重建信任關系七步走

田陽

友情破裂，傷口還在隱隱作痛，感覺遭人暗算、被人拋棄、孤立無援，信任感蕩然無存。“下一次我絕不會這么開放不設防，”你自言自語，“再不會冒受到如此傷害的險，對任何人的了解不到一定深度絕不會再動感情。”你壘起高墻、不再吐露心聲、談論情感、暢談夢想，隨著時間的推移，與任何人的交往都變得很壓抑，“我不會再相信任何人。”經歷了對自己來說很重要人物的背信棄義，我們大多數人都會變得更加小心，但是無論怎樣，我們還是要學會重新信任他人，這樣才能有所失有所得，從挫折失敗中吸取教訓，更好地培養渴望的真摯關系，張開雙臂迎接新的生活，而且剛剛經歷過友情破裂后是這樣做的最佳時間，希望下面七個步驟對你有所啟發。

一、為友情的破裂感到悲哀。承認和對不起自己的人是有感情的，允許自己感到受傷、沮喪、氣憤。甚至還可能經歷一段時間的“糾結”期，一想到如果自己當時再努力一下破裂就不會發生，好想對上帝說自己愿意做甲乙丙來挽回這個關系。然而你最大的悲痛會在一兩周內逐漸退去，當然也不排除幾個月的時間，但總之不會太久。

二、下決心重新振作起來。這個過程可能很難，因為傷感、受傷和失落的感情尚未徹底消失，但要鼓勵自己盡快擺脫這樣的情緒。隨著最刻骨銘心痛感的消退，你要思考一下這個關系出了什么差錯，是什么因素妨礙你沒能及時加以補救，這樣做有助于你明白盡管自己那么在意對方，從長遠來看這個關系對你來說不會有好的結果。這樣的認識隨著時間的推移有助于接受已經發生的情況向前看，最好是等自己在撫平傷口的過程中達到這個階段再重新開始新的交往。你如果還在為舊傷痛苦不已，你的新伙伴，即使你竭力掩飾，也有可能無意間觸及你的痛處，變成為新的痛點。

三、尋找值得信任的人。你會信任一個醫生或會計、一個長輩或晚輩，相信郵件會在早晨送來、地鐵司機會在下一站停車，多想想這類事情提醒自己人間仍有真情在。擇友要慎重，注意觀察他每天是如何與人相處的。他能夠敏感、尊重地對待同事、服務人員或僅僅是熟人嗎？他能夠從不傳閑話、多說他人的好、尊重他人的自尊心嗎？觀其友識其人有一定道理，你可以據此建立對他的合理預期。

四、回憶曾經預警危機的紅燈。回顧已經破裂的關系，努力找找你可能錯過或故意沒有理會的跡象，它們能說明關系并沒有你想的那么好，或對方并沒有像你一樣對這個關系傾情投入。你注意到過對方不是個值得信任之人的信號嗎？他是否曾經不能善心待人、爽約或沒有顧及你的感情？歷史是面鏡子，能夠向錯誤、失敗學習是人類的專利，我們沒必要為對不起自己的人永遠埋單。

五、不可操之過急。多給自己留些時間增強自信并將其帶入新的關系。是的，你可能比過去更加謹慎，但還是要與人交往看看發生什么情況，因為自己決定某個階段應該向對方吐露多少感情、想法不是件容易的事，向他人咨詢有助于你評價什么階段可以把心扉敞開到什么程度，專業咨詢人能告訴你如何超越自己的不情愿去信任他人和如何評價對方對你做出的回應。

六、為失望做好準備。如果情況沒有按照預想的發展，我們擔心無法應對結果的恐懼經常妨礙我們重新起步，害怕破裂、背叛再次發生自己又無力應對后果，你就不會對很有潛力的關系做大膽的投入。然而，如果你相信自己能夠應對任何失望，就會敢于冒險與人交往。盡管這個過程中會充滿失望，但正如你已經擁有了從一次次失望中獲得的修復能力，你會發現自己支付得起尋找真正朋友的任何代價。

七、活得充實。友情剛剛破裂你可能感覺什么都不想做，但幾天過后重要的是迫使自己重新恢復平時感到快樂開心的活動，包括去健身、與朋友聚會和做好日常工作。此時你可能無心儀表衣著，但這些對于你來說都非常重要——因為它會對你的心情產生積極影響。隨著時間的流逝，你會感覺做這一切都更加自然，而且會逐漸地更加喜歡自己，對建立新的關系更加樂觀。

他人按照上述方法做了恢復得很好，你也完全可以做得到。注意你的健康——身體和精神兩方面的，和周圍積極向上的人多交往，留夠讓傷口愈合的時間，更加自信地走向新的未來。■

（劉錦薦自《做人與處世》）

責編：水寒