夏季出行，帶點糖和鹽

夏季是人們外出旅行的旺季，但是夏季氣候炎熱，長時間在戶外活動，飲食和休息不能得到保證，加上貪涼飲冷，很容易產生不適，影響外出心情。河南省中醫院健康體檢中心的趙雅麗大夫提醒大家，夏季出門旅行時，最好帶些糖和鹽。糖可以快速補充身體能量，是產生熱能的主要來源。旅行中不能及時進餐，再加上大量的活動，出現乏力、出汗、饑餓感時，吃一塊糖或者巧克力，體力就能快速恢復。夏天在戶外活動時間過長，出汗過多會帶走體內的鈉、鉀等無機鹽，容易發生心慌、手抖甚至頭昏等脫水癥狀，其實這是電解質紊亂。此時應當喝些淡鹽水，補充身體所需的水分和鹽分，延長水分在體內存留的時間，避免電解質紊亂，保證旅行有個好心情。 （大河健康報）