夏季保健常識

馬志

夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更要注意養生保健。下面介紹一些夏季的保健常識。

太陽鏡不是顏色越深越好

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，便不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

天越熱越不能打赤膊

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，認為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射，傳導散熱。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。

喝啤酒不能解暑

不可否認，大熱天，當啤酒（特別是冰鎮啤酒）喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發熱。啤酒畢竟含有酒精，雖然啤酒的酒精含量少，但是如果一次喝得過多，進入人體的酒精含量也與白酒差不多。與冬天不同的是，夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，人易疲乏。如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害。

晨練不要早于6點

許多人認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天蒙蒙亮的時候，氣溫雖然較低，但空氣未必清新。據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。所以，夏季晨練的時間不宜早于6點。

空調不易保持恒溫

許多人家在夏季使用空調時，都將溫度定在某一個值上，以盡可能地使居室保持恒溫或準恒溫狀態。其實，醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”，從而逐漸適應量度的較大變化，提高人的自我保護能力，不至于經常感冒或患其他居室病痛。當然，利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃～5℃之間。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低。

夏季冷水“沖涼”不適宜

這里所謂的“沖涼”，并非泛指冷水浴，而是專指那種大汗淋漓、擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數人都認為此法爽心健體。殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。炎夏，人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱癥；同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發過后，或用毛巾擦拭后，再采取一些清涼措施。