健康你我他

常清理舌苔有助防癌

舌苔覆蓋了舌頭表面三分之二以上面積的人，與舌苔覆蓋面積不到舌頭表面三分之一的人相比，前者呼氣中乙醛濃度是后者的約3倍。清理舌苔后，呼氣中乙醛的濃度也隨之下降。研究者認為，乙醛是口腔癌和咽喉癌的致癌物質，因此保持舌頭的清潔或有助于預防癌癥。

不可擅自進行霧化自療

羅先生因咳嗽帶痰，到社區醫院接受霧化治療?；丶液笏脹鲩_水配食鹽做霧化時突然劇烈咳嗽，喘不過氣來，經醫院及時搶救才控制癥狀。專家介紹，羅先生是高濃度鹽水做霧化誘發重度哮喘，導致氣道痙攣。醫用霧化器是使用醫用生理鹽水或專用藥物，通過細小氣霧將藥輸送到患者下呼吸道和肺部，而涼開水、食鹽消毒不完全，且患者控制不了液體濃度，不僅治療無效，反會加重病情。

晚上吃牛肉小心傷肝

夜班族晚上應避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更易增加罹患2型糖尿病等多種慢性病的風險。鐵元素的作用猶如肝臟生物鐘的齒輪，可促進肝臟超負荷工作，嚴格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝臟生物鐘正常的情況下，鐵有益健康。如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導致血糖水平不正常。

五類人吃蒜是自毀健康

大家都知道蒜素與維生素B1結合可產生蒜硫胺素，具有消除疲勞、增強體力的奇效。大蒜含有的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分，對精液的生成也有作用，可使精子數量大增?？墒撬庠俸茫膊贿m合所有的人吃，所以以下幾種體質的朋友最好不要吃蒜。

一、眼病患者

古人說：“蒜治百病唯害一目”。長期、大量吃蒜，對眼睛是有害的。嵇康在《養生論》中說“葷辛害目”，蒜味最辛，而且它是走清竅的，通眼睛，容易造成眼睛的損傷。所以吃蒜要注意不要過多，尤其是有眼病的人，在治療時必須忌掉辛辣食物。

二、虛弱有熱者

古人認為多食蒜會耗散人的氣，同時也耗散人的血，《本草從新》記載“大蒜辛熱有毒，生痰動火，散氣耗血，虛弱有熱的人切勿沾唇”。所以身體差、氣血虛弱的人要注意。

三、肝病患者

很多人用吃大蒜的方法來預防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜，這都是不對的?！侗静菥V目》記載蒜“久食傷肝損眼”，肝有內火者如果食用，肝火會更旺，時間久了當然會造成損傷。

四、脾虛腹瀉患者

生大蒜的的刺激性很強，平常少吃點可以促消化，但是如果患有非細菌性的腸炎、腹瀉時再吃大蒜，強烈的刺激會使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。

五、重病者慎食

蒜屬發物，所謂發物，是指特別容易誘發某些疾病，或加重已發疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，對患有重病、或者正在服藥的人來說，很可能出現明顯的副作用，不但可能引發舊病，還可能使藥物失效，或與藥物產生連鎖反應，影響身體健康。

【兩種蒜保健效果更好】

紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明顯。獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特，具有一定的藥用價值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。

常吃花生有五大好處

一、控制食欲。

花生是“高飽腹感”食物。如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少一天的進食量。

二、有助減鹽。

咸味花生的鹽含量很少。早餐吃咸味花生，不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。

三、穩定血糖。

如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%?；ㄉ鷷p緩碳水化合物的吸收。

四、保持心臟健康。

花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。

五、減少患結腸癌風險。

花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

正確的睡眠方法要知道

必須在床上睡。

養成規律的作息時間。每天晚上11點左右睡覺是最佳狀態，因為大腦的褪黑素是從11點開始分泌的，能夠助眠。

白天鍛煉身體。有睡眠障礙的病人，白天運動時間不低于45分鐘，每周不少于5次。如果用走路的方式運動，每天走路不少于一萬步，時間不少于50分鐘，而且要盡量快走。老年人的運動頻率和時間，降低到60%～70%。

放松心情。超過一半的失眠病人，都是因為對失眠過于擔心和焦慮，越擔心越睡不著。睡前不要想睡覺的事，順其自然。

該吃藥時得吃藥，遵照醫囑。