穹頂之下： 時時刻刻要防霾

肉眼看不見，不等于沒霾

現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，天晴日朗，大家是不是就不用操心霧霾這檔子事了？答案是否定的。初春即使晴天也要小心霾。北京市環(huán)境保護科學(xué)研究院大氣所所長彭應(yīng)登說：“冬春交接，霧霾的情況雖有所好轉(zhuǎn)，但仍不能放松警惕。晴天的日子也存在著霾，只不過濃度低，大家肉眼看不見，但是不注意的話，仍會對身體產(chǎn)生影響。”

當室外發(fā)生霧霾時，人們大都會有一個很自然的想法：減少戶外活動，躲到室內(nèi)去。事實果真如此嗎？其實不然！“室外霧霾中漂浮的PM2.5大概有1/2到2/3會到達室內(nèi)并作用于人體。”清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士田埂說。即使在門窗緊閉的情況下，我們的建筑內(nèi)部也有室外的空氣通過門窗縫隙滲透進入——只是進入的速率比較緩慢而已，在這個過程中，室外的霧霾，更精確一點說就是各種不同尺寸的顆粒物會隨著滲透進入室內(nèi)的空氣而進入室內(nèi)環(huán)境。人們開窗進行自然通風，或者建筑的機械通風系統(tǒng)，則可能帶入更多的室外顆粒物。

霧霾危害呼吸和心臟

霧霾被稱為人類健康的殺手，其危害早已不勝枚舉。“顫抖吧！人類，你們的每一口呼吸我們都在。”這是柴靜紀錄片《穹頂之下》中對PM2.5的描述，霧霾天里的細顆粒物會影響呼吸系統(tǒng)，增加氣道炎性反應(yīng)，襲擊人的免疫系統(tǒng)。還會進一步影響心血管系統(tǒng)，嚴重的會造成心肌缺血、損傷、心律紊亂，引發(fā)心梗。

來自中科院的數(shù)據(jù)顯示，當PM2.5值升高的時候，人群的死亡率是隨之上升的，在中國每年因為大氣污染，過早死亡50萬人。彭應(yīng)登告訴記者：“我們看得見、抓不著的霧霾，其組成十分復(fù)雜，有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。”

對抗霧霾 我們可以做什么

少出門：減少出門是自我保護最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，最好不要開私家車，多乘坐公共交通工具。

少開窗：專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠植。

選對口罩：普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。

做好個人衛(wèi)生：出門后進入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。

清淡飲食：少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。

（綜合自《生命時報》、《大眾健康》、新浪網(wǎng)）