秋日肌膚“飲水”計劃

斯巴魯

涼爽的秋日并沒有讓肌膚好過，曬傷、干燥、過敏依舊在騷擾著我們。究竟該如何讓皮膚喝飽水，滋潤一秋呢？

你干燥了嗎？

判斷身體肌膚缺水干燥的方法有三。

看手臂、小腿等部位是不是經常干得發癢，有時用手一抓還掉下很多皮屑，尤其在穿黑色貼身衣物時分外明顯;

拿東西或者換衣服時經常起靜電，這也說明身體的肌膚太干燥了;

身體皮膚感覺緊繃，疲憊，不能放松，說明身體肌膚非常缺水。只有肌膚得到滋潤，甚至泡在水里才會覺得放松。

秋日的肌膚煩惱

油光一直找上門

夏秋交替之際，空氣中的濕度逐漸降低，日夜溫差拉大，肌膚的皮脂分泌量跟著減少。表面上，偏油性肌膚不再拼命出油，讓人感覺好像清爽了起來，但偏干性的肌膚，卻容易在此時出現干癢不適的現象。事實上，無論你是哪種類型肌膚，“缺水”都是必須面對的課題，好好洗臉正是留住肌膚水分的第一步。

解決之道：補水

保養品擦了像是沒擦

想要肌膚水潤，扮演第一關守門員角色的“角質”非常重要。當肌膚的新陳代謝正常，老廢角質也能自動“倒垃圾”，角質層便能漂亮整齊排列，鋪陳出一張光滑姣好的臉蛋。而且皮膚的代謝和年紀有直接關系，60歲前，皮膚代謝周期約為1個月，過了60歲后，就拉長為45天。

解決之道：去角質

肌膚好暗沉

經過一個夏季的熱烤，想要皮膚由黑轉白，最好的方式就是休息一下，讓累積的黑色素慢慢褪去，并趁此良機好好保養肌膚，代謝掉斑點或膚色不均的尷尬。許多人以為過了夏天，肌膚就平安無事了，事實上，在艷陽高照的秋季，更容易把人曬黑，如果再加上缺乏水分，會更加顯得暗沉無光。

解決之道：補水+美白

曬一下肌膚紅通通

在都市里，紫外線對肌膚的傷害是一點一點累積的，等你發現了，肌膚早已黑了一半。氣候轉變的影響，往往也是在偷走肌膚水分后，你才驚覺怎么最近皮膚粗粗的。而此時的醫院皮膚科里，充滿了中午頂著烈日出門辦事，回來泛紅的“羞羞臉”;或者從海邊回來，直接脫掉一層皮的曬傷患者。

解決之道：補水+防曬

肌膚干燥沒活力

睡個美容覺，隔天皮膚就能魅力重現，雖是老生常談，能做到的人卻沒幾個。主要原因還是現代人忙碌的生活和巨大的壓力，難以將作息跟黃金修護時間（夜晚10點至凌晨2點）保持一致，也就難有良好肌質。再加上夏季的摧殘，肌膚到了秋天當然不堪一擊，陸續出現毛孔粗大、油膩膩又缺水等問題，甚至還會冒出斑點和細紋。

解決之道：補水+健康作息

天然植物產品最潤膚

不要以為從超市買一瓶普通的潤膚乳，每天洗完澡隨便涂涂就算完成功課了，身體護理其實和面部護理一樣，也要根據不同膚質、不同部位等選擇有針對性的用品，而且同樣遵循清潔——補水——鎖水的順序。所以最好選擇一些專業的植物身體護理品，多幾個“口味”混搭使用也沒問題，這樣會讓每天的晚間護理變成一段享受放松的美好時光。

產品推薦

1.資生堂全新美體乳霜 520元/200ml

幫助肌膚恢復彈性，緊致肌膚，塑造婀娜緊實的身體曲線。

2.資生堂全新美體磨砂膏

370元/200ml

專門設計的微型顆粒可以輕柔地去除肌膚老舊表皮細胞。改善膚質，令肌膚光滑柔嫩，使肌膚時刻水潤的同時還能提亮、均衡膚色。

身體滋潤小竅門

為了能確實進行你的身體護理計劃，一定要注意以下10個重點，它們能幫助你預防那些事倍功半的錯誤呢。

1千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。我們的四肢油脂分泌沒有面部那么旺盛，因此，在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的堿性皂類，應選擇微酸性的保濕型沐浴乳，以水清潔即可。

2泡澡可以趁著身心舒緩的時候平衡身體肌膚的酸堿值，同時為皮膚添加所需的礦物質。如果能適當地添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，同時為下一步的保濕滋養作準備，泡澡就會更加愉悅、有意義了。

