積極心理學視角下的大學新生心理適應研究

張宇斌 黃佳佳

摘 要：大學生入學后，生活環境、學習環境、人際環境都發生了大的變化，由于不適應大學生活而出現許多心理問題，影響著大學生的健康成長。筆者從積極心理學的視角，對目前大學生的入學心理適應進行研究，提出了積極心理學應用于大學新生心理適應的方法，對做好大學生入學適應工作具有一定的指導意義。

關鍵詞：積極心理學；大學新生；心理適應

大學生被家庭、社會寄予了很高的期望，入學后不僅要適應學習、生活及人際環境的改變，而且要面對來自家庭、社會的壓力，這些都會不同程度地使大學生產生入學后的心理適應問題。因此，幫助大學新生順利度過入學的心理適應期，是高校學生工作的重要內容。

一、積極心理學的概念及內涵

積極心理學創始人塞利格曼·謝爾頓和勞拉·金把積極心理學定義為利用心理學目前已具有比較完善、有效的實驗方法和測量手段，來研究人類的力量與美德的科學。積極心理學主張以人積極的、潛在的力量、品質為出發點，倡導用積極的心態來處理人的心理問題，以最大限度地激發人自身的積極情感與力量，激發優秀的人格品質，并有效地利用這些積極的力量、情感、品質，來幫助人們充分發揮自身潛能，并在為人類社會的發展過程中做出貢獻的同時獲得自身的幸福。

積極心理學的研究內容，主要集中在以下三個方面：主觀層面上的積極情感、體驗和健康，是對主觀幸福感的研究；個人層面上的積極人格品質，這是人類生存和發展的核心要素，人類成就的主要動機；群體層面上的積極組織系統，積極團體與社會機構對人的幸福成長有重要意義。

二、大學新生常見心理適應困難

（一）生活適應困難

大多數學生都是離開家鄉異地就學，他們需要適應校外環境和校園環境。首先是生活環境的變化，他們在氣候、飲食、語言、住宿等方面出現適應困難。其次是校園環境，無人監管、軍訓活動、獨立生活、作息規律等方面的變化，會加重新生的適應困難。這些生活適應上的問題會直接影響其正常的大學生活。

（二）學習適應困難

學習不適應是大學生最常見的適應困難。與中學相比大學的學習方法、授課方式、學習環境、專業教學等發生變化，加之學生的學習動機、學習主動性等方面欠缺，新生容易出現厭學、學習效率低、考試焦慮等一系列學習適應困難。

（三）人際適應困難

維持已有人際關系、發展新人際關系是大學新生面對的社交任務。步入大學，大學生人際交往的特點與高中生有較大變化，主要有范圍擴大、頻率提高、方式多元等。在入學初期，大學生尚未建立新的人際關系前，他們可能會過度沉迷于過去的經歷。在人際交往中，他們存在渴望交往與拒絕回避，自我中心與依賴他人的沖突心理。那些原來就缺乏人際交往能力的學生，入學后的交往障礙會日顯突出，在主動交往、自我表露等方面存在困難，容易產生自閉、自卑等心理問題。

三、積極心理學應用于大學新生心理適應的方法

積極心理學視角下的大學生培養，倡導發掘和培育大學生的積極人格、積極情感、積極力量，以達到促進大學生自我不斷成長的目標。將積極心理學融入大學新生心理適應工作，重點在于增加積極情感的體驗、加強積極品質的培育、完善積極組織系統的構建。

