對提高羽毛球反手擊球技術效果的探討

李利華

【摘要】隨著國家經濟的發展，羽毛球運動各項設備也日趨完善。雖然說羽毛球是我國比較普遍的一項運用，很多人在羽毛球運動時也沒有運用任何技巧，但是為了豐富羽毛球技術，深化國家羽毛球比賽水平，提高羽毛球反手擊球技術是關鍵。由于羽毛球反手擊球技術在運用的過程中，往往很難被掌握，因此這也成為制約羽毛球反手擊球技術整體效果的重要因素。所以說，對提高羽毛球反手擊球技術效果的探討是十分必要。

【關鍵詞】羽毛球 反手 擊球技術 效果

前言

羽毛球運動是我國非常重視的一項運動，并且羽毛球運動員也為我國取得了優異的成績。羽毛球在大眾中受歡迎的程度頗高，在我們身邊，隨處可見羽毛球運動愛好者，這不僅是健康生活的一種表現，而且還是運動所帶來的快樂。而要提高羽毛球技術的整體水平，就要通過加強反手擊球技術的效果來得以實現，但是羽毛球反手擊球技術還是有一定的難度，不能更好地實施。因此本文就來探討如何提高羽毛球反手擊球技術效果，以促進國家羽毛球技術水平。

一、羽毛球反手擊球技術的動作分類

提高羽毛球反手擊球技術效果，我們要先了解羽毛球反手擊球技術的動作類型，這樣才能夠更好地探討以下的問題。羽毛球反手擊球技術動作一般分為四類，即反手高遠球、反手劈吊、反手殺球、反手抽平快球。首先，反手高遠球所指的是對方的球過來時，防守方要看準球的位置，然后背對球網，在反手握拍的情況下盡量使球向自己背后的方向上從更高處擊回；其次，反手劈吊的擊球力度和高度都要低于反手高遠球，但是它唯一的特點就是用球拍的側面切球；反手殺球與反手劈吊有雷同之處，但是它的拍球力度卻要高于反手高遠球，攻擊的強度非常大；最后，反手抽平快球主要是對球的拍打有抽打的動作，快又干脆，容易使對手耗費體力。

二、影響羽毛球反手擊球技術效果的因素

羽毛球反手擊球技術效果受諸多因素的影響，主要還是運動者技術把握不當，因此要從細節之處分析這些因素，才能為提高羽毛球反手擊球技術效果作鋪墊。

1、 反手握拍錯誤

反手握拍錯誤是羽毛球運動中比較常見的，特別是對新手而言，由于沒有一定的經驗，反手握拍的方式常常成了他們在羽毛球運動中的煩惱。首先，有的羽毛球運動者反手握拍的反手方向不當，這就使得運動者擊球不方便，羽毛球被反擊的力度不夠；其次，有的羽毛球運動者手在握拍的時候，手心沒有空隙，因此使得羽毛球的發力空間受到了阻礙，從而降低了其力度。

2、 反手不會發力

反手發力需要羽毛球運動者做好全身準備，并借助右腳、腰部以及肩部的力量，來形成一系列的鞭打羽毛球的動作。但是羽毛球運動者反手不會發力也是影響羽毛球反擊技術效果的重要因素，由于運動者沒有協調好身體的各個部位以及反手發力的姿勢和力道，因此使得反手發力中，羽毛球的回擊力量薄弱。

3、 反手移動步伐不到位

身體的靈活度與眼睛的觀察力都會使羽毛球回擊的力度加強。由于防守者在發球的過程中，不能把握好攻擊者發球的心理狀態以及發球的力度，因此要結合反手移動步伐和眼睛來觀察球的落點位置。但是反手移動步伐不到位會影響回擊的速度，甚至會接不到羽毛球，即使眼睛觀察到了羽毛球的落點位置。因此反手移動步伐的到位與否也是反手擊球技術中關鍵的一步。

三、提高羽毛球反手擊球技術效果的措施

羽毛球運動中存在的諸多因素都已經影響到了反手擊球技術的效果，而如果不及時采取措施，就會影響到羽毛球運動反手擊球技術的正確性，因此提高羽毛球反手擊球技術效果的措施，已迫在眉睫。

1、 強化各種步法練習

羽毛球反手擊球技術要想得到更好地效果，各種步法的聯系與手臂力度的結合是非常重要的。而強化步法的練習，是確定攻擊球落點，回擊攻擊球關鍵的步驟。首先，要強化單一步法的練習，通過對各種不同步法的訓練來鞏固基礎步法知識，比如說墊步、跨步等；其次，要強化整體連貫步法的練習，通過結合各種單一步法與其它練習的方式，來加強步法的連貫性，進一步提高羽毛球練習者的步法水平；最后，要強化多樣化的步法練習，通過各種不同步法的聚集，從而加強步法的針對性，發揮出訓練效果。

2、 提高手腕發力水平

在做好步法的訓練之后，就要借助手腕的發力水平使羽毛球的回擊變得更加有力度和速度，所以說，手腕發力是羽毛球反手擊球技術的核心，提高手腕的發力水平，有利于增強羽毛球反手擊球技術的效果。首先，要加強羽毛球運動者手臂的力量，就要多進行羽毛球的比賽，以使運動者掌握每種攻擊球的回擊力度；其次，在訓練的過程中，要通過觀察來判斷羽毛球運動者手腕發力的正確與否，以及時進行調整，并且通過一些方式來提高手腕的力度；最后，要加強運動者手腕傳達肢體力量運用到羽毛球的反擊力，這才是關鍵。

3、 加強反手擊球的技能

反手擊球的技能是比較實用的，技能運用的好壞對羽毛球反手擊球的技術效果也有很大的影響。首先，要做到眼睛的觀察力度與肢體動作一致，即當攻擊球過網面時，要盡快找到落點并以適當的力度將其擊回；其次，反手擊球的姿勢要正確，盡量使兩腳分開且一前一后，身體半蹲；再者，要把握好握拍的技巧，使手留有一點空隙，以便更好提高反擊的力度。

四、結語

羽毛球運動看似簡單，其實比較復雜，而其中的反手擊球技術更是大有學問。不管是對于一名普通的羽毛球運動愛好者還是國家羽毛球運動員而言，都需要在平時的練習中及時發現自身所存在的因素可能會對羽毛球反手擊球技術效果所帶來的影響，并且要不斷積累經驗，提高自身的羽毛球反手擊球技術水平。

【參考文獻】

[1]李心. 對提高羽毛球反手擊球技術效果的分析[J]. 當代體育科技，2014.

[2]馬志明，王靈芝. 對提高羽毛球業余愛好者反手擊球技術的淺析[J]. 現代營銷（學苑版），2011.