3不要調高沐浴時的水溫。當水溫過高時會因為表皮細胞受損而破壞了原本健康的膚質，通常只需要以不超過體溫5℃的恰當水溫（即40℃～42℃）沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。

4注意手肘與膝蓋的保養。記得趁著沐浴時的濕潤和軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴后再以身體乳液或較濃稠的乳霜按摩肌膚，如此一來，肘、膝處的皮膚會更加細膩。

5善用這幾個月好好護理雙足。先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，15～20分鐘的浸泡已經能充分殺菌、加速血液流動，同時放松足部、軟化角質，接著以去角質霜或浮石輕擦，細心注意后腳跟與硬皮厚繭處，最后再擦上滋潤度高的乳霜，穿上襪子。

6勤擦身體潤膚乳或乳霜，讓皮膚多一層呵護，可說是秋冬保養的重點。身體皮膚的干裂、脫皮與皺褶是泄漏年齡的“叛徒”。記得在每回沐浴后全身適時、適當地擦上潤膚乳液，能立即補充洗澡時一并清潔掉的水分與油脂。

7如果你打算減肥，現在就該開始了。選擇一瓶擁有緊實肌膚、攻打橘皮現象的纖體霜吧。利用身體按摩以增加血液循環，好好加強惱人的各個部位，在來年夏日里，輕松展現緊致纖細的肌膚。

8多喝些水吧。別只把目光放在涂涂抹抹上，體內的補水工作也是肌膚保濕的重頭戲。雖然乳液、乳霜能迅速補充所需的水分與油脂，勤喝水卻是恒久不變的保養法則。

9應該更重視防曬。別以為只有在夏天才需要防曬，其實在秋日，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線會比夏天強得多。如果因為還很炎熱而穿著短袖類衣物，涂抹防曬品可是不能忽視的步驟。

10謹防過敏問題。秋季由于環境溫度的變化、濕度的降低，讓一向保水不易的工作更顯困難，敏感發癢的問題也跟隨上演。過度的清潔、用力的刷洗是秋季造成過敏的主因。去角質更是要適可而止，乳液要選擇低刺激性的，不然會被瘙癢發紅困擾一整季。

秋天應該如何選擇沐浴產品

人體本身的pH值在4.5～6.5之間，呈弱酸性，所以在選擇沐浴產品時，也要盡可能選擇堿性值不要過高的產品。普通香皂在秋天時最好不要使用，堿性值過高會破壞和分解皮膚表層的油脂，讓皮膚變得干燥。因為秋天本來就是干燥的季節，在這個時候使用普通香皂，無疑是“雪上加霜”。享受完沐浴之后，工作并沒有結束，在干燥的秋季，沐浴后一定要記得擦身體乳，不然身體有可能會變得干燥、脫皮。沐浴后，用毛巾把身上的水分擦去，在水分還沒有完全揮發掉之前就要涂抹身體乳，這樣就能有效地保持皮膚濕度，起到滋潤的效果。

讓你的身體“喝飽”水

清晨慎補水 許多女人把起床后補水視為每日的功課，能潤腸通便，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨補水也要因人而異。消瘦、膚白、體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲得濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重身體的饑渴。

餐前補水最養胃 吃飯前還要補水嗎？進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃護膚之法。

多喝看不見的水 食物也含水，比如米飯，其中含水量可高達60%。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300～400毫升水分。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。

暢飲與美容無關 單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加了維生素的飲料打出了美容牌，但正統的營養學專著中并沒有提到它的美容作用。

記住利水食物 所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成。還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，幫助排便。辛辣刺激的成分也能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

小心水里的“殺機”經過煮沸的自來水可能含有致癌的高氯化合物，如經較長時間放置（隔夜），水質會發生老化。現在各種家用飲水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，但這樣的設備存在后續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。

喝運動飲料的學問 劇烈運動前后應及時補水，不能大量攝入高糖果汁，應適量補充運動飲料。運動飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失的水及礦物質。

甜飲料的陷阱 如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個玉米或250克水果。其他各種果汁的含糖量也基本不相上下，甚至還會更高。

警惕酸味飲料 果汁飲料多采用檸檬酸作為添加劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的pH值不平衡，使人疲乏，困倦，皮膚黯黃。

產品推薦

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松籽油提升肌膚光澤，蓮子為身心提供寧靜與休憩，山茶花籽油促進氣血循環，梅果油幫助體液平衡，杏仁油則有助于修復受損肌膚，細膩肌膚質地。

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5.L'OCCITANE歐舒丹杏仁緊膚乳 505元/200ml

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