拒絕黑暗恐懼，跟光明 Say Hi

雨童

人類有一種本能，就是對未知事物有很難克服的恐懼感。所以，一般人對黑暗、孤獨都有一種恐懼心理，這一點不用懷疑，因為這種恐懼心理是人的一種正常心理現象。同時，你要明白，當你想要享受片刻的獨處的時候，黑暗反倒是最好的保護，它可以將你全部遮蔽。因此，當黑暗來臨的前一秒，我們是恐懼的，而黑暗降臨的后一秒，也許我們是安全的。

心事創可貼

Judy：我從小就很怕黑，也許是聽了太多的鬼故事，也許自己太膽小，總覺得在黑暗中有許多讓人不安的東西存在。在關了燈的房間中，我總是無法睡得安穩，心里那種緊張的感覺真是無法用言語說清。我常常會習慣性地把被子裹得緊緊的，但一定會把腦袋露在外面，以便觀察黑暗中細微的變化。在這樣的狀況中，我雖然能睡著，卻特別容易醒來。于是，為了能讓自己睡個好覺，我必須開著燈才能入睡。小時候，我經常因為開著燈睡被媽媽罵，但我依然無法改掉這個習慣。現在雖然這樣的狀況稍有改觀，在家里有人的時候，我能關掉燈安然入睡，但是只要是我一個人待著，我依然得開著燈睡，如果到了陌生的環境，我依然會覺得不安。我很苦惱，明知鬼怪都是虛構的，沒什么可怕，但我還是禁不住會害怕，這樣的心理非常影響我的睡眠質量。

阿四：我是男生，不怕被大家笑話，我到現在還像小孩一樣怕黑。我特別害怕突然遭遇黑暗的感覺，比如半夜突然醒來，或是走進一條沒燈的黑巷子中，伸手不見五指的感覺讓我害怕極了。前幾天，我和同學上完補習班回家時，正好巷口的燈壞了，一進巷口我就變得像個小孩，使勁地拉著同學的手，差點就躲到他身后了。我覺得我的眼睛無法適應黑暗，我什么都看不見的時候就會覺得很恐怖，并且很沒有安全感。我會用力想看清楚，但又特別怕真的看到什么，比如看到瞬間出現的黑影，或是感覺黑夜中有什么東西正盯著我。這樣的恐懼始終讓我覺得很丟臉。

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事實上，怕鬼怪、怕黑只是常見的害怕的感覺之一而已。害怕的感覺在形成之后，往往會隨著年齡增長而逐漸消退。解決問題要從源頭開始，所以你首先要弄清為什么你會那么怕黑、怕鬼。害怕是每一個人都會有的本能，就像有些人怕狗，有些人怕高，還有些人怕的連自己都不清楚是什么。其實很多時候，害怕的感覺不是來自黑暗、鬼怪本身，而是發自由一些原因和情況在無形中造成的恐懼心理。

難道我們真的在黑暗中看到了《午夜兇鈴》電影里的恐怖場面嗎？其實，一般來說什么都沒有，而是人心在作怪。著名精神分析心理學家榮格提出的“集體潛意識”就能很好地解釋這一現象。所謂“集體潛意識”現象并不少見。舉個例子吧，很多人害怕蛇，并不是因為他們曾遭受過蛇的攻擊，而是因為曾經聽到或看到別人被蛇咬傷，從而，這種恐懼情緒就會植入他們的頭腦，當他們看到蛇時就會不寒而栗。對于黑暗，人們也會產生類似的情緒，當你的腦海中浮現出夜黑風高時發生的恐怖事件，害怕情緒就油然而生了。

我們時常玩的“瞎子摸人”的游戲也有助于解開怕黑的謎團：當眼睛被蒙上時，視力大大降低，就會讓我們處于信息嚴重缺乏的狀態，此時，我們無法掌控自己的方向，便開始害怕被障礙物絆倒、害怕撞到墻上，也就是說，我們對周圍的一切產生了不確定感，安全感也就大大降低了。

不過，黑暗也不是任何時候都給人們帶來恐懼感，有時它也是我們心靈休憩的港灣。比如，當一個人面臨太多煩惱時，他就會想獨自靜一靜，黑暗的環境可能是最好的選擇，讓他在沒有任何人目光的注視下得到放松和變得清醒。

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面對自己因恐懼產生的情緒時，首先要持立即否定的態度，試著以簡單的方式思考，了解自己所害怕的到底是什么。此外，恐懼心理可以通過自我調適、自己進行訓練來克服：

Step1：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重的順序依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，然后把卡片按順序依次排列好。

Step2：進行放松訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真、越鮮明越好。

Step3：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來不要再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

Step4：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和緊張為前提，否則，不得進入下一個階段。

Step5：當你想象最令你恐懼的場面也不感到害怕時，便可再按由輕到重的順序進行現場鍛煉。若在現場出現不安和緊張，同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

萌“星”Show

別以為怕黑是多么丟人的事情，看看黑暗來臨的時候十二星座都在做什么吧。你有沒有中招呢？

白羊座會隱藏真正的心事;

金牛座怕黑，卻習慣晚睡;

雙子座要么不愛說話要么很愛說話;

巨蟹座情緒波動大，會很暴躁;

獅子座會喜怒無常;

處女座會開燈寫字和閱讀;

天秤座會讓音樂播放器循環播放同一首歌;

天蝎座會倚靠窗戶，或是蜷縮;

射手座會突然不知所措;

摩羯座會習慣抱臂冷靜;

水瓶座會把手放在有口袋的衣服里。

雙魚座會把自己封在“塔”里獨自啜泣。endprint