“滿滿的負能量”是如何治愈我們的？

“為什么總是感覺自己特別普通——可能是因為你確實比較普通吧”;“覺得整個世界都拋棄了自己——別傻了，世界根本就沒需要過你”;“你只需要看著別人精彩，至于你……老天對你另有安排”……當曾經的“雞湯”“只講感情、不講邏輯”的本質被揭露，越來越多的人開始擁護“滿滿負能量的反‘雞湯段子”，但事實上，鄙視“雞湯”的，也許正是當年推崇“雞湯”的人，而這真的是他們的成長么？……哈，這個問題，是不是也蠻“負能量”的？

“負能量段子”來啦！

如果你很low請你看“雞湯”，如果你已經自我滿足、覺得自己還不錯了，建議看看這個——

段子們：又是一天過去了，過得怎么樣？夢想是不是更遠了？

懶是一個很好的托辭，說得好像勤快了就真能干出什么大事兒一樣。

有些女生覺得說自己是吃貨能顯得可愛，其實只會更顯胖……

主要成分：特別會挑重點，直指那些自己難以改變，卻偏偏是社會生活“硬通貨”的指標，如身高、相貌、背景等，戳破一切“借口”逼著你去看到一件事的真正原因。

功效：通過自嘲、自黑、互嘲、互黑等行為釋放“負能量”，治愈成長過程中由于被澆灌種種“雞湯”而導致的盲目樂觀并產生“雞湯”抗體;或“強迫”閱讀者直面一直以來以各種借口逃避的“血淋淋的真實”，并提高對現實、挫折的免疫力。

特殊使用說明：

對于“負能量段子”，外界評價分歧不小，支持者說，“那不是負能量段子，是另一種正能量。”反對者說，“大家終于為自己的無所作為和不努力找到合理借口了。”其實……他們說的都是對的！負能量語錄雖然往往扎堆出現，但其實魚龍混雜，“劣質負能量”與大部分“雞湯”一樣，斷章取義，往往不告訴你故事的前因后果，只是順著你的情緒傾向總結出絲毫經不起推敲的規律和法則（簡稱“挑你愛聽的說”），甚至有些作者只是為了證明“你們都是俗咖，我的智商180”……

但只要具備基本的判斷力，我們還是能挑出優質的并以“優質負能量”為己用的：比如，從被灌“雞湯”的痛苦中解脫，盡情感受負能量的“小清新”;通過別人的悲慘為一時陷入“絕望”的自己找到安慰;或者再上一個層次，透過它看到生活更多的真相，在追逐夢想的同時看到自身特點，而后不再自欺欺人從而作出適合自己的選擇。就像知乎網友@0一直想飛的魚0說的：建議將其和那些“雞湯”一起保留，如果你很low請你看“雞湯”，如果你已經自我滿足、覺得自己還不錯了，建議看看這個。

為什么人人都愛“負能量”？

被過多“正能量”長久壓迫的壓力，讓每個人心里都積蓄著對“雞湯”的反抗因子。而把不成功的歸因于外部，會讓我們一身輕松。

對“雞湯”的一場起義

曾幾何時，我們的生活中充滿了正能量“雞湯”，無論是大眾傳媒、父母親友，或是諸多流傳了千年的古語、名言，都告訴我們“有志者事竟成”，“假如生活欺騙了你……”但當我們漸漸長大，這些“黃金法則”卻漸漸失去色澤，引得網友抓狂高呼：“俗話說宰相肚里能撐船，可俗話又說有仇不報非君子;俗話說男子漢大丈夫寧死不屈，可俗話又說男子漢大丈夫，能屈能伸……”這到底是個什么情況？！

長期“信仰”的動搖帶來的沖擊力，與被過多“正能量”長久壓迫的壓力，讓每個人心里都積蓄著對“雞湯”的反抗因子。而“負能量段子”正巧對了這樣的心思，它們接地氣、說真話、讓人覺得“終于舒了一口氣”。

對于長期生活在“雞湯”陰影中的人來說，看看“負能量段子”無疑是一種發泄。絕對的正能量在生活中少之又少，而偶爾的“軟弱”、宣泄一下情緒，有利于人們自我治愈，擺脫壓力、振作情緒。另一方面，社會學者認為，負能量段子充分展示了社會中一些暫時難以化解的矛盾：“比如說就業、醫療、霧霾等，這些不是用‘雞湯就能撫慰的，大家不愿意被繞來繞去……而需要有話說話、直面現實。”

“不怪我”讓人更加樂觀

心理學上有一個非常重要的理論叫做“歸因”，是指人們對他人或自己行為的因果解釋過程。向內歸因者認為問題發生的主要責任在“自己”，如自己的人格、動機、能力、個人努力程度等;向外歸因者則認為環境、情景、他人影響、任務難易程度等是導致問題更關鍵的因素。

中國孩子從小所受的教育——“有事先從自己身上找原因”，讓我們多數時候是內部歸因者。而當內部歸因者長期被澆灌“雞湯”，雖然看似陽光積極樂觀向上，但帶著類似“只要努力就會成功”的“雞湯價值觀”面對現實，往往會產生這樣的自我懷疑：沒“成功”一定是自己的努力不夠，繼而形成不斷被強化的挫敗感。而一大部分“負能量段子”在進行外部歸因，告訴你“不是努力就會成功”，還要看出身、背景云云，讓人挫敗感頓減，避免損傷自尊心，當然，也就閃閃惹人愛。

《積極心理學》中說，“向外歸因”有助于緩解心理壓力，避免無盡的自責和悔恨，保持和增強自信心;而“向內歸因”被視為“有上進心”的表現，尤其是在中國這樣的環境中，“內向歸因者”更容易受到歡迎。生活中，幾乎所有事情都是“內因”與“外因”相互交織的，只秉著“雞湯”價值讓人心力交瘁，所以在“雞湯”盛行多年后，“負能量段子”大爆發。

這碗“雞湯”怎么喝？

理解和體諒那些消極的人的消極吧，這比“雞湯”更能讓他們振作。

到底該如何安慰滿滿“負能量”的朋友？

很多人都有過這樣的經歷：當一個朋友遇到問題時，身負安慰責任的我們卻手足無措，往往只能說出一些“雞湯”話，但結果往往是……他們更不開心了。除了“雞湯”本身的問題外，導致這個尷尬情景的原因，更多在于你的朋友本身——想想看ta平時的自我評價，是不是一直比較“低”？

加拿大滑鐵盧大學和威爾弗里德·勞雷爾大學的研究者發現，這類“低自尊”者（自我評價、自我期待較低）或許根本并不希望你鼓勵他們。傳統的激勵非但沒有幫助，反而會讓他們感覺更糟。滑鐵盧大學雷尼恩學院的丹尼斯·馬利戈爾德教授表示：“他們會抗拒來自朋友的正面評價、拒絕‘積極的重塑。對于低自尊的人來說，他們更希望別人對自己的評價與他們的自我評價相一致。”

所以下一次遇到這樣的情況，不如對他們的“消極”作出肯定吧——對于很擰巴的他們來說，這才是真正的安慰——肯定的回應會讓他們覺得，在當前這種糟糕的情況下，自己的消極感受及其導致的行為是正常、合理的，是能夠被人理解、體諒的。馬利戈爾德教授認為：“（對于低自尊的人）與其告訴他們守得云開見月明，還不如告訴他們：守著這朵云也不錯。” 別擔心，他們并不會真的只是守著這朵云——在接收到身邊朋友的安慰與愛后，有誰不會重新振作起來，積極解決自己的問題呢？