尋找心理正能量

社會的轉型、制度的改革、學業的壓力、競爭的加劇，種種的現實因素均給當代大學生帶來了巨大的心理沖擊，因此，加強大學生心理健康教育工作是十分必要而迫切的工作。

隨著社會發展，人們日益認識到，真正的威脅不僅來源于軀體的不適，更多來于自身內心世界的起伏：焦慮、茫然、偏激、沖動……學業問題、生活適應問題、人際交往問題、經濟問題、情感問題和就業問題不斷困擾著大學生。加強對大學生心理健康問題的重視與關注，是大學生心靈成長的途徑、全面發展的前提、邁入社會的保證。當代大學生在對自我情境、學業情境、就業情境、人際情境、情感情境等方面的認知普遍存在偏差。表現為自我意識偏差、認知不合理、情緒不穩定、意志力薄弱、人際交往能力差、擇業心理出現困惑與休閑觀念存在誤解。

大學生心理健康輔導的主要目標

完善大學生的自我意識。首先，能夠建立合理的自我認識，能清楚地認識到自己的優點和缺點，自信而不狂妄，謙虛而不自卑。其次，能夠確立一個科學的參照體系和“最近發展區”內的目標，在追求目標的過程中，自我反省，再接再厲。再次，能夠有較強的心理承受能力和堅忍不拔的意志品質。

建立大學生的正確認知。“知人者智，自知者明”。幫助大學生形成積極不消極、客觀不自欺、獨立不依賴、靈活不僵化、本質不幼稚的健康認知模式。

培育大學生的積極情緒。首先，朝氣蓬勃，樂觀開朗，對生活有追求和希望；其次，情緒穩定，善于自我控制和自我調節，并能合理宣泄自己的情緒；再次，情緒的表達既符合社會的要求，又能滿足自身的需要。

磨礪大學生的堅韌意志。優良的意志品質不是天生就有的，是依靠后天的學習與訓練而不斷形成的，從而培養出獨立、果斷、堅韌、自制的意志品質。

指導大學生建立和諧的人際關系。指導大學生正確認識人際交往的意義與準則，使其樂于交往而不濫交，善于交往而保持個性。在人際溝通中傾訴自己的憤懣抑郁而疏導自己的內心；在人際競爭中懂得誠信、寬容和謙遜，取他人之長補己之短；在人際融合中接納他人同時保持自己獨立而完整的人格。

優化大學生的擇業心態。第一，正視現實，正確認識自我，正確認識就業形勢，正確面對就業挫折；第二，提早規劃，結合自身的興趣愛好、實際情況、就業形勢等現實因素，確定目標，制訂計劃；第三，樹立自信，充分相信自己的才能，勇于展示自己；第四，擺正心態，樹立自主擇業、勤奮創業、終身學習的觀念，充分發揮主觀能動性。

豐富大學生的健全休閑心理。要讓學生勞逸結合，在有規劃的學習之余，享受生活的美好。鼓勵學生回歸自然以改善心境、陶冶情操；鼓勵學生讀書運動以鍛煉意志、怡情養性；鼓勵學生動手勞動以增長見識、深化體驗。

大學生心理健康教育的策略思考

將大學生心理健康教育滲透到學生日常管理工作中。建立長效性學生心理檔案。開展學生工作特別是心理疏導工作的前提是了解掌握學生的心理動態，從而才能有針對性地開展心理輔導工作，保證心理疏導的實效性。針對不同年級存在的不同現實情境和階段心理特征，在新生入學后，以學生檔案為依托，對新生進行心理健康狀況普查；對大二學生的懶散狀態和迷茫心態進行面談分析；對大三學生對未來發展方向的不確定性和恐慌心理進行及時的指導；對畢業生找工作和即將步入社會的壓力心理做到有針對性的疏導與教育。同時，對學生的心理健康調查更要做好后續工作，做到持續關注、持續引導，保證心理輔導工作的長效性和實效性。

設立層級性心理健康員。隨著全社會各領域對心理健康狀況的關注，各高校普遍都設立了心理咨詢師和心理咨詢日，以此可以幫助學生減輕內心的矛盾沖突，排解心中困惑。同時值得注意的是，從學生心理出發，很多學生對心理咨詢師都有一定的距離感，因此，心理健康員的設置要分級分層，學校、學院、年級、班級、宿舍分級設立心靈護航員，使心理咨詢工作深入到學生的生活和學習中去，真正的貼近學生、便利學生、服務學生。

