教你應(yīng)對女性孕期的變化

朱本浩

從精子與卵子結(jié)合的那一瞬間開始，準(zhǔn)媽媽們身體內(nèi)部與外部就開始了各種調(diào)整與變化，為孕育出健康的小寶寶而做好準(zhǔn)備。但渴望做媽媽的女性得知早孕的喜訊后，愉悅的心情很快就會被難以忍受的孕吐所沖淡，整個(gè)人無精打采、少氣無力；此后隨著孕月加大，身體一天天臃腫起來，還要面對嗜睡、情緒不穩(wěn)定等種種問題……

女性懷孕后，在整個(gè)孕期都要面對哪些變化，又有哪些應(yīng)對措施呢？

妊娠嘔吐 妊娠嘔吐大約出現(xiàn)在孕后第5～6周左右。其原因是受到體內(nèi)荷爾蒙變化的影響。懷孕后人類絨毛促性腺激素會急速上升，它分泌在血液中，刺激雌性荷爾蒙和黃體素繼續(xù)分泌，使子宮內(nèi)膜不致剝落，從而維持正常懷孕。人類絨毛促性腺激素高時(shí)，胃的分泌物減少，胃部肌肉蠕動(dòng)也緩慢，容易引起脹氣、反胃和嘔吐。

應(yīng)對措施 可以從調(diào)整飲食習(xí)慣開始。減緩孕吐最重要的措施是“減少胃部的水”，也就是說當(dāng)胃里有水、有飽脹感時(shí)，就容易出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。若孕婦能夠掌握“少量多餐”“不大量飲水”“以干糧為主”“飯后不平躺”四大原則，就可以減緩不少癥狀。另外，建議孕婦盡量放松心情，并安排充分的休息時(shí)間。

尿頻 大約出現(xiàn)在第13周左右，此時(shí)子宮較以往明顯增大，壓迫到膀胱，孕婦會發(fā)現(xiàn)自己頻繁的想上廁所，但是每次解尿的量并不多。原因就在于膀胱空間因受到擠壓而縮小，因此變得尿次頻繁而每次尿量減少，但并不會有尿痛現(xiàn)象。

應(yīng)對措施 出現(xiàn)尿頻情況時(shí)，孕婦在產(chǎn)檢時(shí)應(yīng)告知醫(yī)師，在經(jīng)過診斷后確認(rèn)不是膀胱炎所引起的，孕婦就不必太在意。但要特別注意的是 “千萬不能憋尿”，若是沒有將膀胱排空，就可能出現(xiàn)膀胱輸尿管逆流的現(xiàn)象，容易引發(fā)泌尿道感染。

陰道分泌物增多 懷孕后由于荷爾蒙改變，黃體素分泌增加，使得陰道內(nèi)的分泌物增多。若分泌物出現(xiàn)奶酪狀、泡沫狀或膿狀物，且顏色改變?yōu)槿榘咨螯S綠色、綠色，有怪味且外陰部瘙癢時(shí)，就有可能是陰道感染，必須就醫(yī)治療。

應(yīng)對措施 平時(shí)應(yīng)注意外陰部的清潔，保持干爽，穿著棉質(zhì)內(nèi)褲，必要時(shí)可一天多更換幾次內(nèi)褲。若無法避免使用護(hù)墊，至少2～3小時(shí)更換一次。內(nèi)褲可以用熱水燙洗，在陽光下晾曬，以避免霉菌生長。生活作息要規(guī)律，避免因熬夜或睡眠不足而使抵抗力下降。飲食中要少攝取辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。若出現(xiàn)嚴(yán)重瘙癢癥狀時(shí)應(yīng)就醫(yī)治療，必要時(shí)給予陰道栓劑治療。

乳房變化 大約懷孕至第3～4個(gè)月時(shí)，大部分孕婦的乳房已開始變大，除了些微疼痛，偶爾還會摸到腫塊，主要原因是由于妊娠期體內(nèi)產(chǎn)生大量雌激素所致。另外，乳房表皮正下方會持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，乳頭顏色也會變得更深。這些變化都是為了日后分泌乳汁所做的準(zhǔn)備，所以不必太緊張。

應(yīng)對措施 感覺到乳房增大時(shí)，就必須更換合適的內(nèi)衣。若是乳房疼痛較為嚴(yán)重，也可以穿著稍微寬松一點(diǎn)。懷孕中期若有乳汁溢出者，可在內(nèi)衣里墊個(gè)防溢乳墊，并于沐浴時(shí)以溫水稍微清洗乳頭。

便秘 懷孕5周后由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，造成腸胃蠕動(dòng)減緩，加上逐漸增大的子宮壓迫到了直腸，如果孕婦進(jìn)食的纖維質(zhì)及水分不足，或是缺乏運(yùn)動(dòng)，都可能造成便秘。

