康復期心事

Q：癌癥的常規治療結束了，我還能做些什么來促進康復？

A：病人在診斷患了癌癥之后，通常會接受手術、化療、放療等一系列治療。當病人完成這些治療回到家中，可能會出現新的疑問：這樣就算治好了嗎？我還能再做些什么呢？

應該說，這個時候治療結束了，但康復并沒有結束，還需要從心理、飲食、生活習慣、行為上進行調整和改變，并盡可能讓自己的生活正常化，努力回歸社會，重建自己的社會關系。

心理方面：雖然治療已經結束，但很多病人的心理狀態卻沒有完全恢復，特別是在復查前，或身體出現某些不適的時候都會變得十分緊張、焦慮，害怕癌癥又卷土重來。這種擔憂是正常的，也是十分普遍的。要如何應對呢？當你感到恐懼時，請想象那些恐懼的想法如同從收音機里播出來的聲音一樣，可以通過調節按鈕來控制它們。當感覺“音量”（恐懼）太高以至于無法聽見別的聲音和考慮別的事情時，可以自己把“音量”調低。你或許還是能聽到輕微的響聲，但它已經不再煩擾你了，你可以把精力集中到別的事情上。

飲食方面：合理膳食，控制體重，避免過輕或過重。多吃新鮮水果蔬菜，每天吃5種以上的果蔬，每天吃粗糧，不飲酒，低鹽、低脂。加工越少、添加劑越少的食物，越是好的。不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素污染的食物，不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉、熏肉。

生活習慣：生活要有規律，每天堅持一定量的體育鍛煉，戒煙酒。

行為方面：定期復查，在自己的能力范圍內逐步回歸社會，承擔一定的家庭和社會角色。

Q：如果癌癥轉移復發了，我該怎樣面對？

A：的確，一些癌癥要面臨復發的風險，醫生無法向病人保證不會復發。但有風險并不一定馬上復發，我們可以通過學習與疾病相關的知識，看看自己可以從哪些方面來預防。如果我們把時間和精力全部消耗在擔心轉移復發的問題上，用來康復的時間和精力就會很少。

另外，也要謹遵醫囑，定期復查，以便及時發現微小問題。如果醫生評價復查結果沒問題，就不要過分擔心、糾結某些指標。

很多人會問：“如果真到了轉移復發的那一天，我該怎么辦？”其實，應該問：“我們現在應該怎么辦？”如果真的出現了復發轉移，應該盡快看醫生，積極討論并制定治療方案。如果沒有跡象提示轉移復發，那我們就應該放下擔心，轉而做一些準備，比如注意鍛煉、合理飲食、規律作息，也要保持平和開放、樂觀積極的心態，過好每一天。