謹防微笑型抑郁纏上職場女性

甘雨　黃嵐

據有關資料統計，在抑郁癥患者中有65%都是女性。之所以會有如此高的比例，和女性的生理與心理緊密相關。與男性相比，女性普遍更多愁善感，性格柔弱，缺少自信，這些女性特質在一定程度上成為抑郁癥發病的根源和誘發因素。此外，女性特殊的生理因素，比如月經、懷孕、更年期等，體內激素的變化更是讓她們倍感壓力。

抑郁癥往往與“垂頭喪氣”“情緒低落”聯系在一起，但職場中的都市佳麗平時總是笑面迎人。心理醫師分析認為，這些時時刻刻面帶微笑的職場都市佳麗，有可能就患有微笑型抑郁癥。作為抑郁癥的一個分支，微笑型抑郁癥常見于那些學歷較高、有身份地位、事業有成的職業女性，其中以服務行業最為典型。“微笑型抑郁癥”這個肉眼看不見的痛苦，正在職場女性中逐漸蔓延。

微笑也能“傷”人

作為一個大型綜合性商場的部門經理，35歲的陸芬（化名）要求她的下屬工作時必須保持一張標準的笑臉，對自己更是高標準、嚴要求。除了微笑，還要有溫柔的語氣。其實，生活中每個人都會有情緒落差，但她們的工作特性，則把這個正常的生理現象給硬生生地“抹殺”了。為了工作，為了顧客，她們的情緒始終要保持高漲，精神飽滿。

陸芬做部門經理已經有三年了，微笑已經成為她的“職業面孔”。哪怕她的心情再郁悶，只要一踏進商場，她就會不自覺地露出職業性的微笑。微笑也確實給她的事業帶來很多益處，入職以來，她周到的服務和適時送上的微笑，贏得了眾多顧客的稱贊，連年被評為“先進工作者”。領導把她作為年輕員工的榜樣，更把她視為公司的門面和招牌。種種榮譽，讓陸芬欲罷不能。可她畢竟是食五谷雜糧、有七情六欲的人，壓抑得太久了，身心都難以承受。有時，她也很想卸下面具，給自己的情緒和心情一個釋放的機會；遇到那些蠻不講理的顧客，她也想痛痛快快地“整”他們一下，讓他們懂得尊重是相互的，但是，“顧客是上帝”是公司的信條，無法違背。她只能把壓抑和郁悶帶回家發泄，丈夫和孩子經常是她發泄情緒的對象，其次是她的父母。

看到無辜的親人因她的情緒受累，陸芬不僅內疚，更是揪心地痛，但她卻無法控制自己的情緒。家人已經好久沒有看見她由衷地笑了，她自己也已經忘記發自內心的笑應該是怎樣的心情，怎樣的快樂。5歲的兒子常常會埋怨媽媽像個火藥桶，一碰就炸，丈夫則會打趣地說“媽媽生病了，媽媽得的是心病”，每當這時，陸芬只有沉默。有時候，她真的很怕，怕自己的改變，怕自己的現狀，更怕自己終于有一天承受不起而精神崩潰。

光鮮的只是外表

今年33歲的董潔（化名）供職的公司在食品業頗有名氣。董潔學歷高，是個“海歸派”，雖然離開國內已有數年，但生活了幾十年的熟悉環境和人脈關系，讓她能夠在很短的時間內成功地進入公司的領導層。在旁人眼中，董潔是個能干、聰敏、氣質高雅、學識淵博的標準高級白領，她的臉上始終保持著一份優雅的笑，說話帶著睿智和幽默，面對商場上的爾虞我詐，從來都未讓她有些許的失態，好像她的優雅和從容是與生俱來的。但是，在這光鮮背后的壓抑、彷徨、擔憂和脆弱，只有董潔自己知道。

這幾年來，董潔已經習慣了被人贊揚，聽多了贊美的話，讓她不知不覺中戴上了厚厚的面具，把自己的弱點深深地藏在了面具下，努力把自己最光鮮的一面呈現在外人面前。她變得沒有個性，沒有自我，只剩下一個大家都認同的軀殼。她覺得累，卻不能露出疲倦；沒完沒了的工作壓得她喘不過氣來，無論身體情況如何，她都必須將工作完成得盡善盡美，因為這樣才是別人心目中認可的她；她覺得煩躁，卻依然要保持優雅；她感到緊張，卻只能表現從容。雖然她有驕人的業績，又有讓人艷羨的學歷，更有讓人既妒忌又羨慕的才能，但競爭的激烈，新人輩出，讓這個優秀的“女強人”同樣感到了危機。她感到緊張、焦慮，她的從容保持得有多累、多苦只有她自己知道。為了不讓自己完全崩潰，她只能把郁悶和不如意向家人發泄。父母看著心目中優秀、知書達禮的乖女兒，突然變得粗暴、不可理喻，他們很難接受，常常會不自覺地嘆息搖頭。

每當這個時候，董潔都會盡量避開，因為她不忍心看到父母的這種表情，她內疚，但又不能表露，因為她害怕父母的詢問，她無法說清如此變化的原因。她也想找朋友發泄，但一天十幾小時的工作，根本就沒有給她留下私人空間，她現在迫切地想放松，想逃開，但現實讓她連逃脫的勇氣都沒有。

紅顏易老，韶華難留，面對無情的時光，生活負擔越來越重，她連松口氣都不敢。她知道自己的心理疾病正在加重，但她無能為力，只能默默地等待自己最終潰敗的那一天。

微笑型抑郁癥有治

“微笑型抑郁癥”常見于那些社會地位高、生活條件好的事業有成者，特別是白領階層。但是患者盡管在內心深處感到非常痛苦、壓抑，外在表現卻若無其事，甚至“笑容燦爛”。這種“微笑”并非內心真實情緒的自然流露，而是出于某些需要而刻意做出的“微笑”，比如說工作的需要、禮節的需要、尊嚴的需要等。患者在公開場合時刻保持微笑，最終目的是為了掩蓋、壓抑抑郁的情緒，迎合顧客、同事或周圍的親友。

體育療法和宣泄療法有助于治療輕微或早期的微笑型抑郁癥。如果一個人能堅持每天運動半個小時，那么即便有抑郁癥也會減輕，因為鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體健康能調節人的神經系統。近年來宣泄療法受到重視，通過行為和語言宣泄，可緩解壓力，清空“心理垃圾”。另外，富含維生素B的食物能夠緩解緊張的情緒。這些食物有香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等，平時可以多吃些。讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑郁情緒的一劑妙方。在工作空閑時多看看自己喜歡的書籍，是一種很不錯的做法。

要學會給自己解壓。人生不可能盡善盡美，皆遂人意。“人本是人，無需刻意做人”。學會超脫，學會自得其樂，這樣才能保持良好的精神狀態。