態度：“不傷害”就是養生

專家簡介

洪蕾，重慶醫科大學中醫藥學院教授，經典著作教研室主任。重慶市中醫藥學會養生專委會主任委員，全國中醫藥科普宣傳巡講員。

調查：您常用的養生品是什么？

答：山藥、茶、綠豆、赤豆、黑豆、山楂、薏苡仁、黃芪、當歸、姜，排名不分先后。

我選的養生品適合我，不一定適合你。重慶地區與江南雖然都在長江邊，兩地都潮濕。但重慶在長江上游山區，崇山峻嶺多險灘，吼出了“川江號子”；江南在長江下游入海口，平坦擴散、湖泊溝渠，蘊育出悠揚小調“茉莉花”。如若除濕時，把對待“川江號子”的劑量用在“江南小調”身上，后者可能大汗淋漓；而把“江南小調”的發汗劑量用在“川江號子”身上，則很可能毫無反應。

適合的就是最好

有段時間，全國風靡“固元膏”，人們爭相服用想借此固元防病。殊不知“固元膏”中阿膠、枸杞、大棗、蜂蜜等都是黏膩、甘甜之品，煉成膏體，更增加黏膩之性。潮濕地區，空氣不流通，正所謂“悶”，中醫稱之為“濕阻氣機”。氣機受阻則人體血流變慢，垃圾代謝不暢，再加上甘甜之品有補益作用，養膘、長痘、血液黏稠度增加成為必然。在濕度大的地區、痰濕體質人群、年輕氣盛者用之，應驗了“肥甘厚味滋生痰濕”之戒。

當然，也不是說潮濕地區的人就不可以用固元膏。女性有經帶胎產丟失血液的生理特點，需要常規性補血，阿膠、枸杞、大棗、蜂蜜有補氣血的功能，如果放在粥中稀釋一下，或者加在當歸補血湯中借用黃芪益氣升陽的作用推動一下，就可以緩解固元膏的黏滯特性。一方水土養一方人，中醫“三因制宜”強調的是“適合的才是最好”。

趨利避害壽命長

有些人養生除了追流行，還偏愛追“特效”“特驗”“特靈”，這就讓那些打著中國傳統醫學幌子的不法分子鉆了空子。事實上，世上沒有特效、特驗、特靈的方法和食品。養生，就是以“養”為主的生活態度。

譬如吸煙會折壽，那就不要吸煙或少吸煙；多吃鹽會導致高血壓，那就適當控制食鹽。誰也不知道自己會不會得癌癥，但是經常吃燒烤、心情抑郁、空氣污染、進食腌臘制品、炎癥反復刺激等等，容易罹患癌癥，那就盡量避免這些危險因素。再譬如海帶、蘑菇有清除血液垃圾作用，番茄能增加維生素C攝入，還可以預防前列腺癌，那就適當多吃。

以“養”為主的生活態度，必然地讓人選擇躲避災害、增加對身體有益的作為。《呂氏春秋》指出：“萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生。”就是強調萬物都有利弊，養生就是學會趨利避害、做出適當選擇。

養生以不傷為本

一個好的習慣堅持幾十年就是增壽，一個壞的習慣堅持幾十年就是折壽。傳統醫學是在中國傳統文化背景下的生命救助思維，順天而為，道法自然，不違背規律，選擇有利有益的行為，避免傷害，則自然會得道多助，延年益壽。晉代醫家葛洪總結為“養生以不傷為本”，所以，“不傷害”就是養的原則。吃什么、干什么都以“不受傷害”為前提的生活態度，就是養生。