排球技術之發球的教與學

張輝利

【摘要】現代排球運動中發球技術在比賽中起著非常關鍵的作用，發球是一項個人技術，它不受對方的控制，高質量的發球不僅能破壞對方的一攻，甚至能直接得分。本文通過對幾種常見發球方法進行介紹，使更多排球愛好者在發球方面能有所收獲。

【關鍵詞】排球 發球技術 發球

隨著排球運動的發展，發球在比賽中起著不容小覷的作用，它是比賽得開始也是進攻的手段之一，若能發出高質量的球，在比賽中將牢牢握住主動權，下面就幾種常見的發球進行介紹：

1、正、側面下手發球

兩種發球的拋球都在20一30公分左右，切忌拋高。手臂的擺動都比較直，利用全手掌、掌根、虎口擊球中下部。示范位置：學生在1號位邊、端線外或老師右側。

重要的練習：（1）拋球：左手持球，正面發球拋至右臂伸直腹前位置，高度在10一20公分，也可撤手；側面發球拋至腹前左側一點，高度在10一30公分之間。反復多次至相對穩定。（2）徒手揮臂：初學者要注意鐘擺式揮臂。（3）對墻、網輕發過渡到埸地上發球。

易犯錯誤及糾正：（1）拋球過高；多練習輕抖腕拋球或撤手讓球自由落地（2）肘關節彎曲擊球、擊球過高；多做徒手揮臂或左手伸直右臂揮動擊左手練習， 擊固定球練習。

2、上手發旋轉球

拋球的路線在右肩前上方，高度在1米左右，整個身體稍向右扭轉，腰腹發力時手臂要弧形擺動，向前上方揮臂，全手掌包擊推壓球的中下部打出上旋。 示范位置同上。

重要的練習：（1）拋球：左手持球向右肩前上方拋球，高度在離手1米左右。反復多次至相對穩定為好。（2）徒手揮臂：徒手練習揮臂擊球到比較輕松、自然作打球。

易犯錯誤及糾正：（1）拋球低或不穩、不準：在網前一定高度置一標志物做參考，練習拋球。（2）揮臂動作不對：反復練習徒手動作或擊固定球。（3）打不出上旋球：對擋網、墻練習或隔網練習包擊推壓打上旋。

3、上手發飄球

拋球的路線在右肩前上方，高度比旋轉球稍低稍前一些，腰腹發力時上臂要直線向前揮動，手腕保持緊張，短促、有力的用掌根平面擊打球的中下部，可拌有突停、下拖動作。示范位置同上。

重要的練習：（1）拋球：左手持球，拋球時手腕用掌根帶動全手掌平托上舉，球不轉拋至右肩前上方離手50一80公分左右，落地點在左腳尖平行線之右腳前方10公分左右，反復多次至相對穩定為好。（2）手感練習：左手持球，右手手腕保持緊張，用掌根平面瞬時擊球。（3）徒手揮臂練習：徒手練習直線揮臂，上臂直線由后向前揮動，快速、短促有突停。

易犯錯誤及糾正：（1）拋球不好：方法同上。（2）擊球手法與擊球部位不對：多練手感和對墻發球。

4、勾手發飄球

拋球路線是側身左手持球拋至左肩前上方離手約一臂左右為宜。以腰腹發力帶動上體由側面轉向面對球場，轉體同時右臂擊球前作直線運動，用掌根平面或半握拳、拇指根部擊球中下部，擊球動作短促和突停。這種發球能借助腰腹力量，比較適合遠距離發球。示范位置同上。

重要的練習：（1）拋球：左手持球，拋至左肩左前方離手約30公分左右，反復多次至相對穩定為好。（2）徒手轉體揮臂：側對擋網轉體帶動上臂做直線揮動。（3）對擋網、墻輕發球，逐漸加大力量。

易犯錯誤及糾正：（1）拋球不好：多做拋球練習，自己把握拋球在左肩左前方。（2）體側屈擊球沒有轉體帶臂：多做徒手和擊固定球。

跳發球是現代排球最主要也是最常用的一種發球方式，它具有：距網近、擊球點高、球速快、力量大、鞭打沖擊力大、弧度平或向下的特點，能非常有效地給對方一傳帶來破壞性的沖擊。跳發球與站立式發球不同，由于它在發球時揮臂擊球點高，而且起跳后擊球點在本方場內上空，這種發球只要擊球部位和擊球時機掌握得好，就能發揮有關肌肉群最大肌力，使擊球時產生極為強大而兇狠的鞭打沖擊力，最大限度威脅對方。

5、跳發旋轉球

根據個人肋跑距離和步數，決定拋球距離、高度，可用單手或雙手拋球，落點在端線附近，隨著球離手向前肋跑跳起。利用收腹和轉體帶動手臂揮動，在右肩前上方用全手掌擊打球的中下部，且有推壓動作使球上旋。示范位置同上。

重要的練習：（1）拋球：根據個人肋跑距離和步數，決定拋球距離和高度。根據單、雙手拋球習慣，決定拋球手法進行反復練習。（2）空中接球：在拋球練習做得比較好的基礎上，邊拋邊助跑起跳，在空中用雙手近似于發球動作將球接住。（3）隔網發球至端線外：在網前限制線后做完整輕發球，逐漸加力、后退至端線外。

易犯錯誤及糾正：（1）拋球不穩、落點不準、高度不夠：在擋網前順網拋球至相對穩定。（2）起跳時機或人、球結合不好等：多做邊拋邊助跑起跳空中接球和網前限制后自拋跳起扣球過網練習。

6、跳發輕飄球

輕助跑單腳起跳時將球輕拋至右肩前上方50公分左右，右上臂直線向前揮動，用掌根以快速、短促的輕擊擊打球的中部，使球能在過網后失重而迅速下落。這種輕飄和一般飄球結合使用，或者在比賽的白熱化，以及各種急、重發球之間偶爾使用效果極佳。示范位置同上。

重要的練習：（1）助跑單腳起跳拋球：可根據習慣采用橫向或縱向肋跑拋球，反復多次至相對穩定為好。（2）對墻、擋網做完整練習。

易犯錯誤及糾正：（1）擊球不準：對墻、網練習。（2）擊球力度掌握不好：多練習快速收上臂擊球。

綜上所述，發球時應根據比賽中的具體情況，找人或找區，或輕球或大力球，靈活運用各種發球技術，發出有攻擊性或能破壞對方一攻的高質量球，使發球在比賽中充分發揮作用。

【參考文獻】

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