如何做，才性福？

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一夜情讓人不幸福

美國(guó)邁阿密大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在3900名年輕人中，一個(gè)月中，有11%的人發(fā)生過一夜情，18.6%為男性，7.4%為女性。一夜情發(fā)生次數(shù)越多的人，精神壓力越大，相比那些沒有一夜情的人，他們的自尊更低、對(duì)自己的生活不滿意、幸福感不足。那些最近有過一夜情的人，心理壓力指數(shù)偏高，這與抑郁癥或者焦慮癥相關(guān)。

雖然男性發(fā)生一夜情的幾率比女性更高，但是一夜情后帶來(lái)的負(fù)面心理影響，對(duì)兩性卻沒有分別。不論男女，相比與長(zhǎng)期穩(wěn)定的伴侶發(fā)生性關(guān)系的人，一夜情的人更容易出現(xiàn)精神問題，自尊心也更低。當(dāng)然，也有可能是精神健康狀況不好的人，更容易發(fā)生一夜情。

不論因果關(guān)系如何，與其放縱自己與陌生人發(fā)生一夜情，不如積極調(diào)整自己的生活，從其他方面尋求滿足感和快樂。除了精神方面的影響，一夜情還伴隨著高風(fēng)險(xiǎn)，如性傳播疾病、強(qiáng)奸等暴力事件，為了健康和安全，最好對(duì)它說(shuō)“不”。

不用套套更快樂

英國(guó)西蘇格蘭大學(xué)的Brody教授發(fā)現(xiàn)，不使用避孕套的性活動(dòng)更有利于精神健康，那些使用避孕套的人更容易患上抑郁癥或者有自殺傾向，并且在情感上不成熟。這個(gè)結(jié)果可能與一個(gè)人是否有長(zhǎng)期穩(wěn)定的性伴侶有關(guān)。Brody教授認(rèn)為，不使用避孕套的性活動(dòng)越多，一個(gè)人的精神就越健康。這可能是因?yàn)椋茉刑讜?huì)隔離陰莖和陰道的接觸，從而隔離了精液和陰道分泌物中的抗抑郁因子和免疫因子，最終降低了性活動(dòng)的滿意度和親密感。

Brody教授把他的理論稱作“性的進(jìn)化相關(guān)論”。在進(jìn)化過程中，人類在性活動(dòng)中能夠獲得快感原本是為了促進(jìn)人類的繁衍，而使用避孕套顯然違背了進(jìn)化論，所以在使用避孕套時(shí)，性活動(dòng)帶來(lái)的好處就會(huì)減少。在Brody教授的研究中，這一理論對(duì)同性戀和異性戀都適用。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)避孕套就一無(wú)是處，它能夠幫助我們預(yù)防包括艾滋病在內(nèi)的許多性傳播疾病，能夠讓人享受沒有生育壓力的性活動(dòng)。但如果雙方已經(jīng)形成了長(zhǎng)期的穩(wěn)定關(guān)系，例如婚姻或者情侶，而且雙方都身體健康，那么可以嘗試避孕套以外的其他避孕方式，在性生活中享受更親密無(wú)間的接觸。

規(guī)律性生活留住青春

英國(guó)愛丁堡皇家醫(yī)院的研究顯示，規(guī)律的性生活不僅能夠讓人保持心情愉快，還能讓人保持年輕，甚至延長(zhǎng)壽命。通過對(duì)幾千名男性和女性的問卷調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)，在40～50歲的人中，相比那些每周性生活不足兩次的人，每周都進(jìn)行3次性生活的人看起來(lái)更年輕。

對(duì)于年紀(jì)較大的人來(lái)說(shuō)，有無(wú)規(guī)律的性生活是他們綜合健康和精神健康的風(fēng)向標(biāo)。威爾士的心臟病研究顯示，每周至少有2次性高潮的人，其死亡率會(huì)下降50%。對(duì)性生活是否滿意是生活質(zhì)量的一個(gè)重要指標(biāo)，能起到與宗教信仰同樣重要的作用。因此，不論年紀(jì)多大，我們對(duì)性生活應(yīng)該抱著一個(gè)積極的態(tài)度，不要覺得年紀(jì)大了，沒有性生活很正常，甚至覺得過于追求性生活是老不休。

該研究的負(fù)責(zé)人認(rèn)為，除了身體鍛煉和腦力活動(dòng)，維持規(guī)律的性生活是保持青春最有效的方式，它能夠減輕痛苦、釋放壓力和提升免疫力。而且，與相愛的長(zhǎng)期的伴侶進(jìn)行插入式性活動(dòng)，是所有方式中最好的。研究者還提醒，一夜情會(huì)帶來(lái)焦慮和不安全感，這些都會(huì)加速人的老化。如果想要尋找刺激，可以嘗試一下BDSM（虐戀），研究顯示，充滿信任感和安全的捆綁、施虐游戲比保守的性愛方式更有利于精神健康。

“自助餐”不可替代

有了長(zhǎng)期穩(wěn)定的性伴侶就不需要自慰了嗎？美國(guó)的研究顯示，不論有無(wú)性伴侶，95%的男性會(huì)自慰，89%的女性會(huì)自慰，還有52%的女性擁有自慰按摩器。雖然男性和女性自慰的比例差不多，但是男性的頻率更高。46%的女性每個(gè)月自慰不足一次，但男性幾乎每個(gè)月都會(huì)自慰至少一次。

自慰能夠在毫無(wú)風(fēng)險(xiǎn)（如懷孕或者感染性傳播疾病）的情況下釋放性壓力。自慰過后，人會(huì)感到精神和身體的放松，睡眠也更好了，女性會(huì)因此提升自信心。相比與男性的性活動(dòng)，女性在自慰的時(shí)候更易達(dá)到高潮，甚至能夠達(dá)到多次高潮。頻繁的高潮能夠降低血壓，增強(qiáng)體質(zhì)。還有研究顯示，使用按摩器不僅能夠提高女性對(duì)性生活的滿足感，還能夠讓平時(shí)的生活也更健康，例如吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物和進(jìn)行規(guī)律的鍛煉。

令人意外的是，自慰也有利于夫妻或者情侶之間的關(guān)系。許多治療師在治療夫妻之間的性障礙時(shí)，都會(huì)鼓勵(lì)丈夫或者妻子進(jìn)行自慰，因?yàn)橹挥姓嬲私庾约旱目鞓分矗p方就此的交流才能變得更加有效和順利，當(dāng)然也就能夠在以后的性活動(dòng)中獲得更多的滿足感。