牙齒刷干凈了，那牙齦呢？

即使每天早晚雷打不動給牙齒洗刷刷，堅持有質量有時長，可是你的小牙口依然不給力，該疼的依然疼，該出血的依然沒止住……清潔牙齒表面固然重要，但刷牙也必須治標治本——將目光從牙齒本身往下移，看向你的牙齦吧！工作壓力、年齡增長、菌巢累積，只有及時清潔牙齦溝、保持牙齦健康，牙齒才是真正健康。

打造牙齦無損健康口腔

選用超級細毛牙刷

刷牙時一直出血、吃完美食老是塞牙縫、牙齦不時紅腫疼痛……這都可能說明牙周病正向你襲來！被稱為“無聲殺手”的牙周病會在不知不覺間讓牙齦發炎紅腫，破壞牙周膜、牙槽骨，讓牙齒松動。而牙周病的根源就隱藏在牙齦溝！吃完東西后牙齦溝內會堆積黏性的食物殘渣，從而形成牙菌斑以及牙石，不深入徹底清潔牙齦，炎癥便會進化成牙周病。所以，刷牙時，要徹底清潔牙齦溝中的菌巢，選用超級細毛的牙刷——超極細毛十分柔軟，毫無刺激感，同時具有韌性，能夠溫和深入每一道細縫之中，仔仔細細地清除口腔垃圾，從源頭上消除對牙齦的危害。

牙膏也要講究泡沫細膩

選擇牙膏時別光選擇味道，刷出足夠絀膩的泡沫才是王道！牙膏之所以會產生泡沫，是因為牙膏中的必備成分之一是發泡劑。由發泡劑產生的豐富泡沫，可以懸浮起牙垢等細菌，漱口時被清水沖去以達到清潔口腔的作用。而這些泡沫越是細膩，則說明配方中負責清潔牙垢物質的純度越高，香精等具有消泡作用的成分越少。因此豐富而細膩的泡沫自然就是除垢Level的精準指標之一。

正確的45°刷牙法（貝氏刷牙法）

不知道如何正確刷牙？快來學一下“45度刷牙法”，這是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。首先要選擇一把超級細毛的軟毛牙刷，將刷毛與牙齒呈45度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛一部分進入牙齦溝，盡可能伸入間隙內。然后用輕柔的壓力，以2～3顆牙齒為一組，來回水平方向刷約10次，然后進行至下一組。當然，注意每次刷牙時間不能少于3分鐘，并且至少早晚都刷一次牙，才能保證每個牙面都能徹底清潔。

用刷牙的時間放松心情

工作壓力山大、各種煩惱層出不窮……這種狀態下牙齦會變得極易出血。精神緊張是導致牙齦出血的重要原因之一，如果你已經在刷牙的硬件上下足了功夫，那么就要好好思考一下自己的精神狀念了。所以，刷牙時不妨放空自己，甩開沉重的負擔，也是讓牙齦變得“堅強”的重要方法。

多吃粗纖維食物，少吃酸性食物

食物本身也會對牙齦健康產生極大的影響，而粗纖維食物是牙齦健康的最大幫手。粗纖維食物具有適當的硬度、彈性，纖維素含量高，需要更多的咀嚼，不僅可以按摩牙齦，在咀嚼的過程中產生的唾液也可以清潔附著在牙齒表面和牙齦上的殘渣，而口腔與舌頭肌肉產生的摩擦還能增進血液循環，增強口腔肌肉組織的健康。

每半年做一次口腔體檢

半年一次的口腔體檢能夠為你避免更多的健康隱患！一般來說，口腔疾病以慢性疾病為多，如齲齒、牙周疾病等，如果能夠早發現，看一次牙醫就可以完成治療。除此之外，口腔體檢能夠幫助發現全身性的健康問題，許多健康問題早期都在口腔上有所體現。

Tips

牙齦出血無小事

不單單是上火了那么簡單

牙齦出血，只是上火了？你覺得吃一些涼性的食物，就沒問題了？這可大錯特錯了！牙齦出血可能意味著你的牙齒正在遭到侵害！

菌巢是牙齦問題的導火索！

除了牙齒表面和齒縫，其實在牙齦溝還積聚著牙菌班，潛藏其中的有害菌巢增殖，而牙齦出血和紅腫就在提示你要多家警惕！一旦清潔不徹底，牙齦就從牙齒的保護傘變成細菌的庇護所。