每天喝咖啡別超4杯

每天咖啡因攝入量超過(guò)500毫克（大約4杯咖啡的量）的女性，患乳房纖維囊病的風(fēng)險(xiǎn)是不攝入咖啡因的女性的2.3倍。從日常膳食中剔除咖啡因后，她們出現(xiàn)腫脹疼痛癥狀的幾率下降了60%～65%。除了咖啡外，茶、巧克力和可樂(lè)中也含有咖啡因。

每天一個(gè)雞蛋最合適

雞蛋是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品，一名糖尿病病人每天吃1個(gè)蛋比較適宜，如果超過(guò)這個(gè)數(shù)目，攝入的蛋黃數(shù)量最好也不要超過(guò)1個(gè)，以免對(duì)體重及膽固醇水平產(chǎn)生影響。吃蛋最好選擇熱量相對(duì)較低的，鴨蛋所含的熱量及脂肪量多于雞蛋，紅皮雞蛋所含熱量及脂肪量又多于白皮雞蛋。

曬后別用熱水洗臉

夏日炎炎，光照強(qiáng)烈。皮膚經(jīng)過(guò)暴曬后，最好不要用熱水敷臉。熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張以至充血，從而出現(xiàn)潮紅，甚至?xí)癜?；涼水是美容肌膚最好的方法，它可以令肌膚冷卻下來(lái)，從而達(dá)到消紅退熱的功效。

長(zhǎng)壽離不開(kāi)社交

女性往往有更廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)，這也是女人比男人更長(zhǎng)壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會(huì)處尋求關(guān)心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。

過(guò)度清潔易致陰道感染

正常情況下，育齡期女性的生殖道是有自然防御機(jī)制的，這來(lái)源于陰道桿菌的保護(hù)。但如果灌洗陰道等清潔工作過(guò)頻，反而會(huì)破壞原本的菌群平衡，誘發(fā)感染。其實(shí)每天用清水清洗私密部位一次即可，如果用肥皂、浴液等堿性較強(qiáng)或某些含有抗菌藥的洗劑，不但不能保護(hù)陰道中的有益菌，反而還會(huì)造成菌群失衡。

提防牙齒變臟讓你看起來(lái)更老

男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙方式不正確，刷牙不徹底，牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周?chē)谰咦兊没钴S，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。

鐵觀音的正確喝法

鐵觀音最好用蓋碗泡，水盡量用純凈水，水溫90度左右為宜。第一道水洗茶和暖杯，第二道水泡15秒，以后每泡一道水順延15秒；喝一杯鐵觀音最好不超過(guò)7道茶水，若是春茶基本是5道即可，無(wú)明顯茶香后屬茶渣，即使有味也已經(jīng)失去了保健的功效。