通，提供數據，建議家長能開辟途徑，將孩子的潛能發揮到其他的領域，說不定下一個游泳世界冠軍就是他！