京劇名家尚長榮的養生經

2014年7月27日，由“全國政協京昆室”和“中華豫劇文化促進會”主辦，河南電視臺《梨園春》欄目承辦的紀念國務院追授著名豫劇表演藝術家常香玉同志“人民藝術家”榮譽稱號10周年特別節目“人間常留玉生香——大師原聲高徒表演專場晚會”在鄭州隆重舉行。中國戲劇家協會主席、著名京劇花臉表演藝術家尚長榮親臨晚會現場，參加紀念活動，并登臺演唱，表達對常香玉大師的緬懷之情。他的演唱聲音洪亮，深情并茂，令到場嘉賓和觀眾叫好不絕，許多人說：“很難想象這黃鐘大呂般的唱腔，竟出自一位74歲高齡老人之口！”

尚長榮1940年出生在北京，是京劇四大名旦之一尚小云先生之子、全國唯一一位三次獲得“中國戲劇梅花獎”的京劇表演藝術家，代表劇目有《霸王別姬》《擊鼓罵曹》《曹操與楊修》《貞觀盛事》等，因其在京劇舞臺上將曹操形象刻畫的栩栩如生，故有“活曹操”之美譽。

對于耄耋之年仍精神矍鑠的尚長榮，他的莫逆之交、當天主持晚會的中央電視臺戲曲頻道原主持人白燕升這樣介紹：“他年過七旬，卻生活情趣盎然，鐘情讀書，癡迷游泳，愛好攝影，喜歡流行歌曲，閑暇之余愿意品飲自己現磨制的咖啡，在那濃濃的清香中看書、沉思，是一位非常有小資情調的老藝術家！”

“非常有小資情調”，白燕升此話可謂對尚長榮生活的精辟概括。尚長榮曾說：“演員是個對綜合能力要求很高的職業，要延長藝術壽命，不僅要鉆研技藝，也要會生活。”

在眾多生活喜好中，尚長榮對讀書格外偏愛，他說：“人不讀書心胸就不會開闊，腦子就會發木。尤其做演員的，不注重從讀書中汲取營養，就很難在舞臺上塑造出有血有肉的人物形象。”尚長榮從年輕時開始堅持讀書，現在他又給讀書增加了養生的重要功能。他說：“讀書是使人保持年輕的重要方法之一，對于上了年紀的人來說，其意義遠比二三十歲的年輕人大的多。它能更新人的知識，陶冶人的情操，使人對未來充滿美好的憧憬，增加生活動力，信心十足的過好每一天！”尚長榮還認真做讀書筆記，尤其喜歡用毛筆摘抄古人格言、醒世名篇。他的家里存有好多宣紙冊子，里面密密麻麻記錄著激勵、啟迪自己的警句、文章。讀書可以有效地刺激大腦細胞的活動，防止老年癡呆。縱觀歷史，很多長壽之人都是與書為伍者。尚長榮這種讀書方法，不急不躁，細細品味，將讀、記、抄有機結合起來，手、眼、腦一起運轉，對老年人養生非常有益。

游泳是尚長榮最喜歡的鍛煉項目，已經成了他雷打不動的生活內容。他不僅在自家附近一所有游泳池的健身館辦了會員卡，每周至少游上一次，而且在外出演出、開會時，也要就近找能游泳的場館堅持游。尚長榮認為，老年人鍛煉，一要選擇適合自己的項目；二要堅持，這樣才能收到好效果。如果選擇的鍛煉項目不當，運動時有難以支撐的感覺，那就應該立刻停下來。勉強為之會降低人的免疫功能，引發疾病。如果在鍛煉上“三天打漁兩天曬網”，則收不到應有的效果。他說：“我不管工作多忙，演出任務多緊，都要堅持運動，從不放松。這也是我身體狀況較好的一個重要原因。”

“人80%的毛病都是吃出來的。”尚長榮非常信服這句話：“我不能做一個美食家，但一定要做一個科學的飲食家。”他說，“人體對營養的需要，只要全面充足就行了，過剩就會積存在體內，加重身體負擔，引發疾病。”尚長榮平時飲食總是吃七八分飽，動物內臟和較油膩的食物一般不動。宴會和應酬他盡量推辭，能不去的就不去；有時去了，也是象征性地吃上幾口。畢竟高脂肪、高能量的東西攝入過多，對身體健康是不利的。他認為還是家里燒的家常菜好，合胃口，符合健康理念。他每月都要吃上幾次雜糧，像玉米面、小米、高粱米、蕎麥等。雜糧含有人體所需的各種營養，有大量的膳食纖維，合理攝取能起到抗衰老的作用。

如今尚長榮依然活躍在舞臺上，經常參加各種演出。毫無疑問，是樂觀的生活態度和注重養生延長了他的藝術生命，使他成為了梨園界的一棵常青樹。endprint