保衛他的“小蝌蚪”

瀟瀟

據研究顯示，50年前在精液中每毫升有2000萬個精子，后來這個數字漸漸下降到了1500萬。現在，1500萬這個數字被認為是精子在精液中的正常數量。但我們不得不承認人類面臨著精子質量下降這個事實。

那么，誰是降低精子濃度的“罪魁禍首”呢？專家告訴我們，生活有很多我們平時不注意的因素，都在左右精子的數量和活力：經常熬夜、吸煙酗酒、社會壓力過大、長期處于高溫環境下、與化學物質長時間接觸、高強度接觸電子產品設備等都會影響精子數量及質量。處于“三高”狀態（高血脂、高血壓、高血糖）的人，由于身體狀態不好，氧化自由基較多，他的精子質量也會很差。

如果你從事以下幾種職業，面臨精子質量下降的風險更高——

IT業人士：長久接觸電腦、受電磁輻射影響，精子活力減退。

交通運輸業人士：開車經常早出晚歸，休息、飲食沒有規律，工作高度緊張，都會影響精子的數量、質量和存活率。

經理高管級人士：社會工作、生活節奏加快，一部分人工作壓力大，精神緊張，身體時常處于疲勞狀態。

銷售業人員：工作、生活不規律，應酬多，常大量飲酒等因素都會影響雄激素分泌，從而導致精子質量下降、數量減少。

精子的3個危機

危機1：精子隨年齡增長會有老化趨勢

專家提示：無論曾經多么旺盛的性能力，30歲過后，精子活力會開始下降。

有的人認為，男性以前能夠生育，就不需要做任何檢查，就萬事大吉，其實這種觀點是非常錯誤的。因為男性的生育能力也是動態的、變化的，以前能夠生育不能說明以后都正常，男性也有繼發性不育。男性從胚胎中后期一直到老年，會連續不斷地生成精子。在快速的生精過程中，各種有害因素產生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。因此超過35歲的男性，精子的質量可能會下降。

危機2：精子本身很脆弱，容易受傷害

專家提示：睪丸對許多化學物質很敏感，精子很容易受到傷害，常見的有鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等。長年在工作中與這些化學物質打交道的男性，尤其是化學、醫藥、微電子行業的從業人員一定要注意職業病帶來的問題。

另外，農藥也可使精子異常，而導致流產，死胎、新生兒缺陷。還有放射線、放射性同位素、電磁波均可使男性精子異常，造成不同程度的新生兒出生缺陷，所以男子在以上環境下工作要注意自身防護，提高自我保健意識，尤其是準備要寶寶時。

危機3：精神狀態不佳，也會造成精子活力低下

專家提示：48%男性不育者并沒有明顯癥狀，而且也檢查不出原因。當男人步入中年，事業日益走向成功的同時，性功能卻在走下坡路，我們把這種現象稱作“心高性低現象”。如果男人長期處于壓抑、沮喪、悲觀、憂愁等狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就可能出現異常，睪丸的生精功能及性功能也會發生障礙。此外，產生精子抗體、先天性器官異常、精索血管結構異常、激素異常等則是導致男性精子活力不足的主要病因。

精子保衛戰

“小蝌蚪”的活力，可以靠你的生活方式而改變，并非越優越，越舒適安逸的生活對身體就越好，因此，回歸樸實的生活，能讓你的“小蝌蚪”越來越強壯。不妨試試以下方法。

1.進行適當鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，影響精子的成長，從而導致不育。因此，將體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的專業騎行褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2.積極治療陰部感染

附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎癥都可降低精子的運動能力。感染對精子活力的影響是多方面的。

微生物對精子會產生直接作用：支原體可以吸附于精子的頭部、中段及尾部，使精子作前向運動時，流體動力學阻力加大，運動速度減慢，影響精子活力及穿透卵細胞的能力。支原體在生長過程中產生NH3對精子產生直接毒性作用；此外，支原體可造成部分精子膜缺損甚至膜結構破壞，影響受精。大腸桿菌可通過自身的受體與精子發生結合降低精子活力。

另外，微生物對精子還會產生間接影響，它們產生或釋放的毒性物質，如大腸桿菌可以直接阻礙精子的游動。

3.能步行就別駕車

連續駕車超過2小時，就能損害男性精子健康。越來越多的人把駕車當做時尚、品位的象征，但要注意，連續開車1個小時后，要下車在外活動10分鐘。目的地距離較近時，盡量步行，權當健身。

4.年齡也是一道檻

男性體內存在的“生育生物鐘”，隨著男性年齡增長，其精子中DNA（脫氧核糖核酸）斷裂會增多造成精子質量隨著年齡增長而下降的現象，從而增加他們不育或所生后代出現異常情況的風險。

5. 注意營養搭配很重要

多吃有豐富的礦物質，如西紅柿、胡蘿卜、大蒜、海帶、蘑菇、綠豆等抗污染食品，以排除污染物，提高精子質量；

成年男子如果體內“鋅”元素含量低于正常值，常會表現為性欲差，陽痿、乳房發育，性腺功能減退，精子功能質量下降，從而導致少精、弱精、死精，嚴重缺鋅的還可停止生精。因而食用含鋅豐富的食物，如牡蠣，不但對前列腺有好處，還有增加精子數量，提高精子質量的作用。

小測試——測一次你的精子活力

1. 你經常泡溫泉、蒸桑拿或是洗熱水澡。

2. 你經常喝得酩酊大醉，找不著北。

3. 你吸煙成癮，一天一包沒商量。

4. 你陰部有炎癥。

5. 你總是穿緊身的牛仔褲和內褲。

6. 你有慢性病，需要長期吃藥，你還經常服用抗生素類的藥物。

7. 你的精神壓力過大，總有干不完的活。

8. 你居住的房間或辦公室有異味，存在空氣污染。

9. 你喜歡吃垃圾食品，各種口味特別好的面包、甜點、漢堡、炸雞是你最喜歡的食物。

10. 你的體重嚴重超標，屬于肥胖。

11. 你很少鍛煉身體，你出行基本是開車或坐車。

12. 你最喜歡臥在沙發里看電視。

如果上面的問題中，你有4個相符，你一定要去醫院男性科查查精子質量，很可能會有問題。