體形：維持好更重要

減肥成功之后對如今的體型滿意，并想繼續保持的人應該不少吧，因為事實上，維持體形比減肥更不容易。下面就介紹5種維持體形的好方法。

1.吃飯時多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，預防便秘。

2.快走

即使不著急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。

3.穿緊身衣

穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過于束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防吃多。

4.在鏡子前每天檢查體形

每天早晨上班前，或洗完澡后檢查自己的體形。這樣能有意識地注意自己的體形，能夠下意識地防止吃多，并提醒自己運動。

5.睡前2小時內不吃東西

減肥中肯定會注意這一點，減肥成功后也一樣，睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處于休息狀態。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體形，還有美肌的功效。

瑜伽、普拉提的練習也能維持體形。減肥成功后，接下來就是怎樣維持的問題，一定要試一下這些維持體形的方法哦。