大學生學習壓力及心理調適初探

羅慧芳

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2015）

隨著我國經濟的迅速發展，越來越多的人有機會邁入大學校門，大學已經成為大多數人才成長的必經階段。隨著社會的發展，就業市場的競爭日益激烈，社會對大學生的要求越來越多，學習也變得越來越重要。迫于現實，大學生對學習產生了心里壓力，影響了正常的學習與生活。所以本文主要分析了大學生學習壓力的特點，學習壓力的成因以及怎樣對大學生的心理壓力進行調控。

一、大學生學習壓力的特點

大學生學習壓力感的特點主要表現在：

1、大學生學習壓力感七個維度由強到弱的排序為：家庭期望壓力、學習前景壓力、學習條件壓力、學習氣氛壓力、學習成效壓力、學業競爭壓力、及課業負擔壓力。家庭期望是當代大學生最主要的學習壓力來源。學業前景是當代大學生學習方面的第二應激源說明了大學生群體對自己將來的前途和命運非常關注。2、在家庭期望壓力感維度上，大一、大三年級的大學生的得分顯著高于大二學生。3、女生的總體學習壓力感要非常顯著的高于男生， 而且在學習前景壓力、學業競爭壓力、學習成效壓力以及學習氣氛壓力四個維度上，女生的得分均顯著高于男生。4、非獨生子女大學生在各維度上的得分均顯著高于獨生子女大學生； 非獨生子女大學生在各維度上的得分均高于獨生子女大學生，這可能是獨生子女有著更寬裕的成長環境，有著更好的家庭條件，父母的關注也更多，所以各方面的壓力并不像非獨生子女大學生那樣強。5、志存高遠和悲觀失望型大學生在學習前景壓力、學業競爭壓力、學習成效壓、力課業負擔壓力、學習條件壓力、家庭期望壓力六個維度上的得分要顯著高于安于現狀型大學生的得分：研究發現安于現狀的大學生的學習壓力感最輕，悲觀失望的大學生的學習壓力感最重。

6、家庭條件較富裕的大學生在各個維度上的得分均顯著的低于家庭條件一般和較貧窮大學生。

7、大學生學習壓力具有顯著的年級特點。另外也有研究表明大學生的學習壓力在各個年級存在顯著的差異。大二和大四的學東西壓力總體均值顯著高于大一和大三。

二、大學生學習壓力成因分析

1、宏觀因素。在這里主要指社會對大學生的要求。我們目前所處的社會的一個基本特征就是高變動性。在這個社會里，一切都具有短暫性、多樣性和新奇性，知識迅速產生又迅速老化。如此一來，對于心理尚未發育成熟的大學生來說，新舊價值觀并存且相互沖突的復雜環境，競爭機制導入面臨職業選擇機會和更多挑戰等各種矛盾，使大學生們自身判斷容易產生誤差，往往會導致心理困惑、價值觀念混亂以及情緒低落等消極反應，陷入苦悶、彷徨的境地，甚至會導致越軌行為的發生。2、微觀因素。主要包括：①學校環境因素；②教師的期望；③同學間不恰當的社會比較；④父母的補償心里3、個體的內部因素：①智力因素的影響；②非智力因素的影響；③學習動機低；④對所學專業不感興趣；⑤抱負水平遠超過其學習的能力水平；⑥學習方法不當；⑦對高等院校學習生活的不適應；⑧大學生人格發展的不健全

三、大學生學習壓力的心理調適

1、調控大學生學習壓力產生的外部環境，使社會、學校、家庭盡可能為大學生提供一個寬松、積極、公平的外部環境。外部環境主要有：第一、社會環境，在重視學生成績的同時，也要看學生的綜合素質。第二、高校的環境，高校應端正其辦學態度，不能過分地以一些科目的考試成績作為衡量學校教學質量的標準。創造高尚健康的校園文化。營造良好的育入環境。第三、教師在教學過程重創造良好的學習環境，以保證學生在一個和諧健康的環境中進行學習。第四、家長。父母也應協調好與社會、學校及子女之間的關系，賦予子女恰當的期望值，以形成最有利的支持與幫助，避免造成子女過度學習壓力。第五、教師具備心理健康教育的能力。第六、建立新生心理健康檔案，以全面、主動、有針對性地給學生以咨詢，引導和幫助，防患于未然。第七、加強心理健康教育，建立心理咨詢制度。

2、調控大學生學習壓力產生的內部因素。當大學生體驗到學習壓力情境的威脅時，通過改變對壓力情境的認知，就可以改變對學習壓力的體驗和反應。因此，調整個體的認知評價對減輕學習壓力有著重要的作用。個體的認知評價受其智力因素和非智力因素的影響，從心理學的角度來說，智力因素是一個相對穩定的因素，不易改變，那么，通過培養學生良好的非智力因素，如學習動機、學習興趣、學習態度等，提高自身的心理素質，是調整大學生學習壓力的積極有效的手段。

3、加強自我調節。首先是經常參加體育活動，許多臨床與實驗研究表明，經常參加體育活動的人的心理壓力承受能力遠遠高于不經常參加的人，而且體育活動可以加強人際交往.。改善人際關系。其次是及時渲泄不良情緒。當感到巨大的心理壓力和出現悲傷、憤怒、焦急等情緒時，要勇于作合理的宣泄，把內在的情緒外化把壓力釋放出來。再者是合理安排時間，培養廣泛的生活情趣。

四、問題與展望

1、在研究對象上，注意對象選擇的豐富性現有研究缺乏對貧困大學生的心理壓力研究，而且對于不同層次的高校研究不夠廣泛，集中于名校、重點院校、本科院校等.。對于像職業技術學院、新高職之類的學校關注不夠.。不同層次的學校培養不同層次的人才.。應該都給予應有的關注

2、在研究內容上.。要動態研究和靜態研究相結合、橫向研究和縱向研究相結合現有研究重靜態特點研究、輕動態發展研究.。重橫向比較研究、輕縱向變化研究 所以在未來的研究中應動態研究和靜態研究相結合、橫向研究和縱向研究相結合。

3、注重對個體發展變化的特點研究.。注重考察影響學習壓力的實質因素現有研究缺乏對個體發展變化的特點研究.。缺乏考察影響學習壓力的實質因素.。很少提出可操作性的壓力應對方式。所以在未來的研究中應注重對個體發展變化的特點研究.。注重考察影響學習壓力的實質因素.。提出可操作性的壓力應對方式.。真正意義上改變大學生學習壓力的現狀。