請一定要接納孩子情緒

淺草

關注情緒，是父母們最欠缺的一個能力。父母首先要學會覺察自己的情緒和感受，只有自己擁有了敏銳的覺察力，才能迅速捕捉到孩子的情緒。

忽視情緒的后果需引起重視

情緒是一個人在經歷事情時的真正感受。孩子的基本情緒如生氣、害怕、傷心等感受都是當下直接的反應，是天然而且真實的。情緒也是走進內心的通道，外人可以借由一個人的情緒了解他的內心，一個人也可以借由情緒覺察自己的內心。

也許是由于文化等多種因素，父母們往往最不能接受負面情緒，甚至是著急地去否定負面情緒，仿佛那是洪水猛獸一般。比如孩子哭了，就會說“別哭了，有什么好哭的？停住，不許哭！哭是弱者的表現”;孩子發怒大叫了，就會說“你再叫你再叫，再叫我打你”;孩子生氣了悶聲不響，就會說“悶著啥也不說，誰知道你要干啥”;甚至當孩子不耐煩“哎呀哎呀”叫喚的時候，還會諷刺說“‘哎呀哎呀這么動聽啊，這有什么用，要學會忍耐”;當孩子害怕的時候，父母會說“不要怕，不要當膽小鬼，這樣會讓人瞧不起”。總之父母的創造力總是在堵住和否定孩子的情緒方面發揮得爐火純青。

但實際效果告訴大家，情緒是不能被堵住，也不會因為否定而消失的。這些壓抑孩子自然情緒流露的斥責，會讓孩子的情緒系統混淆扭曲，失去質樸真實的情緒感受。久而久之，孩子會覺得父母根本不懂自己，父母會覺得孩子太難懂。這樣的孩子長大之后，極有可能不會告訴父母自己的心里話，最終導致雙方溝通不暢。

對待情緒，唯一的辦法是接納

接納不是贊同，而是關注到、意識到、覺察到對方的情緒，從而使自己有一個更寬的視覺面對問題、解決問題，避免主觀、偏見的產生。

那么怎么表達自己對孩子情緒的接納和理解呢？首先，心里要接受孩子的正常反應，比如在生氣的時候可以大聲說話，害怕的時候可以躲避，傷心的時候可以哭泣。然后以平靜的心情面對孩子的情緒，專注于辨識孩子的情緒，并且努力用適當的語言表達關心和了解，例如“我知道你對這件事情感到很生氣”“他這樣的處理讓你覺得很委屈”“原來是這么回事，難怪你會這么傷心”等。父母能夠正確辨識孩子的情緒，并且表達了解與關懷，會讓孩子覺得溫暖，情緒自然會轉化，思考也會恢復理性。長此以往，親子關系會更加親密，孩子遇到困難也會更加愿意和父母分享或商量。

情緒被接納有一種被理解的感覺，因為人都喜歡像自己的人，所以便喜歡理解自己的人、能和自己感受一樣的人。孩子往往對能夠接納他情緒的家長或老師產生好感和信任，并愿意與他們溝通，也愿意與他們配合，聽他們的話。就是說，接納了孩子情緒，孩子就會信任你、喜歡你，并向你敞開心扉。只有這樣，你才能有效地和他做進一步的溝通，也才有利于深入解決問題。

父母在孩子有情緒時，幫助他們清晰地表述出來，也有利于孩子的心理發展。孩子在1歲左右便會出現情緒分化，但還不具備清晰辨別能力。父母要幫助孩子覺察自己的情緒并表達自己的情緒。因為學會表達自己的情緒感受是心理健康發展的前提。

編輯 / 若水