高中體育健美操教學的優化設計與創新

李春偉

【摘 要】在高中的體育課上同學們都很喜歡健美操這一體育項目，女同學尤為喜歡。健美操是一項有益于同學們身體健康的體育訓練項目，健美操教學把音樂和舞蹈融合起來，這樣不僅陶冶了同學們的情操，還提高了他們的審美能力，同時還緩解了高中的學習壓力。因此，我們需要對高中的體育健美操教學進行優化設計與創新。

【關鍵詞】高中體育 健美操教學 優化設計 創新

一、引言

在我國，健美操深受人們歡迎，它是一項體育運動項目，它把體操、音樂和舞蹈融合起來，讓人們在音樂的伴奏下進行體育鍛煉，這樣更有利于身心健康。健美操在高中也越來越受歡迎，并且還在繼續擴大影響，給高中生帶來了益處。健美操擁有自己獨特的魅力，它可以緩解同學們處在高考時期的學習壓力，還可以使同學們擁有完美的體型，受到女生們的鐘愛，這樣一來就調動了同學們參加體育運動的積極性。因此，我們更應該在健美操教學上對其進行優化設計創新，以促進同學們更好地成長和學習。

二、在健美操教學過程中的優化設計

所謂的健美操教學就是根據名人所提出的教學過程，并且以最優化的理論知識與哲學原理中系統的原理、聯系的原理、主次矛盾的原理以及其他相關教育學方面的原理相結合的理論，在健美操教學過程中，結合院校的實際情況，對其課程進行優化設計。這樣就可以在教授學生健美操理論知識、技能和技術的時候，使學生能更加清晰地理解，大大提高健美操的教學效果。

三、在健美操教學上進行優化設計的好處

（一）緩解學習壓力，促進學生身心發展

在高中的體育課上對健美操教學進行優化設計，可以緩解學生來自各方面的壓力，讓他們在緊張的學習環境中得到一刻的放松，來感受難能可貴的愉悅氣氛。這個時候，同學們可以在美妙的音樂伴奏下，放松心情，消除疲勞。

（二）讓學生參與運動，調動其體育鍛煉的興趣

同學們對舊的教學模式和教學內容已經感到厭煩了，有的認為體育課就是大家可以自由活動的課程，更有甚者根本不愿意上體育課，認為還不如將其改為其他重要課程。從這種情況看，學生們在體育課上不積極主動，并沒有運動的欲望。對健美操教學進行優化設計可以改變上述情況。這種經過優化設計的教學方式并不是讓同學們單一重復一個動作，同學們學起來輕松容易，它具有健美性、韻律性、柔韌性和時代性的特點，可以吸引同學們的注意力，讓同學們有了想要積極參加鍛煉的欲望。做健美操的時候，人體內的血液就會加快循環，這樣相當于全身都在運動。而且動作形式多樣，不斷變換，促使同學們集中精力關注老師的解說和示范，大大提高教學效率。

（三）結合運動和美感，提高學生審美能力

健美操是需要同學們全身心投入的一種運動方式。我們所看到的造型、旋律、力量、速度、技巧等都和美緊緊聯系在一起。老師在教同學們每一個動作的時候，會特別要求動作要做到位，這樣就會給人以美觀大方的感覺。要想把每一個動作都準確無誤地做到位，就必須積極大方地投入其中，只有這樣，才能感受到高中生身上那種蓬勃向上的生機。通過對健美操的學習，他們能感受到自身的美和獨特的魅力。音樂本身就給人一種美的感受，何況是健美操中的音樂呢，動作加上音樂就更加美了。

（四）鍛煉全身，提高學生各方面的能力

健美操教學需要同學們全身地投入其中，要求自然較高，這樣更能鍛煉同學們其他方面的能力。對健美操動作認真觀察，可以提高同學們的注意力；盡管鍛煉辛苦，同學們仍能堅持，就鍛煉了他們的意志力；同學們掌握了基本動作，而且能自編新動作時，也就鍛煉了他們的想象力和創造力；隨著音樂舞動，培養了同學們的音樂節奏感和音樂敏感度。經過健美操運動的鍛煉，同學們的身體素質得到了提高，新陳代謝能力和抵抗疾病能力得到了增強。

四、在創新健美操教學上的有效方法

（一）示范解說法，使其觀察仔細

同學們要想學習一整套健美操動作，必須經過長時間的鍛煉。老師在進行健美操教學的時候，是會解說和親身示范的，好讓同學們了解這套健美操最基本的動作和操作方法，這個時候同學們就會關注老師的一舉一動，學會掌握動作要領，以便更好地詮釋這個動作。老師在示范的時候，背對著學生，和學生面朝同一方向，以便同學們可以更好地參透每一個動作，更加直觀地看到動作的方向和套路。因為同學們開始不熟悉動作，不知道要怎么做，所以老師在解說和示范的時候，演示的動作一定要慢，以便同學們可以仔細觀摩，熟練掌握動作要領。老師在解說的時候，語言要簡明扼要，詳細講解動作的重點和要點，還可以適當運用比喻和夸張的語言，以使表達更加生動形象，以便同學們更好地理解和掌握。在進行解說時，老師的聲音要洪亮，發音要清晰，動作要優雅大方，這樣才能調動同學們的積極性，提高教學質量效率。

（二）手勢提示法，使其順利渡過

在學習了一段時間的健美操后，老師就不需要給同學們進行細致地演示了，可以在一旁對同學們進行簡單的手勢提醒，這樣既方便，又簡明直觀，同學們一目了然。老師在旁邊觀察，很容易發現同學們的錯誤之處，并及時給予手勢提示，讓同學們及時改正。當然老師也不能過于頻繁地做出手勢提示，避免同學們過于依賴或對同學們產生干擾，那樣就不利于學生自主性的發揮，難以提升教學效率。要恰到好處地運用手勢提示，多注意觀察同學們是否積極主動地學習和練習。

（三）口令提示法，使其自然銜接

口令提示法可以使同學們更好地完成學習和練習。在創新健美操教學中，老師可以發出調動性、指示性和警告性的口令，給同學們以提醒或警告，同學們聽到口令就知道怎么做了。老師通過口令指導同學們將健美操動作連貫地展示出來，一定要注意口令是否有提示性、號召性和鼓舞性，以便激發同學們學習健美操的積極性。老師下口令時要與音樂的韻律和節奏相符合，下口令的聲音和語速都要恰到好處。

（四）巡回指導法，使其動作準確到位

健美操中有很多單一的動作和造型，動作變化和節奏都快，這里的動作都是多環節同步進行，并且存在對稱與否的動作，這就增加了健美操的難度。因此老師在進行健美操教學過程中，發現同學們做動作不到位和不準確時，要對其進行巡回指導，也就是一對一指導，單獨對其示范動作要領。老師來回觀看，可以發現同學們在動作上的缺陷并敦促其改正，讓同學們能準確無誤地完成每一個動作，培養他們在動作和姿態上的美感。

五、結束語

健美操中能充分體現藝術、運動量和運動技巧，對學生們的身心健康有很大的益處，是很受歡迎的一項體育運動項目。隨著“全民健身”和“健康第一”的思想深入人心，健美操更受人們的喜愛，其普及也更加廣泛。只有對健美操教學進行優化設計和創新，才能更好地激發學生在學校生活中的樂趣，還可以使他們擁有很好的形體，提升他們的審美能力以及綜合素質。

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