（一）增加積極情感的體驗

積極心理學理論認為，提升人的積極情感及體驗，是發展人的樂觀、希望、主觀幸福感等優秀品質與積極人格的一種有效的方法與途徑。美國密歇根大學的弗瑞德克森教授提出了積極情緒的擴展——建構理論，闡釋了積極情感不但有助于個人的幸福，也會促進個人的發展。因此，高校輔導員要有意識地提高新生在大學生活過程中積極情感的體驗能力。其主要方法是：合理設定入學教育的目標，誘發新生積極情感體驗的動機；充分發掘生活中的積極情緒資源，關注新生情感體驗的積極面；重點突出對情感體驗進行反思，升華積極情感體驗。輔導員、朋輩輔導員要與新生進行深入交流、溝通，了解他們的過去經歷，發現他們心理不適的癥結所在，認真傾聽他們的敘述，引導他們發泄消極的情感體驗。接著，輔導員、朋輩輔導員就要對新生的消極情感進行引導，使他們不僅看到消極的一面，更要讓他們以積極、感恩的態度對待這些經歷，使他們能夠從中看到積極的一面，從而體驗交往后的愉悅、成功后的快樂等，讓他們漸漸感受到當下的幸福。通過新生入學教育系列活動，增強新生的積極情感體驗，使身心處于最佳狀態。同時，還要注意提高新生的感悟能力，促使學生人生感悟和積極情感體驗相互促進，進而有利于培養新生自尊、自信、樂觀、希望、幸福等積極品質。

（二）加強積極品質的培育

積極心理學的研究表明，人類在進化過程中，積累了大量的積極心理元素，這是人類生存與發展的內在驅動力。積極、美好的人格品質在人的社會化過程中可以被激活，發展為積極的心理品質、心理特征。積極心理學重點關注于塑造學生積極的人格品質，運用積極心理學的理論、方法、手段來培養他們，以期造就完美的積極品格。因此，高校輔導員要以批評懲戒、反復警示為主的方式，要善于引導新生發現內在的積極態度、超越自我的效能感，幫助他們培養積極的人格品質。例如：組織開展豐富多彩的學生活動，讓新生在與同學的積極交往中促進相互溝通，培養積極健康的人格品質，包括真誠、勇敢、友善、愛、團隊精神、寬容、感恩、希望等。新生參加學術類活動，可以與不同專業、不同年級的同學交流，展現自我；參加文娛類活動，可以減少情緒困擾，從被人接納認可中獲得自信；參加體育類活動，可以體驗到愉悅、自豪，改變煩惱、頹廢等不良情緒，從而身心放松，緩解壓力；參加團體心理輔導活動，通過角色扮演、心理拓展訓練等，可以增加心理體驗，增強積極情感。在新生入學教育中，輔導員、朋輩輔導員應幫助新生主動設立奮斗目標，進行生涯規劃，從而采取積極的行動擺脫由于剛入大學帶來的心理適應困難，積極地投入大學的學習、生活，完善人格，增強自信，享受幸福、健康、快樂的人生。

（三）完善積極組織系統的構建

積極心理學認為，人的積極情感體驗、積極人格品質等積極力量與美德，是個體在其生活的外在環境中形成且受其影響的，兩者的關系密不可分。積極組織系統指的是能促進個體獲得更多積極力量與美德，同時能使個體得到幸福的環境系統。積極組織系統從宏觀到微觀方面分成三類：積極的社會組織系統、積極的社區組織系統、積極的家庭組織系統。正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，積極的組織系統為積極的情感體驗、積極的人格品質的養成提供了外部環境，積極心理學十分重視對積極組織系統的研究。因此，輔導員要借鑒積極組織系統的理論，積極探索“家庭—學校—社會”系統教育的實施方法，為大學生積極人格與美德的構建、成長提供良好的外在環境。

1.加強與家庭互動。通過新生家長會、網絡、電話等方式多與家長溝通，反饋新生在校表現和心理狀態，幫助家長轉變孩子上大學就完全交給高校的認識，轉變只看孩子成績忽略心理的認識，轉變只重視身體健康不重視心理健康的認識。樹立家長的角色意識，強化父母的教育責任，對于幫助學生克服心理適應困難，培養學生的積極人格品質與積極心理素質是大有益處的。

2.加強與社會互動。號召、組織學生積極主動地走向社會，參與社會建設與發展，如開展關愛空巢老人、義務支教、社會調研等校外志愿服務、社會實踐活動，幫助學生盡快適應各種環境，提升社會適應能力，加強積極的人際交往體驗，增強自信心和適應力。不同領域社會人士在各類活動中對學生的影響和教育，使他們在活動中能夠實現自我，感受自我存在的價值，進而更加熱愛社會、熱愛生活，自我價值得到實現和滿足。

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責編：思 源