動起來，和孩子來場家庭奧運會

譯/田野

眼瞅著“五一”假期就要到了，但是還沒想好帶孩子上哪兒玩，怎么辦？出去旅行時間太緊，又不想和孩子悶在家里荒廢假期，其實辣媽們可以和孩子運動起來，搞一場家庭奧運會。如果覺得一家三口人太少不夠玩，可以邀請家庭其他成員或者有孩子的家庭一起參與進來，鍛煉身體的同時又能聯絡感情，一舉兩得啊！

舉辦家庭運動會的宗旨是鼓勵孩子運動，并在運動中培養體育精神。辣媽們可以和孩子做的運動項目有很多，國外一位辣媽為自己的孩子量身定制了幾個有趣的項目，下面列舉出來，供媽媽們參考。

◆項目一：藝術體操展身段

每次和孩子們看奧運會的時候，最吸引他們的項目莫過于體操了，體操運動員每次翻騰、跳躍，都讓孩子們激動莫名，情不自禁跟著翻跟頭、轉圈。于是我設計了一個跟體操相關的比賽項目，要求孩子們可以借助任意道具，如球、棒、彩帶等，自編自演一套體操表演，規定要有轉圈、翻跟頭、跳躍等體操基本動作，其余動作可以自由發揮。在一個孩子表演的同時，我和其他孩子站在一邊像模像樣地為其打分。我最小的孩子表演了一段繩操，每一次做轉圈的動作都不自覺地昂頭，露出高傲的小下巴，獲得了其他孩子的認可，紛紛給了高分。還有個孩子多轉了幾個圈，停下時努力控制住自己的身體，贏得了大家的掌聲。這個項目不僅鍛煉了身體，還讓孩子們有了美的體驗。

◆項目二：改良足球賽

出于場地限制，我家的院子不夠孩子們酣暢淋漓地踢一場正規的足球賽，于是我和老公修改了場地和規則，別出心裁的新玩法受到了孩子們的歡迎。比賽還是分兩組，但是球門只有一個，我站在門前做守門員，老公和斯蒂芬做防守隊員，其他孩子則是進攻方。為了減少激烈的身體沖撞，規則要求孩子們用頭運球，球一旦掉落就交給隊友繼續運球，直到球門前才能用腳射門，防守隊員不得與進攻方有身體接觸，只能干擾進攻方的前進，20分鐘內，只要進攻方射入2球以上即算勝利。這項運動強調團隊合作，并要求孩子們遵守規則，小妹妹在球從頭上掉落后試圖撿起，被其他隊員阻止了。服從并遵守比賽規則，是我給孩子額外上的一課。

◆項目三：射擊比賽

我平時是不允許孩子們玩彈弓的，怕他們闖禍惹麻煩。但是孩子們愛玩的天性是我沒辦法制止的，當我把彈弓拿出來的那一刻，孩子們爆發出愉快的歡呼聲。我在桌子上擺上孩子們平時喜歡玩的玩具，根據射中玩具的大小規定不同的積分，10次射擊后，累計積分多者獲勝。比賽過程中，有這樣一個小插曲，二兒子托尼連續射擊五次都沒有射中，顯得有些急躁，氣急敗壞地把彈弓甩到地上，沖到桌子前就想把玩具拿回去。我把他拽到懷里，讓他在我身前站好，嚴肅地告訴他違反了比賽規則，要扣掉一定的分數。最后鼓勵他還有機會，在發現情況變得很艱難的時候，要懂得堅持，哪怕只剩一次機會，要努力到最后。托尼擦干眼淚回到賽場上，雖然還是輸了，但是我看到了孩子臉上因為努力過而釋然的表情。

◆項目四：世界任你“飛”

這個項目是我特意為喜歡地理的斯蒂芬設計的，其實就是立定跳遠。我買了特大號的世界地圖，鋪在地上，讓孩子在距離地圖一米外的地方起跳。孩子們穿上超級英雄的服裝，隨意“飛”落在地圖上，然后我告訴孩子們這是什么洲，有哪些國家，有怎樣特別的風土人情。小女兒年紀小，使出吃奶的勁兒只跳到了南極洲，我告訴她南極洲有企鵝。“那企鵝吃什么啊，媽媽？”“企鵝吃魚啊。”“那魚吃什么啊？”“呃……寶貝兒，等媽媽惡補一下再告訴你。”

◆項目五：我是搬運工

青春期的男孩子身體里積蓄著力量等待釋放，每天孩子們都在向我炫耀他們過剩的精力。我想為這些剩余力量提供發泄的出口，就設計了一項類似于搬運工的運動。我縫制了一些簡易的沙袋，裝滿沙子后，要求孩子將沙袋從起點搬運到終點，中間還要跨越一些障礙物。我告訴他們，這項比賽沒有輸贏，只要求他們盡全力去做，不能偷懶不能懈怠。于是，除了小女兒，其他的孩子都參與了這項運動，有的孩子把沙袋搬運到終點后又將沙袋搬回起點。我想通過這項運動告訴孩子們，過程比結果更重要，比賽無論輸贏，都需要付出耐心和毅力。

其實，讓孩子們動起來是最終目的，做哪些運動因人而異，你可以為自己的孩子私人訂制適合他們的運動。不要拿“孩子太胖不喜歡運動”做借口，沒有懶孩子，只有懶媽媽。你為孩子做出了榜樣，孩子自然而然會跟隨你動起來！