飯量太小傷腸胃，是真的嗎？

傳言：

最近，網上流傳一種“飯量太小傷腸胃”的說法。有網友跟帖稱：“我的飯量公認的少，非常注重控制飲食，但即使這樣我的腸胃也常出現不適。”還有網友為了減肥，節食減少飯量，導致腸胃出現了問題。那么，“飯量太小傷腸胃”這種說法是真的嗎？

求證：

“其實飯量太少影響腸胃健康只是一個籠統的說法，正確來說應該是攝入量太少會影響腸胃健康。”廣東省第二人民醫院消化科主任醫生告訴記者，攝入物質太少，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，容易導致便秘，大大增加了罹患腸道疾病的風險。

要保證消化系統的正常運作，保持腸道菌群平衡，就需要有足夠的食物殘渣來刺激腸道，讓腸道蠕動，幫助腸道菌群消化殘渣。對于那些飯量小的人群，必須多攝入含膳食纖維多的食物。

膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。“它是一種不容易被人體消化的碳水化合物，但卻對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。”

飯量小，在一定程度上反映個人飲食結構不合理。從營養學的角度來說，人一天所需要的基本能量是有一定范圍的，在減少碳水化合物攝入量的同時，需要通過多吃蔬菜、水果等食物，來保證身體營養，維持腸道正常運作。

結論：網絡傳言是真的。吃得太少會影響胃腸道功能，不利于胃腸道健康。專家提醒，只有做到合理飲食，才能擁有好的身材，更重要的是能保證身體營養所需，擁有健康體魄。