應(yīng)對措施 孕婦應(yīng)多吃高纖維食物，避免吃太燥熱和辛辣的食物；蔬菜量每餐至少300克，水果則可以將其切成滾刀塊，每天約500克。養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，或是有便意時(shí)就馬上入廁，千萬不要強(qiáng)忍；適度運(yùn)動(dòng)，多散步，多做柔軟體操，也能幫助腸胃蠕動(dòng)。

頭發(fā)變化 孕期由于荷爾蒙的變化，會使頭發(fā)的生長期延長，相對使休止期的頭發(fā)變少，所以，衰老掉落的頭發(fā)也就變少了。再加上懷孕期間頭發(fā)的直徑變粗，因此到了懷孕末期，孕婦會慢慢地發(fā)現(xiàn)發(fā)量變多，也變得更厚實(shí)了。而且這個(gè)時(shí)期由于皮脂腺的分泌比較旺盛，血流量增加，因此頭皮會感覺比較油膩，也比較敏感。

應(yīng)對措施 產(chǎn)后半年，原本大量處于生長期的頭發(fā)突然間快速老化，并在2～3周后脫落，造成產(chǎn)后掉發(fā)，使得新媽媽陷入恐慌，生怕頭發(fā)越掉越少。其實(shí)媽媽們可以放心，頭發(fā)只是恢復(fù)到原本正常的發(fā)量，而且通常在寶寶滿1歲以前，情形就會改善。

嗜睡 懷孕初期，孕婦常常會感到精神不濟(jì)，動(dòng)不動(dòng)就想睡覺，其實(shí)無需太擔(dān)心，孕期嗜睡是正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)樵袐D基礎(chǔ)新陳代謝增加，荷爾蒙也產(chǎn)生了變化，使得體內(nèi)熱量消耗較快，血糖不足，是引起嗜睡的原因。另外，懷孕后過于焦慮，或擔(dān)心胎兒健康、自己身材走樣等，保持著既期待又怕受傷害的心情，也會讓孕婦疲憊不堪。

應(yīng)對措施 要讓孕婦夜間擁有充足的睡眠時(shí)間，盡量在晚間10點(diǎn)以前入睡，讓身體獲得充分的休息。白天時(shí)若是感到精神不佳，也可以小睡片刻，但最好不要超過1小時(shí)；兩餐之間可以補(bǔ)充一些餅干或面包等，讓自己的血糖不至于過低。在白天時(shí)多安排一些讓孕婦感興趣的事，使精神較為集中，有利于夜間睡眠。

容易出汗 懷孕后由于生理變化，大多數(shù)孕婦的體溫會輕微升高，因?yàn)橐峁┭杭梆B(yǎng)分給胎兒，所以新陳代謝的速度會加快。體溫升高自然較容易流汗，若無法及時(shí)沐浴，還會造成體味加重的情況。

應(yīng)對措施 孕婦應(yīng)依照季節(jié)的不同采取不同的應(yīng)對措施。秋冬之際，建議要搭配穿脫方便的衣物，便于因溫度變化而調(diào)整著衣。例如，內(nèi)穿保暖的針織衫，外面套件大外套，在進(jìn)入室內(nèi)后可以將外套脫掉，不致過于悶熱而出汗，產(chǎn)生不舒服的感覺。夏季時(shí)應(yīng)盡量穿著透氣吸汗的衣物，若有條件可以勤淋浴，一天多沖幾次澡會讓孕婦舒服一些。

牙齦炎 由于懷孕改變了荷爾蒙的分泌，孕婦的牙齦會對牙菌斑分泌出的毒素產(chǎn)生過度反應(yīng)，因而出現(xiàn)牙齦腫大、容易流血的情況；若本身已有不少牙菌斑的女性，懷孕后牙齦紅腫、流血的癥狀會更加明顯，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)牙齦處腫瘤。但只要孕期結(jié)束，這些現(xiàn)象便會自然消失痊愈，不必太過緊張。此外，懷孕期間由于孕婦的飲食習(xí)慣發(fā)生改變，愛吃酸性食物，再加上懷孕前期的嘔吐物，若沒有多加清潔，也容易留在嘴里造成酸蝕，直接侵蝕牙齒外層，使內(nèi)層的牙質(zhì)外露，造成牙齒敏感。

應(yīng)對措施 懷孕前應(yīng)先解決已有的牙齒問題，以免孕期因牙齒問題影響健康。懷孕后更要注意口腔衛(wèi)生，以免因荷爾蒙和飲食習(xí)慣的改變而造成牙齒問題。若是因?yàn)檠例X腫脹出血而無法進(jìn)食，一定要找牙科醫(yī)師檢查。另外，牙刷盡量選擇軟毛牙刷，可使用牙線，但不要過度使用，以免傷害脆弱的牙齦。