想象暴露，幫你驅走恐懼

朱沁蕾

27歲的燕子（化名），深受恐懼思維的困擾，她說她現在最害怕看到玻璃。

1

剛開始害怕玻璃，是有一天經過一家商店，看到門口堆放著一堆碎玻璃，燕子突然想到，如果自己走在碎玻璃上面會怎樣，如果她的手指碰到玻璃會怎樣，而且她還想到，極其細碎的玻璃碎碴，會在她沒有覺察的情況下，吸附到她的手指上面。

這樣想下去，鮮血淋漓的場面就出現在腦子里。她越想越害怕，越想越覺得玻璃已經扎到了她的手了。那種恐懼讓她焦慮不安。

她已經有兩年沒有好好地照鏡子了。每當看到玻璃鏡子，她都會覺得上面有細碎的玻璃渣。現在更加嚴重的是，她不敢經過有關玻璃制品的商店門口，甚至連聽到玻璃二字，渾身都會起雞皮疙瘩。

當時她在我這里做咨詢已經有一段時間，根據她的咨詢目標，我給她做了兩次放松想象暴露技術，處理對玻璃的恐懼。

2

第一次咨詢時，她躺在沙發上，閉上眼睛。我給她做了一些放松指導。15分鐘后，她表示自己已經很放松了。

接下來，我這樣引導她想象：“有一天，你出去逛街，街上有很多店鋪，其中有一家是出售玻璃產品。門口堆放了好多排大大的玻璃，在太陽下反著光。玻璃店門口的路邊散落著一堆一堆的碎玻璃碴子，是玻璃店老板當作垃圾堆在那兒的。你正好經過玻璃碎碴旁邊。告訴我，你離玻璃碎碴有多遠的距離？”

她的聲音有些發抖：“我離得很遠很遠。我是閉著眼睛的，我不敢看。”

我說：“你試著閉著眼睛往前走幾步。”

她表情小心起來，過了一會兒說：“我往前走了兩三步。”

我肯定地說：“非常好！兩三步就已經讓你靠近玻璃碴了。你就站在玻璃碴前面。睜開眼睛，看著玻璃碎碴。”

她說：“我不能睜開眼睛，我不敢看，我想逃走。”

我輕聲說道：“沒關系，你可以再勇敢一些的，你能做到的。”

在我的鼓勵下，她試圖靠近玻璃，一步一步的，遲疑著，猶豫著，終于，她站在了玻璃跟前，睜開眼睛看著玻璃碴。她說心跳很快，身上出汗。

我說：“你就這樣看著玻璃，你會感覺到自己的心跳慢慢地慢了下來，你試著感覺一下，你會真的感覺到心跳的減慢。”

她深吸了一口氣，眉頭皺起又松開，說：“我覺得我的心沒有那么慌了，好像平靜了一點。”

我鼓勵她：“非常好！繼續看著玻璃，你會感覺到你的心跳更加緩慢，更加平靜，同時，你覺得身體也平靜了下來。”

過了一會兒，她說：“我覺得平靜多了，也不出汗了。如果我能摸摸玻璃就好了。”

我用鼓勵而堅定的語氣說：“你可以摸玻璃的，你能做到。玻璃對于你來說是安全的。摸摸它，摸摸那些玻璃片，感受一下它帶給你的安全的感覺。”

在想象中，她真的試著用手摸了一下玻璃片，說：“好像它對我沒有傷害。”

我溫和地說：“玻璃本來沒有想要傷害你。從現在起，當你再看到玻璃的時候，你是安全的、安心的。你試著感覺一下，你摸玻璃的那只手，它很安全。”

3

當燕子從放松想象的狀態中醒過來時，她說：“現在想到玻璃還是有點害怕，不過感覺好多了。”

我笑著問她：“愿不愿意驗證一下這種安全的感覺？”我帶她到咨詢室隔壁的檔案室，那里有一面鏡子。我也知道以前她從檔案室門口經過時，從來沒有看過這間屋子。

站在鏡子前面，她說：“我好像有點敢看鏡子了。”

我讓她真正的去摸一下玻璃。她的手有點顫抖，舉起停在玻璃前面，隔著5厘米的距離不敢再靠近。

我等了一會兒，對她說：“你可以摸玻璃的，它對于你是安全的。”

她用一根手指尖輕輕地碰了碰鏡面，接著，5個手指尖都輕觸了鏡面。然后，她捻著指尖，說：“會不會有細碎玻璃碴留在手指尖上面？”

我給了她一個篤定的微笑。她有點遲疑地看著手指，沒有說什么。

這是第一次咨詢結束的情景。

4

第二次心理咨詢，在非常放松的情境中，她按照我的引導語，慢慢地接近了玻璃，并且在玻璃跟前站立了好久。在想象中，她用手撫摸了玻璃，并把手停留在玻璃上一段時間。

這次接觸玻璃時，比第一次淡定了很多。

我繼續給了她暗示：“在接觸玻璃的時候，你知道什么樣的玻璃是安全的。你已經學會了保護自己。”

當她從放松想象中清醒過來時，我再次帶她來到鏡子跟前，她主動地把整個手掌撫在鏡面上，并且摩挲著鏡面，說：“我感覺好多了。”

燕子臉上的表情看起來很平靜。過了一段時間，她反饋說，現在可以經過玻璃商店了，知道和玻璃保持怎樣的距離是安全的，也不再那么害怕玻璃碎碴了。