養生保健應補上最短的『板』

多數人都見過舊式木桶，它是用數塊一樣長的木板，用鐵圈（或藤條）箍成筒狀，再加桶底制成的。其盛水量的多少，也是由這些木板的長度共同決定的。若這個木桶任何一塊木板延長，容積并不增加；而其中任何一塊木板縮短或損壞，木桶容積則會減少到與最短木板一樣高度的容積。這就是“木桶原理”，也稱“短板效應”。養生保健也存在著相同的道理，若能補上“最短的那塊板”，就可能取得事半功倍之效，反之，即便費盡九牛二虎之力，也可能會前功盡棄。

“最短的板”存在不一

在人的一生中，每個人的性格、生活方式、飲食習慣、生活環境等都不相同，所以，每個人養生保健存在的“短板”也不一樣。如一個家族的人容易患同一種疾病，或父母患有容易遺傳的疾病（如高血壓或某種癌癥等），那么你就應特別重視對這種疾病的預防；再如同一個地區易患某種疾病（如兩廣地區易患鼻咽癌、太行山區與四川南部等地區易患食道癌），你若出生或生活在這個地區，就應重點防治這種病。

若你患有高血壓、冠心病，在養生保健過程中對膳食平衡等方面應非常重視；性格急躁，總愛生氣動怒者，應特別重視修身養性。有的人特別懶散不愛運動，有的人一直不吃早餐，有的人喜歡嗜煙酗酒，有的人特別喜歡吃辛辣刺激性食物，等等，往往是這些人存在“短板”的原因，應重視并且予以解決。

患同一種病“最短的板”可能不同

患同一種疾病，其誘發與加重的原因，或治療效果總是不滿意的原因，每個人也可能完全不同。如在糖尿病的治療過程中，飲食療法是基礎，運動療法是手段，藥物療法是關鍵，心理療法是統帥，自我病情監測是保證。如果治療效果總是不能令人滿意，就應找一找你最薄弱的環節是哪一方面，有針對性的改善。

又如你患有高血壓，血壓總是上下波動，查其原因，有的人是缺乏健康的生活方式，有的人則是不能堅持治療，經常三天打魚兩天曬網。對此你就應戒除煙酒，改掉不良生活習慣，或一定要堅持治療，即便血壓已降至正常，也應該服用維持量。

總之，抓住問題的關鍵（短板），其功效就會事半功倍。否則，如盲人騎瞎馬不但費力不討好，還可能出現種種偏差。

年齡性別不同

“最短的板”有區別

在一般情況下，比如女性在生育年齡，養生重點是子宮保健；在更年期，心理、精神調節則是重點；而更年期過后，預防骨質疏松則變得極為重要。總之，在人的一生中，其身心健康狀況的穩定是相對的、暫時的，變化是肯定的。隨著年齡變化、所患疾病不同，“最短的那塊板”也往往會有變化，所以，養生保健的重點也應及時調整。

努力補上

“最短的那塊板”

最短的那塊板，就是影響自己健康長壽的主要矛盾，必須得到特別關注。雖然每個人都存在薄弱環節，但自己并不一定十分了解。所以若想找準這塊最短的板，就要多學習醫學常識，找到自己養生保健中的薄弱環節和糾正辦法，并身體力行。其次，中老年人應定期進行體格檢查，以掌握身體健康的變化情況，找到當前最短的那塊板，及時找醫生進行咨詢，解決自己存在的主要矛盾。

最重要的是在醫生指導下，根據自己的身體狀況和變化，及時制定或修正自己的養生保健計劃，補上最短的那塊板，提高自身的免疫力和抗病能力。只有這樣，保健養生才能起到“未雨綢繆”“防重于治”的目的。

總之，為了活的瀟瀟灑灑，為了延年益壽，提高生活質量，不管自己身心存在任何問題，患有任何疾病，都必須引起重視，并特別關注最短的那塊板。決不可掉以輕心、心存僥幸，更不可明知故犯，諱疾忌醫，養癰遺患。endprint