練太極拳傯嶸幸福感

安偉

據美國《紐約時報》報道，美國多項研究和文獻發現，練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度、免疫系統反應、睡眠習慣、幸福感和自我價值感。

太極拳是一種動作柔和的武術，它采用腹式呼吸法，姿勢有點像舞蹈。對很多年齡段的人來說，它都是非常有效的鍛煉方法。研究人員將過去幾年練太極拳的中老年人與年齡相仿、慣于久坐的成年人的大腦進行比較。結果發現：與從未練過太極拳的人相比，太極拳練習者的大腦中，與決策和注意力相關的部分其他方面健康度，表現出更好的連通性。

波士頓塔夫茨醫學中心補充與綜合醫學中心的主任王晨晨博士表示：“總的來說，太極拳能提高身體和社會心理健康程度。”俄勒岡研究所的太極拳項目首席研究員李福中博士同樣認為：盡管目前還不能確定太極拳是否更優于其他輕中度運動，比如散步、瑜伽和力量訓練。但練太極拳肯定好過不運動或非常輕微的運動，研究表明，太極拳比拉伸等低強度運動的效果要好很多。