正念之于教育:對大學生注意靈活性的影響

文/李紅玉

正念之于教育:對大學生注意靈活性的影響

文/李紅玉

隨著正念在心理學界得到越來越多的關注，關于正念對注意影響的研究越來越多，但少有人研究正念對注意的靈活性的影響。本文對大學生被試進行正念訓練，采用隱性注意朝向任務進行前后測考察。結果發現，與正念訓練前相比，被試后測反應時明顯短于前測，注意收益減小，注意代價增大且有效性效應值減小。結果表明，正念訓練對注意的靈活性有積極的正向影響。

正念;注意;靈活性

1、問題提出

卡巴金將正念禪修帶到心理治療領域，他認為正念是指“有目的、不評判的將注意力集中于當下”。正念的核心有兩點:一是將注意力集中于當下;二是不做評判。

彭彥琴等(2013)認為注意是正念機制的核心。隨著正念在心理學界得到越來越多的關注，關于正念對注意影響的研究越來越多。Chiesa等(2011)在對之前研究的綜述中總結出正念訓練能夠改善持續性注意、選擇性注意、執行性注意、注意的轉換還有其它一些如注意瞬脫、變化視盲等注意能力。雖然有大量文獻研究正念對注意的多種方面的影響，但目前還很少見到有人直接研究正念對于注意靈活性的影響。鑒于此，本文就正念對注意靈活性的影響進行探索。

Posner等認為注意靈活性是一種運用執行控制適時轉換注意焦點的能力。本文采用隱性注意朝向任務，研究正念對注意靈活性產生的影響。

2、研究方法

2.1 被試

被試為自愿參與實驗的大學生17名，其中男生11名，女生6名，年齡范圍為18－21歲，平均年齡19歲。所有被試均無類似練習經驗。所有被試均為右利手，視力或矯正視力正常。實驗分為正念訓練之前與之后兩次進行，研究獲得了被試的知情同意。

2.2 實驗設計

要求被試在實驗過程中保持雙眼注視屏幕中央的注視點“+”。實驗流程如下:(1)呈現準備畫面，持續400－600 ms，要求被試注意中央注視點;(2)隨機的一個外周方框將會出現高亮現象，持續100 ms;(3)恢復到準備畫面持續100 ms或者500ms;(4)靶刺激出現(隨機的出現在左邊或者右邊方框內)，要求被試作出按鍵反應，如被試不作按鍵反應則停留1000ms后消失。

這個任務共包括460個試次，20個練習試次，40個捕捉試次(一個線索出現，但在后面不出現目標靶子)。剩下400個試次，其中三分之一并無線索，三分之二有線索。參照Johnson等(2010)的實驗設計，無線索有132個試次。在268個有線索試次中，無效線索有88個試次，有效線索有180個試次。

2.3 正念訓練方法

本研究主要參照卡巴金的正念認知療法和正念減壓療法進行設計。歷時四周，每周兩次(周一與周四各一次)，共八次課，每次1.5－2個小時。

正念訓練的主要形式有:坐禪、行禪、軀體掃描等。坐禪是正念訓練最核心的技術，在練習中，不加評判地“觀察”自己的呼吸、各種感覺、聲音和自己想法;行禪是在行走的過程中自然呼吸，將注意力集中在腳部，注意腳底與地面接觸的感覺，注意來自腳與腿部的提、移、放、觸、壓等感受;身體掃描指循序逐個掃描并覺知身體各個部位的感受。

3、實驗結果

與Johnson等(2010)相同，為了減少被試對靶刺激的預測性反應，SOA有100ms和500ms兩種條件，但只分析SOA為100ms試次中的數據。剔除被試反應過快的數據，即快于100ms的數據。

由注意收益、注意代價和有效性效應三個指標來計算不同的注意效應。注意收益是無線索試次的反應時與有效線索試次的反應時之差;注意代價無效線索試次的反應時與無線索試次的反應時之差;有效性效應是無效線索試次的反應時與有效線索試次的反應時之差。Davidson(1997)等認為注意靈活性大小的指標就是有效性的效應值，它反映了轉換注意焦點的能力，其值越小則表明個體的注意靈活性越大。

利用單變量方差分析可知，F(1，17)=404.56，p＜0.05，被試經過正念訓練后比訓練前反應時明顯變短，能更快地完成隱性注意朝向任務。

對注意成績的三個指標分別進行獨立樣本t檢驗，結果見表3－1

表3-1 正念前后注意任務成績的平均數和標準差(M±SD，單位:ms)

據表3－1可知，在注意收益、注意代價和有效性效應方面，前測與后測均有顯著差異，p＜0.05。與正念訓練前相比，注意收益變小，說明有效線索的促進效應變小。注意代價增大，表明無效線索的代價增大。有效性效應值代表了注意靈活性大小，在本研究中，與正念前相比，正念后有效性效應值減小，這說明，正念訓練后被試的注意靈活性提高。

4、結論

本研究使用隱性注意朝向任務考察正念訓練對注意靈活性的影響。與正念訓練前相比，被試后測反應時明顯短于前測，注意收益減小，注意代價增大且有效性效應值減小。為期四周的正念訓練不僅影響了注意靈活性而且這種影響是積極正向的。

(作者單位:蘇州大學教育學院心理系)

［1］彭彥琴，居敏珠.正念機制的核心:注意還是態度［J］.心理科學，2013，4:044.

［2］Hodgins H S，Adair K C.Attentional processes and meditation［J］.Consciousness and cognition，2010，19(4):872－878.

［3］Posner M I.Orienting of attention［J］.Quarterly journal of experimental psychology，1980，32(1):3－25.

［4］馬元廣.情緒對注意靈活性的影響:任務難度和認知方式的調節作用［D］.山東師范大學，2013.

［5］余青云.基于正念禪修的心理療法述評［J］.湖北經濟學院學報:人文社會科學版，2010，7(2):28－29.