開展針對性指導。不同年級的大學生處于不同的人生階段，存在著不一樣的心理困惑，因此，開展心理輔導工作要有針對性，不能一副藥治百病。大一學生剛剛邁入大學，對新生活充滿期待，也充滿未知和恐慌，對大一新生要進行安全紀律的教育、專業學習的指導和思想觀念的引領；大二學生經過一年的磨合后，對自己的大學生活考試出現疲態，對學習、活動的興趣和熱情都開始降低，對大二學生要進行理想信念的教育、意志品質的磨練和道德修養的提升；大三學生已經過完大學生活的一般，開始對自己的未來有所謀劃，是選擇考研還是選擇就業，會出現一定的迷茫，對大三學生要進行就業形勢的分析、考研經驗的交流和心理迷茫的排解；大四學生即將畢業，對自己大學生活的反思、對未來就業前景的堪憂使他們極易在心中壓抑抑郁，對其未來發展甚至生命安全都造成嚴重的威脅，對大四學生要進行就業觀念的轉變、樂觀自信的培育和對美好未來的憧憬。

將大學生心理健康教育滲透到學生學習教育活動中

開展生命教育。教育應是心靈與心靈的溝通，靈魂與靈魂的交融，人格與人格的對話。生命教育旨在為大學生創設生動活潑、和諧健康的教育環境、教育條件和教育內容，引導學生正確認識人的價值、人的生命，理解生活的真正意義，保護生命、關愛生命、尊重生命，擁有正確的生命意識、積極的生活理念、克難的生存勇氣、承挫的意志態度，融心理輔導于生命教育之中，做學生的心理導師和生命導師。

開展幸福教育。教育的目的是要把人引向幸福、引向希望，幸福能讓人感受到安全感和滿足，懂得樂觀、自尊、感恩的人會更幸福。開展幸福教育，是讓學生懂得珍惜所擁有的，學會取舍；是讓學生學會換位思考，與人為善；是讓學生懂得感恩，心存感恩，學會分享；是讓學生學會獨立，直面生活，勇敢堅強，充滿希望。在幸福教育中開展心理健康教育，通過心理健康教育提升學生的幸福感，能夠大大提升心理輔導工作的實效性和時代性。

開展道德教育。人無德不立，無德不貴，“德潤身”。道德是指導一個人生存和生活的總原則，將“德”作為執教之基、立人之本，能夠很好地幫助學生處理好現實欲望與心靈世界的關系，特別是中華民族傳統道德文化的精髓有著光芒四射的智慧精魂。要發揮道德教育的心理引導作用，成就人的德性，成就人的生活，就要追求道德教育人性關懷的回歸，引導學生提高道德自覺性、發掘自我良知性、樹立正確榮辱觀、激發勇氣意志力。

將大學生心理健康教育滲透到學生日常生活中

打造有營養的校園文化。健康的心理社會環境鑄造健康的個性心理，健康豐富的校園文化會潛移默化地優化學生的心理品質，高校校園文化應生活而不低俗、教育而不刻板、娛樂而不失分寸。以音樂文化使學生和諧身心、提升境界，以棋牌文化使學生體會哲理、培養智慧，以書畫文化使學生凝神聚氣、怡情養性，以游藝文化使學生豐富生活、增添樂趣，以運動文化使學生強身健體、錘煉意志，以飲食文化使學生怡養身心、涵育性情。

充分利用網絡交流平臺。當代大學生在人際交往方面往往缺乏溝通與交流，他們更傾向于將自己的內心感受、感情生活、學習情況等心理狀態通過QQ、微信、人人、微博等網絡渠道來進行表達和發泄，因此，關注學生網絡動態是及時掌握學生心理狀態的必要手段。同時，以網絡為交流平臺和學生進行交談，能夠拉近老師與學生之間的距離，也能夠降低學生對心理咨詢的敏感和避諱，使大學生心理健康教育滲透在每時每刻、每地每處。

反思學校家庭教育方式。教師一方面要欣賞學生，肯定學生個性，引導學生交往，關注學生成長，另一方面要欣賞自我，幸為人師、善傳仁道、反思得失。家長一方面要教育好孩子，做一個細心的、獨具慧眼的、適度的觀察者和欣賞者，發現孩子的個性差異、優秀品質和發展潛能，挖掘他們身上的閃光點，點燃他們的心靈之火，并且引導孩子自我發現、自我要求、自主發展，另一方面要教育好自己，樹立良好的人生態度，提升自我人生品格，營造良好家庭氛圍。

習近平總書記在參觀北大時強調，青年的價值取向決定了未來整個社會的價值取向，要幫助廣大青年把人生的扣子從一開始就要扣好。教師承擔著最莊嚴、最神圣的使命，要時刻以人格魅力引導學生心靈，激發學生心理正能量，做學生從心到靈的守護者。

（作者單位：山東師范大學美術學院）

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