淺析距離感的訓練及在散打實戰中的運用

饒崇淵

【摘要】在散打實戰中距離感的培養是學習散打的重要內容，這方面的理論知識正是許多散打愛好者所缺乏的，本文運用文獻資料法對散打距離感的概念進行了闡述，運用專家訪談、邏輯分析等方法對培養距離感的關鍵環節以及如何通過練習在散打實戰中的運用進行了論述。從而為散打愛好者在距離感的培養過程中提供有益的借鑒和參考。

【關鍵詞】散打 距離感

1 距離感

在散打中，雙方對峙間，攻防范圍內，相互之間直觀距離感覺叫做距離感。在散打中相互間的距離主要靠步法調整，其次靠身體前后左右的擺動來調整。因此距離感和步法有直接的關系。

2 進攻時的距離感

要想擊中對方，必須要有一個適當的距離，距離過遠和太近都不易擊中對方，而且擊中力量也不大。這就要求掌握好一定的距離，還應該有較快的速度。如進攻中你向前進步，對方退步，速度、距離都相等，兩人之間的距離沒有改變。如你進步的速度快于對方的退步，則改變了相互之間的距離，再加上快速的拳法，放長擊遠的腿法，就可以擊中對方。但距離感的改變是在雙方移動腳步中進行的，稍一疏忽就有可能挨打。因此改變距離只能憑自己的感覺，當你感覺對方的身體已經進入你的的擊打范圍，你起側踹腿進攻，對方向后退步，這樣又拉大了相互的距離，腿自然的走空，如在出腿前你做一次虛幌，發一短拳，使對方產生錯覺，而后再向前滑步打側踹腿，在對方平衡尚未找到重心時，就可以準確有力的擊中對方。

3 防守時的距離感

要想不被對方集中，除基本防守技術外，還需要快速的移動步法，破壞對方的有效進攻距離。當對方用腿攻擊時，你向后退步，遠離對方，他就不能擊中你。如對方用比你快的速度進攻你，遠離對方已經來不及時，你突然提膝向前進步，靠近對方身體，抱住對方，把對方的進攻化解。如果你一味盲目的遠離對方，就會處于被動的挨打的局面；若當你進步靠近對方身體，對方無法擊打你，而向后退步時，你同時向后退步，同樣又拉長了距離，對方就無法擊中你。

距離感練習：第一，人的練習方法首先是步伐練習：可采用練習距離進行步伐練習，通過圍繞一個固定的目標或移動目標進行移動，使練習者對距離有一個大概的感覺。技術練習：距離的調整是通過步伐的移動來實現的，拳諺云：“拳去腳不動，打架不能勝”。只有在移動中通過擊打移動的目標時建立的距離感，才能接近實戰的要求。非接觸對抗練習：散打訓練要圍繞實戰提出練習要求，非接觸練習是指沒有身體接觸的練習，這是培養距離感必不可少的訓練手段。條件對抗練習：采用條件對抗對教練員和練習者要求較高，教練員要根據實戰的要求和練習者的訓練水平精心安排練習的內容，對同一練習手段可以提出不同的要求，要使練習者建立的距離感符合實戰的需要。第二，在教練員配合下的簡單練習：預備姿勢：教練員與練習者相對站立，相距1m左右。2人前后移動，距離不變，練習者根據教練員的步法前進或者后退。教練員向左（右）轉體45～90度，運動員在保持距離的情況下，快速弧形移動到左（右）側。教練員持手靶，按以上2種方法移動。練習者要不停的出拳擊打，教練員放下手靶，練習者迅速后退繼續保持原距離。

4 散打實戰運用中的等拍與搶拍

等拍，進攻或佯攻對方，等其做出防守動作時，再攻擊對方。對方進攻時，你做出相應防守后，等對方回收未穩時反攻對方。

搶拍，在對方進攻時，還未構成對自己威脅的情況下，用更快的速度搶先擊中對方，或者在雙方對峙情況下，在對方反映前突然進攻。

4.1 進攻的等拍與搶拍

等拍：甲快一拍半進攻乙，佯攻為半拍，另一種進攻方法為一拍。

例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防守時，甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。因為甲佯攻，乙做出錯誤的防守，此時乙出現內空，甲的第二次進攻已經做好準備，不等乙防守的手臂回收，快速攻擊乙的“空當”處，便可擊中。

搶拍：甲快一拍進攻乙，起動速度快，沒有預動，在乙反映之前擊中乙。倆人在對峙中，不斷變換角度，改變距離，當乙方出現“空當”時，甲方在身體各部位都沒有預感的情況下，突然“搶拍”進攻，在對方反映前把腿踹出，使對方不勝防。

4.2 防守反擊的等拍與搶拍

等拍：甲和乙同一拍進攻：乙進攻，甲在防守同時進攻乙。例：乙直拳擊甲面部，甲上體后仰，同時用小腿踢乙小腿，效果較好。因為乙直拳將要擊中甲面部時，注意力集中在上盤，重心前移，使前小腿步都不靈活，而且距離較近不便觀察下盤。甲后仰同時甲踢乙小腿必中無疑。

搶拍：甲慢半拍進攻乙：乙發拳、腿進攻甲，還未構成對甲的威脅時，甲搶先進攻擊中乙。甲起腿稍晚，但速度快。例：乙用拳擊打甲面部。甲等乙上步剛發拳時，甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。因為乙發拳前要調整距離，乙上步后拳剛發出時和甲距離已經調整好，注意力集中在上盤，重心在兩腿之間還沒有做前移，此時是甲起腿的最佳距離和時機，甲突然進攻可搶先擊中乙。

5 結論

在散打運動中對距離的感覺是一種能力，對距離的控制是一種手段，通過對距離的劃分，有利于培養學員的距離感，有利于對實戰距離的運用進行分析，有利于迅速提高距離控制能力，有利于在訓練和實戰中加強自我控制，提高學員自我調整的能力掌握好散打中的防守、進攻、防守進攻距離感，訓練起來就會頭腦清醒，敵進我退，敵退我“咬”，真真假假，虛虛實實，很少出現亂打的現象。

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