滾蛋吧，拖延君！

張琦

不知道從什么時候起，女兒似乎患上了拖延癥，早晨賴在被窩里不肯起床，任憑鬧鐘響了一遍又一遍；刷牙洗臉時磨磨蹭蹭，總要用掉別人幾倍的時間；作業經常要熬到深夜才能寫完，害得我在旁一遍遍催促……

為了幫女兒改掉壞習慣，我跟她談了幾次心，還幫她制訂了計劃表，但這一系列的努力卻收效甚微。看得出，女兒也為自己的拖延深感困擾，但卻無能為力。有時候被我說急了，她也會奮力反擊：“你和老爸不也喜歡拖拉，每次總要把事情放在睡前才做，我這是遺傳了你們的毛病，改不了了！”

誠如女兒所說，我和先生身上也有不同程度的拖延問題，比如我們偶爾會帶一些沒做完的工作回家處理，但回家后總是習慣先聽聽音樂看看電視，然后將任務留在睡前完成，有時還不得不熬夜；業余時間里我兼職為幾家媒體撰稿，可是每次拿到約稿后我都遲遲不肯動筆，直到截稿當日才會奮筆疾書……

不能以身作則的父母很難給孩子帶來正面的影響，這大約也是女兒“屢教不改”的內在原因之一。所以在跟先生溝通之后，我們決定來一次全家總動員，一起向“拖延君”宣戰。

要避免拖延，首先就要切斷“干擾源”。我們全家人都有個習慣，那就是放學或者下班后吃吃零食，玩一會兒手機或者平板，這樣一來，一兩個小時就在不知不覺中消磨掉了。所以我決定先從源頭上控制這個習慣。我將零食都收在了櫥柜深處，每天下班后第一時間切斷網絡，然后把手機、平板、遙控器和女兒的漫畫書全都裝進隱蔽的抽屜，這樣一來，大家在回家后便不那么容易受到誘惑了。即便是有人想要吃零食或者看平板，也多半會因為嫌麻煩而放棄。

此外，我還買了三個不同顏色的筆記本，每人分發一本。每天回家后的第一時間，我會要求大家，花5分鐘時間把自己當晚要做的事記錄下來，然后制定簡單的計劃并互相監督完成情況。之前女兒也曾在我的建議下做過計劃表，但總是難以按步驟做事，但有了督促和陪伴，她一下變得充滿興致。

我還發現，女兒寫作業之所以慢騰騰是因為她喜歡左顧右盼，注意力總會被無關事物所吸引。比如正在寫數學作業的時候，她忽然想起一句話可以用在作文里，馬上就丟掉數學本寫起了作文，寫了一會兒沒了靈感，又決定先聽會歌。為了幫她改掉這個習慣，我特意設定了專注時間（通常是30-40分鐘），規定在這個時間內只能做一件事，做事時必須全神貫注，完成前不能處理任何無關事件。考慮到頻繁看表會引發不專心，我還特意設定了鬧鈴，只有鬧鈴響后，大家才能短暫地放松一會兒，吃吃東西看看閑書……

除此之外，我還啟用了便簽管理法則，動員大家把最重要的、需要優先處理的事情寫在色彩鮮艷的便利貼上，然后貼在最顯眼的地方，完成后就把便簽撕去。

無規矩不成方圓，要保證新制度的嚴格執行，還需要一定的懲罰措施。跟女兒商議后，我們決定每周評選出表現最差的一個人，由其承擔周末的大部分家務。很不幸，第一周表現最差的人居然是我自己，某日我恰巧接了好友的一個電話，因為一些不太好的消息影響了心情，因此一整晚都在發呆，沒有完成當天的任務。于是，我周六放棄了外出購物的計劃，在家忙碌了一整天。第二周，女兒表現得非常不理想，周末時，盡管她再三強調自己作業多怕寫不完，我還是堅決要求她獨力承擔倒垃圾、洗衣服和拖地等工作。有了這次教訓，女兒的自覺性有了明顯提升。

不知不覺間，全家人已經習慣了全新的時間管理方式，生活也變得更加輕松和高效。看著女兒一點點擺脫“拖延君”，我的內心涌動著說不出的愉悅。不過，更讓我開心的，是自身也完成了一次蛻變，變得高效起來。

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com