小動作預防腦卒中

腦卒中，俗稱腦中風，已成為了人類健康的一大殺手，專家指出，一般家族有高血壓遺傳史、體型肥胖、長期抽煙者以及缺少運動和心理壓力較大者都屬于腦卒中疾病的高危人群。

專家稱，吸煙酗酒、運動量少、高熱量飲食、過度熬夜等不健康生活方式也導致了腦卒中的發病率不斷增高，有很多患者在工作生活中毫無癥狀地突然倒下，讓人惋惜。實際上，腦卒中是可以預防的，只要做好預防措施，就會顯著降低患病的風險。

簡單保健操，教你預防腦卒中。

肩部運動：

肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次。這個動作可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。

頸部按摩：

五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。這個動作可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

頭部按摩：

五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。這個動作可有效改善腦部血液循環，改善大腦供血。

轉頸運動：

頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持五秒鐘再向反方向轉動。這個動作可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。