壓力如何摧殘身體

俗話說，“人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油”。人生不可能沒有壓力，可壓力一旦超過負荷，身體就會受傷。

壓力觸發(fā)脂肪存儲“開關(guān)”

當(dāng)壓力升高時，人體儲存的糖原從肌肉和肝臟中釋放出來，作為能量供應(yīng)。這些多余的能量如果無處消耗，最終會轉(zhuǎn)化為脂肪。由于腹部細胞更易受“壓力激素”皮質(zhì)醇的影響，大部分脂肪被儲存在肚子上。此外，皮質(zhì)醇還會打破女性雌激素和孕激素的平衡，使脂肪更多地向腹部、大腿和臀部聚集。

壓力降低甲狀腺功能

壓力讓甲狀腺不得不時刻“站崗”，長期超負荷工作，這個“鋼鐵戰(zhàn)士”扛不住時，就會出現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺功能亢進等問題。

壓力讓人“上癮”

壓力大時，不少人會下意識地通過瘋狂購物、酒吧“買醉”等方式減壓。不過，一旦停止上述行為，就會讓心情跌回谷底。一來二去，人體會越來越“渴求”這些方式帶來的快感，甚至形成“渴求周期”，猶如上癮。

壓力損害牙齒

長期壓力會讓身體渴望得到高糖和精煉碳水化合物飲食的“撫慰”，但這樣的飲食會導(dǎo)致諸多口腔問題。

一方面，細菌代謝分解碳水化合物后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)可使牙齒脫礦，缺損成洞，逐漸形成齲齒。另一方面，碳水化合物為細菌的生存提供營養(yǎng)，讓它們不斷繁殖，繼而造成更大破壞。

壓力傷害神經(jīng)系統(tǒng)

心理學(xué)研究表明，過度的壓力會讓人變得沖動，認知能力和記憶力也會下降。壓力對中樞神經(jīng)的刺激還會帶來神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁等問題，以及神經(jīng)性皮炎、神經(jīng)性耳鳴等疾病。此外，壓力造成的植物神經(jīng)紊亂會帶來煩躁、失眠、食欲減退或暴飲暴食等問題。

壓力影響腸道健康

據(jù)估計，控制人類情感的血清素、多巴胺等，95%是在腸道合成。所以，人類情緒與胃腸道健康會相互影響。臨床研究證實，消化道潰瘍、腸易激綜合征等多種消化道疾病都與壓力有關(guān)。

良好的腸道環(huán)境依賴于寄生于此的約3千克的益生菌，而壓力帶來的酗酒、藥物濫用等會直接傷害益生菌，致使腸道環(huán)境遭到破壞。

要想擺脫壓力對身體的傷害，首先是增加運動。練瑜伽能促使大腦釋放抗焦慮物質(zhì)，降低皮質(zhì)醇水平。其次，應(yīng)注意健康膳食。最后，早餐要吃好，用高蛋白早餐（如雞蛋、牛奶）代替高碳水化合物早餐，并適當(dāng)攝入富含健康脂肪的食物，如堅果、鱷梨、全脂酸奶、深海魚或椰子等。