冬季預防受涼痛經

痛經讓不少女性飽受困擾。寒冬已至，越來越多的白領女性容易出現經期不穩定、疼痛甚至嘔吐等癥狀。女性冬季應讓子宮保暖，遠離痛經。

保持良好的生活習慣 月經期女性全身抵抗力下降，容易受到外界致病因素和病菌的侵襲，因此要養成良好的生活習慣，以免影響生理健康。女性經期應保證睡眠，少發脾氣，多食溫暖食飲和補氣補血之品，增強機體能力。經期要注意清潔衛生，不宜過性生活，也不宜吃生冷食飲和洗冷水浴、盆浴，以免受寒感冒。同時，女性在月經前幾日多參加一些溫馨、快樂的活動，保持心情舒暢，克服經期浮躁。

注意下腹部保暖 女性多氣血不足，加之冬季天寒，常因衣著偏少或接觸濕冷，致使氣血不得溫煦而運行不暢。此外，年終之時，生活、工作、學習壓力增大，加之冬季婦科炎性病變多發，故容易出現女性月經失調，多表現為月經推遲或伴疼痛甚或嘔吐等。此時應及時治療，如拖延較長時間，嚴重者可因內分泌嚴重失調而導致閉經。冬季女性在經期應注意下腹部保暖，可用溫度適宜的熱水袋、暖手寶溫暖下腹。

堅持鍛煉，避免過度節食 冬季天寒人懶，不少女性擔心發胖而節食減肥。女性在冬季適當運動，可以起到強健身體、疏經活血、提高抗病能力的作用。如較少活動而又通過節食行為去減肥，往往事與愿違，不但較難達到減肥目的，還可能導致營養不良、內分泌失調，進而出現頭暈、目眩、月經不調，甚或出現閉經。這不僅影響女性生理功能，甚至可能影響孕育機能，廣大女性特別是育齡女性應引起高度重視。

適當減少洗頭次數 冬季洗頭后出門，不少女性都感覺頭頂冷颼颼的。建議女性隔兩三日洗一次頭較為科學。天天洗頭非但不能保護頭發，還有可能對頭發造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去天然的保護膜，反而對頭發的健康不利。經期洗頭更應注意，宜在較溫暖環境里用溫水洗頭，洗后應及時用干毛巾擦干，然后再用電吹風把頭發吹干，避免頭部受寒或感冒。endprint