功能飲料，有必要喝嗎？

薄三郎

如今，琳瑯滿目的飲料已經成為人們的每日必需，功能飲料更是受人追捧。是選擇一瓶『解口渴、更解體渴』的運動型飲料，還是能提神、防止打盹的能量型飲料呢？很多人更是困惑：我是否真需要喝，應該怎么喝？

功能飲料，并不玄妙

人們喜愛功能飲料，其實是看中“功能”二字。你會發現，無論胖瘦、困累、運動、出汗，你都能在超市貨架上找到適合你的一款功能飲料。很多人覺得功能飲料喝著口感不錯，比白開水、可樂強很多，甚至拿它當水喝。其實，功能飲料并不神乎其神。通俗點說，向普通飲料里加入一定的功能因子，使其具有調節人體機能、增強免疫力等保健作用，便升級為功能飲料。目前，這些功能因子多是咖啡因、牛磺酸、肌醇、維生素及中草藥活性成分等，據稱能緩解疲勞，提高人的注意力等。

功能飲料常較一般飲料貴，是被炒作的高端飲品而已。截至2007年，全球有500余種功能飲料。在功能劃分上，這些飲料施行了消費者分層，由此衍生出如多糖飲料、維生素及礦物質飲料、運動飲料及低熱量、益生飲品等。從去年12月起，我國強制性國家標準《飲料通則》宣布實施，廢除了“功能飲料”的說法，代之以“特殊用途飲料類”，即“通過調整飲料中的營養素成分和含量，或加入具有特定功能成分的適應某些特殊人群需要的飲料制品”。當然，功能飲料從概念來講是有意義的，但只是針對特定人群或者特定場合。按照國際飲料行業協會規定，功能飲料是指具有保健作用的軟飲料。若某款飲料具有特定功能，肯定已升級為保健食品行列。因此，真正的功能飲料外包裝上，必然有“保健食品”字樣和衛生部批準的“衛食健字”批號。眼下，市場上多數功能飲料，多是擁有時尚外形、動感宣傳語，其實不是嚴格意義上的功能飲料。

可能適得其反

困了，累了，是否真需要喝功能飲料呢？很多功能飲料讓人更精神，宣稱能緩解疲乏，其實多靠咖啡因的作用。它能提供短程的大腦興奮，激發身體潛能，產生抗疲勞功效。但就長遠而言，困累的最佳選擇是休息放松。一味借力功能飲料只會造成對功能飲料的依賴，甚至引起惡心腹瀉、精神焦慮和失眠。

美國底特律亨利福特醫院的研究者發現，高水平的咖啡因和牛磺酸會增加人體血壓和心率，影響心臟功能。因此，功能飲料并非人人適合。以其中的運動型飲料為例，它含有鈉鉀鈣鎂成分，只適合運動后飲用，以補充人體丟失的部分電解質，作為日常飲品將是錯誤選擇。運動飲料中糖含量的適當比例為6%～7%，既保證人體最大程度的吸收，還能防止其引起血糖瞬時升高。而一些功能飲料，糖分含量過高，對人體反而起到利尿作用，加速腎臟排出水分。既沒有解渴作用，還適得其反，身體更加缺水。對糖尿病、高血壓和肥胖人群而言，是否選擇功能飲料，也得費一番思量。此外，老人、兒童及對咖啡因過敏的人也不適合飲用。

那么我們該喝些什么呢？幾年前，美國的營養學家制定過一份健康飲料指南。最理想的飲品，是最平常不過的水。其次分別是茶與咖啡、低脂或脫脂牛奶、無熱量的甜飲料，最后是含熱量的甜飲料。以此對照，如何選擇一款飲品，應該了然于胸了。