收起焦慮，讓孩子自由飛翔

楊威

L女士非常疼愛自己的兒子，生怕他出什么意外，從兒子出生那天起，任何事情她都親力親為，生怕兒子受一點傷害，對兒子的管理也非常嚴格，不許獨自出門，不許在外面吃東西，不許做劇烈的運動……去年夏天，L女士迎來了一個讓她又喜又悲的事情，喜的是兒子考上了外地的一所知名大學，悲的是，孩子離家上大學后，她陷入深深的空虛和擔憂之中。兒子不在身邊了，平時總做的事情不需要干了，閑著沒事的時候，她總是擔心兒子照顧不好自己，害怕兒子出事，漸漸的，L女士變得容易發脾氣，對聲音過敏，注意力不集中，記憶力不好，坐立不安，基本無法安心上班，也無法正常入睡。她要求兒子的手機24小時開機，讓她隨時能聯系得上，一旦聯系不上，她就會瘋狂地打電話，然后自己就會開始瞎想，覺得兒子是不是出事了，是不是遇到壞人了。越這么想，她越恐慌，感覺到自己連呼吸都困難了，心跳得厲害。她的這種狀態，不僅影響了她的正常生活，也把她的兒子逼得苦不堪言。隨著時間的推移，L女士發現自己擔心的不僅僅只是自己的兒子，讓她擔心的事情越來越多，有的事情連她自己都知道沒有必要，但就是忍不住的去擔憂。

L女士到底是怎么了？其實，L女士是得了“焦慮癥”了。焦慮癥可表現為對實際上并不存在的某種威脅或危險的結局產生過度的擔心、緊張和害怕；盡管患者本人也知道這是一種主觀的過慮，但卻不能控制這種擔憂，令其頗為苦惱。此外，患者還容易出現發脾氣、對聲音過敏、注意力不集中、記憶力不好、坐立不安、來回踱步等癥狀；同時，也可表現為眉頭緊鎖、雙手顫抖、面色蒼白、出汗或者口干、惡心、咽東西困難、脹氣、腸鳴、腹瀉、胸緊、呼吸困難或呼吸迫促、心悸、胸痛、心動過速、尿頻、尿急等軀體方面的癥狀；也可出現莫名的身體酸痛、睡眠障礙。這種過度的焦慮情緒，往往會使人們的工作和生活受到嚴重的影響。

轉眼間，又到了一年莘莘學子離開家人，獨自走向大學殿堂的時候，每年的這個階段，總是會有很多家長出現類似L女士的這種狀況，雖然可能沒有那么嚴重，但是如果不注意，也可能發展成為焦慮癥。

是不是出現焦慮

就是不好的？

焦慮，是人們在面對某些處境或問題時的一種正常的生理反應，焦慮可能發生于長期經歷高度應激的時候，如要作出重要的決定、要處理的事情到了最后期限、工作生活規律將發生重大改變等，此時人們需要為此作出調整，當這種調整超出正常的適應能力，或應激的強度超出可承受限度時，就可導致焦慮的癥狀。絕大多數因為一定原因引起、可以理解的、適度的焦慮，屬于生理性焦慮。焦慮并不都是壞事，在一定程度內，焦慮情緒是人類所必須的，它可以幫助人們識別出急切甚至是危險的事件，并采取有效的措施和策略來應對，比如當人遇到危險的時候，焦慮情緒就會促使你的腎上腺素分泌，讓你的全身做好準備，可進攻，可逃避；或者是快考試了，如果你覺得自己沒復習好，就會緊張擔心，這時，焦慮會迫使你抓緊時間復習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的范圍時（半年），才構成焦慮癥狀，焦慮癥狀妨礙當事人應付、處理眼前的危機，甚至妨礙正常生活，就如L女士那樣，屬于焦慮癥，或者叫病理性焦慮。

如果得了焦慮癥

該怎么辦？

從心理學角度講，病理性焦慮的人看問題的方式有一些偏差，如總是關注事情不好的一面而忽略對自己有利的方面，把困難和危險夸大，并為其作出很多災難性的解釋；感到大禍臨頭但又束手無措；不敢去面對眼前的困境，不敢想象之后會發生什么樣的后果；逃避現實，壓制情緒。越是這樣，不良的情緒就會被加強，逐漸形成了一個惡性循環。這些不良情緒長期堆積，又找不到適當的出口，就會以一系列比較持久和強烈的形式表現出來。就比如L女士，她最開始給兒子打電話，了解兒子的生活情況，屬于正常緩解焦慮的一種方式，但是到了后來，發展成為只要一個電話沒有接上，就會瘋狂地打電話，直到打通為止，而在這段打不通電話的時間里，她出現了“是不是兒子出事了”這種想法，而這種想法一出現，她就忽略了其他的可能因素，比如兒子忘帶手機了，兒子可能正在上課等等。然后，當她再次打電話沒人接的時候，她進一步堅定了自己的想法，反復幾次后，這個想法就被她等同于事實了。

當你覺得自己可能得了焦慮癥之后，首先不要有病恥感，不要擔心自己得病了別人會怎么看； 要到專業的醫療機構接受治療；要正確對待藥物治療，而不要過度擔心藥物的副作用；接受正規的心理治療，如認知行為治療等；適當地放松和休息；要提高自信，只有自我能夠認同，才不會被一些負面的想法所困擾，并且告訴自己，想法不是事實。

請放下那些沒有必要的擔心和焦慮，收起那束縛自己和孩子的枷鎖，退出這場沒有硝煙的戰爭，把快樂貼在自己的心間，讓孩子自由地飛翔在屬于他們的天空。