iPhone一族要多做眼保健

聶鋒

為了在第一時間了解微博上的最新資訊，許多“微博控”們每天都抱著手機或手提電腦形影不離，見縫插針、手不停歇地頻繁刷著屏幕。殊不知，這樣做會使眼睛“傷不起”。

通常情況下，“微博控”們在刷屏時，會將iPhone、iPad或者手提電腦拿得距離眼睛很近。閱讀距離的拉近會導致眼睛聚焦時的角度增大，進而造成眼睛睫狀肌的收縮幅度增大。時間一長，睫狀肌自然更易感到疲勞，引起視力下降。還有的“微博控”臨睡前躺著也要摸黑玩手機、刷微博。由于電子屏幕光源強于自然光，眼睛的肌肉長時間集中于屏幕，眨眼次數相對減少，眼球缺乏淚液滋潤，淚液蒸發得多，淚膜被破壞，極易導致干眼癥。長時間的眼疲勞，則使得近視加重或引起其他眼部疾病，如散光等。

正確的方法是在使用電腦玩微博時，眼睛與屏幕的距離至少要有30厘米，而且千萬不要躺著或側身，否則不但易產生視疲勞，而且極有可能造成斜視。同時還要注意調節電腦的亮度，不宜設置得過亮或過暗；可根據環境亮度調整屏幕背光，以眼睛感到舒適為佳，以減小屏幕高亮度對眼睛的刺激。在臥室里上網時，室內光線要適宜，尤其不要在黑暗中上網，因為背景太暗，更容易造成瞳孔散大，加重視疲勞。

通常情況下，長時間盯著屏幕的人群，每半小時就要休息5～10分鐘。同時還要有意識地讓眼睛得到“休閑”。比如每隔幾分鐘就主動眨眨眼睛，或者可以轉動眼球，即保持頭部姿勢不動，眼球順時針轉動幾圈，然后再逆時針轉動幾圈。有條件者可以注目遠眺，如凝視遠方的樹葉、綠色植物等。飲食上也可以有意識地進行保健，如多飲用菊花枸杞茶，多吃胡蘿卜等維生素含量豐富的食物等。