親密舊照引起了她的心理恐懼

李艷鳴

滿面疲憊的箐箐來到心理門診，訴說她的前男友留有他們以前的親密照，她感覺那些親密照就像一顆定時炸彈，時刻會奪取她的幸福，她心里恐懼無比，食不知味，睡不安穩，單位工作也無心去做……照這樣下去，她覺得自己遲早會崩潰。

這些天晚上，我每夜都會在噩夢中驚醒，醒后發現自己一身冷汗。我試圖讓自己平靜下來，卻無能為力。年輕時候做的錯事，現在讓我生不如死。

我和前男友相處時感情特別好，就像所有的情侶一樣，在一起的時光很甜蜜也很幸福。我們是異地戀，每月只見一兩次面，每次見面我們都黏在一起，他能給我無限安全感，讓我一度認定他就是我一輩子要跟的那個男人，因此把最寶貴的第一次給了他。我對性的觀念并不開放，但和他談戀愛時經不住他的軟磨硬泡，曾經配合他拍過一次親密照。

那個時候覺得他脾氣好，我再怎么發火他都不會責怪我，于是一直都在想，等條件成熟了，我們就在一個城市里安家結婚。但隨著交往的深入，發現他其實是一個憤世嫉俗對未來生活沒有任何規劃的人。在無數次的爭吵后，我對他極度失望，并且慢慢清醒這樣的愛情太不靠譜。后來，他和單位里一個女同事走得比較近，我不知道他們僅僅是曖昧還是真正有了那種關系。我考慮再三，狠下心提出分手，他并沒有異議。分手一年后，我們相安無事，也幾乎沒有什么聯系。我以為這是解脫，其實卻是噩夢的

開始。

這幾年，我礙于親朋好友的好意，也處了幾次對象。經過多次的選擇，覺得現在的男友人還不錯，溫文爾雅，跟他在一起心情很平靜。他工作也很踏實肯干，在市里買了房子……怎么說呢，越接觸，越覺得他人好，后來就答應他，跟他交往了兩年，雙方家長也經常催著我們早點結婚，我們也正有此意。

就在我們準備領結婚證的前半個月，前男友突然冒出來，竟然通過各種關系聯系到我，說他結婚不到半年就離婚了，希望能和我重歸于好，當然，被我一口拒絕了。最后，他只撂下一句：“我有辦法讓你回到我身邊。”我當時不知其中含義，后來仔細回憶了以前的點點滴滴，突然有一件事情讓我脊梁骨發涼，難道前男友會用親密照來威脅我？

我很恐懼，我特別害怕前男友把我的照片發網上去，那樣我肯定要崩潰的。現在心里特別痛苦和害怕，不敢對朋友說，更不敢和男朋友說。每天晚上只有吃安眠藥才能睡著，每天都是在噩夢中醒來。

箐箐前男友的電話其實并沒提及親密照片，但箐箐心中有陰影，因而擔心會發到網上，于是恐懼不安，難以入睡、做噩夢，內心痛苦，影響其生活和工作，其表現即為一種嚴重的預期焦慮，即對未來可能會發生的事情產生恐懼而影響。如未能有效地應對，有進一步發展成為焦慮癥的可能。

焦慮情緒是應對潛在威脅或沖突的一般反應，有助于充分地調動全身應急系統，提高反應速度和警覺性，以提高應對挑戰的能力，直到這種現實的威脅得到控制或消除。這種與現實威脅程度一致的焦慮稱為現實性焦慮，一般隨著現實威脅的消失而消失，是人類應對挑戰的一種保護性反應。但是當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就成了病理性焦慮，影響生活或工作，使人感覺痛苦。

病理性焦慮的表現主要在三個方面。主觀情緒上處于緊張不安，過分擔心，恐懼、憂慮之中；植物神經功能會出現紊亂，如頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等癥狀；還有坐立不安、坐臥不寧、煩躁、難以安靜等表現。

應對恐懼或焦慮，人可以做出逃避或直面的選擇。不同的態度會有不同的行為方式，也可能會有不同的結果。直面恐懼就有機會穿越恐懼，當原來恐懼的事情到來時，可能會發現事實并沒有我們想象的那么可怕，甚至我們所恐懼的事情根本就沒有發生。也就是說，我們很多時候都把精力浪費在應對并沒有發生的恐懼上。專注于當下的生活，有助于抵抗對未來的焦慮。建議箐箐可以尋求心理師的指導，學習放松和提升專注能力的方法，以及應對前男友可能的威脅的準備。必要時加用藥物，可幫助盡快改善焦慮情緒。

由于在即將與喜歡的人步入婚姻之際，前男友卻意外出現并留下威脅性話語，這對箐箐來說已是沖擊。而聯想到前男友可能會將以前的親密照發布到網絡上以剝奪她的幸福，箐箐會有極度恐懼、不安的情緒，這是非常可以理解的。在這樣的精神狀態之下，她的睡眠已受到了嚴重影響，想必她生活的其他方面也會或多或少受到損害。

面對有可能發生的負性事件，很多人會有將事件的不良后果無限放大的傾向，感到大難臨頭，自己無法承受，以至于有世界崩潰末日來臨的感覺。其實我們對事件的反應，除了事件本身，更多源于我們對事件的想法和態度。很多事件換個角度思考，便會有不一樣的結果。例如，奧斯卡影后詹妮弗·勞倫斯在個人私密照被泄露之后，堅決捍衛自己被侵犯的權益，贏得的是大量社會輿論的贊賞、親友更多的支持與關心，以及一個可以陪伴她共同面對困境的

伴侶。

無論擔心的事情是否會發生，箐箐可以做的是讓自己的心理素質更加強大，提高自己應對問題、解決問題的能力與技巧，以及發展出更多能給予自己支持的資源。首先，保證良好的睡眠、正常的飲食、生活規律、正常工作以及適度的運動與娛樂等，以保障當下良好的精神狀態，這是今后有能力面對問題的基礎。再者，不要忽視家人與親友在我們面對困境時能給予重要的支持與

幫助。

建議箐箐義正辭言地拒絕前男友的威脅，看看他還有什么招數。假如他有超越法律范疇的想法，要予以駁斥，同時還可以去發展更多可利用資源，例如尋求相關法律援助、接受心理咨詢幫

助等。