淺談散打時間差的訓練及在實戰中的運用

范衛賓

【摘要】本文運用文獻資料法、邏輯分析、專家訪談等方法對散打時間差的概念進行了闡述，對掌握時間差的關鍵環節以及如何通過練習在散打實戰中的運用進行了論述。從而得出時間差的掌握是散打訓練進階到一定水平的重要環節，通過科學的訓練有助于快速掌握時間差。這方面的理論知識正是許多散打愛好者所缺乏的，因此，很有必要進行系統的研究。

【關鍵詞】散打 時間差 時感

1 時間差

所謂時感意識就是指在散打實戰中，搏擊主體通過對雙方相互交錯瞬間的時間差距及空間差距的感知，在大腦分析判斷的基礎上，合理利用身體、技術、戰術的一種應變能力。它是一種特有的思維心理活動，是大腦對客體的主觀印象，主體經驗不斷內化的結果，并且對實戰過程中心理活動和技戰術的運用與發揮起著統馭的定向作用。

2 防守時間差

防守時間差是甲方進攻，乙方從防守開始到接觸對方或者躲閃之一段的時間差距。

例：甲直拳擊打乙頭部。乙出手格架。什么時間格架，格架的速度快、慢，這是關鍵的環節。出手過早，速度稍快，對方可以改招換式，使乙防守落空，被甲方第二次進攻擊中。因此，甲發拳，還沒有構成對乙方威脅，乙方過早的出手在空中等甲的來拳，此時乙的中、下盤出現空當。而且注意力集中在防上，倆人都在互相可以擊中的位置上，甲迅速收拳起腿攻擊乙中、下盤，便可擊中。如乙方出腿過晚，速度稍慢就會被擊中。甲進攻，乙從做出防守動作到接觸甲方這段時間越短越好。

要求：要由輕到重，由慢到快，由簡到繁。在練習時防守不嚴經常被擊中，這是難免的。但是，不要慌亂、急躁，認真判斷對方的每一個進攻，久練會收到良好的效果。

3 進攻時間差

進攻的時間差即佯攻時，對方做出防守動作后，改用另一種進攻動作擊打對方的瞬間差距。或者在對方反應前快速擊中對方。

練習方法：

第一，甲直拳擊乙頭部，乙做出防守上的動作后迅速潛伏抱乙雙腿，乙再做防守摔的動作（20次一組）。第二，甲在腿提膝向前，當乙提膝防守時，甲左腿迅速落地，當乙提膝的腿向下落地，還沒有接觸到地面時，甲起左腿踹擊乙上、中盤（30一組）。

要求：由慢到快，佯攻時預動稍大，進攻不要急躁。

4 防守反擊時間差

防守反擊的時間差即對方進攻，我防守，等對方進攻結束或者回訪時，我反擊對方。也可以在對方進攻剛接觸自己的身體時，迅速反擊。

練習方法：第一，甲右直拳擊乙頭部，乙左臂向外格擋后左拳順甲右臂迅速向甲面部沖擊（30個一組）。第二，甲左邊腿踢乙胸部，乙用右小臂格擋或者阻擋后迅速用左邊腿踢甲腹部（30個一組）。第三，左腿在前實戰步為例。甲左腿跳踹乙大腿部位，甲防守后在攻擊，如上反復。也可以踹腹、胸部位（30s～2min一組）。第一四，拳擊乙頭部，乙潛伏防守的同時，用下直拳擊甲腹部。習2、4幾乎是同時進攻，也叫搶拍或者同拍進攻，難度較大，時間差掌握必須準確，反復練習后，達到自動化，方可用。

要求：由慢到快，同拍進攻動作，必須在防守技術精通的情況下方可練習，反攻的速度要快而有力。

5 散打實戰運用中的等拍與搶拍

5.1 進攻的等拍與搶拍

等拍：甲快一拍半進攻乙，佯攻為半拍，另一種進攻方法為一拍。

例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防守時，甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。因為甲佯攻，乙做出錯誤的防守，此時乙出現內空，甲的第二次進攻已經做好準備，不等乙防守的手臂回收，快速攻擊乙的“空當”處，便可擊中。

搶拍：甲快一拍進攻乙，起動速度快，沒有預動，在乙反映之前擊中乙。倆人在對峙中，不斷變換角度，改變距離，當乙方出現“空當”時，甲方在身體各部位都沒有預感的情況下，突然“搶拍”進攻，在對方反映前把腿踹出，使對方不勝防。

5.2防守反擊等拍與搶拍

等拍：甲慢一拍進攻：乙進攻后腿剛收回時，甲進攻。甲直拳擊乙頭部，另一手護肋，乙用掌心阻擋，等甲拳回收時，乙拳迅速進攻甲面部便可擊中。因為甲拳回收時，另一拳護肋，甲的面部出現“空當”乙拳直入甲的“空當”處，使甲措手不及而被擊中。甲慢一拍進攻乙：乙進攻后，腿回收要落地，還未接觸地面或者剛接觸地面，還沒站穩時，甲進攻。

例：乙用邊腿踢甲面部，甲阻擋防守，等乙腿回收要落地時，甲用墊步正踹腿踹擊乙中盤便可以擊中。

因為乙進攻的腿要落地時，主力集中在進攻后的回訪中，腳未落地前，“空當”較明顯的暴露給甲，此時是乙防守最薄弱的時候，這時甲反映便可收到良好效果。

甲和乙同一拍進攻：乙進攻，甲在防守同時進攻乙

例：乙直拳擊甲面部，甲上體后仰，同時用小腿踢乙小腿，效果較好。

因為乙直拳將要擊中甲面部時，注意力集中在上盤，重心前移，使前小腿步都不靈活，而且距離較近不便觀察下盤。甲后仰同時丁踢乙小腿必中無疑。

搶拍：甲慢半拍進攻乙：乙發拳、腿進攻甲，還未構成對甲的威脅時，甲搶先進攻擊中乙。甲起腿稍晚，但速度快。

例：乙用拳擊打甲面部。甲等乙上步剛發拳時，甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。

因為乙發拳前要調整距離，乙上步后拳剛發出時和甲距離已經調整好，注意力集中在上盤，重心在兩腿之間還沒有做前移，此時是甲起腿的最佳距離和時機，甲突然進攻可搶先擊中乙。

6 結論

時間差是散打訓練的重要環節，本文對散打時間差進行分析并簡單舉例。掌握好散打中的防守、進攻、防守進攻的時間差，訓練起來就會頭腦清醒，敵進我退，敵退我“咬”，真真假假，虛虛實實，很少出現亂打的現象。即使在與動中出現錯誤的動作，也容易發現和改正，對于提高散打技術大有好處。在訓練過程中注意培養運動動員對時間差的靈活掌握和提高時間感，這都是運動員更好發揮戰術前提的基本要求，是運動員在比賽中取得優異成績重要保障。

【參考文獻】

[1]苑洪余.淺析散打實戰中的運用及訓練方法[J].太原城市職業技術學院學報，2004（1）.

[2]張學政.散打動作淺析[J].體育函授通訊，1999（3）.

[3] 姚遠.對散打運動的距離感和時間差的探討[J].湖北體育科技，2003（2）.

[4]劉勁松.加大散打肢體打擊效果的力學分析[J].湖北體育科技，2001（4）.