自信殺手？KO

顧曉義

雖然《小時(shí)代》帶給大家的快樂(lè)大多在于吐槽，但不可否認(rèn)，顧里這個(gè)角色讓人艷羨。或許每個(gè)女生心中都有一個(gè)女王夢(mèng)，能用強(qiáng)大的氣場(chǎng)征服一切。然而，不自信無(wú)以成女王，想要成為像顧里一樣霸氣側(cè)漏的人，首先得擊敗阻擋在你面前的自信殺手！

自信源自對(duì)自我清晰而肯定的認(rèn)知，而自信殺手卻往往躲在暗處——無(wú)論我們有沒(méi)有主觀上意識(shí)到，很多的自我認(rèn)識(shí)都是基于他人的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的：如果從小到大別人都說(shuō)你長(zhǎng)得漂亮，那你自然會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)美女；同樣，倘若很多人認(rèn)為你性格暴躁，即使你之前不這么認(rèn)為，也會(huì)產(chǎn)生懷疑，并很可能最終認(rèn)定自己是個(gè)性格暴躁的人。不論這些評(píng)價(jià)真實(shí)與否，它們會(huì)牢牢地寄宿在你腦中，然后變成自我形象堅(jiān)不可摧的一部分。也正是由于這種“堅(jiān)信”，我們選擇了消極地接受，我們開(kāi)始不自信，在我們還沒(méi)有把所有的潛力都挖掘出來(lái)以前，一切就戛然而止了……

揪出自信殺手

他們說(shuō)……于是我就當(dāng)真了

我們時(shí)不時(shí)會(huì)聽(tīng)到別人對(duì)自己的評(píng)論，有好有壞，有些你會(huì)一笑置之，有些卻讓你耿耿于懷，成為自卑的根源。這些讓你甩不掉的評(píng)價(jià)通常至少具有以下4個(gè)特質(zhì)之一：

A 你正處在敏感、脆弱時(shí)期。比如青少年時(shí)代、大學(xué)新生時(shí)期，或者剛踏入職場(chǎng)，處在這一階段的人會(huì)迷茫、沒(méi)有安全感，并且正處在自我認(rèn)知形成的過(guò)程中，這時(shí)只要有人告訴你“你是個(gè)怎樣的人，你就會(huì)特別相信，因?yàn)槟銓?duì)自身并沒(méi)有很確切的定位。就好比一個(gè)你思考、掙扎、困惑了很久的問(wèn)題突然有人給了你答案，自然會(huì)牢牢記住。

B 評(píng)論者是你在乎、敬重的人。小時(shí)候我們對(duì)長(zhǎng)輩的話言聽(tīng)計(jì)從，我們崇拜他們，認(rèn)為他們無(wú)所不知；慢慢地，尤其是過(guò)了青春期后，我們會(huì)對(duì)朋友或年齡相仿的人給予更多的重視。20-30歲的人都有這樣的體會(huì)：一個(gè)同事說(shuō)你胖所引起的恐慌要比你媽說(shuō)同樣的話造成的殺傷力大N倍。

C 談?wù)摰膬?nèi)容恰巧是自己很在意的點(diǎn)。每個(gè)人在意的點(diǎn)不盡相同，有人留心外貌，有人關(guān)注學(xué)習(xí)技巧，也有人在乎運(yùn)動(dòng)能力……比如說(shuō)演員演技爛，說(shuō)短跑運(yùn)動(dòng)員跑得慢，說(shuō)廚師燒菜不好吃，說(shuō)學(xué)霸成績(jī)差，說(shuō)女生長(zhǎng)得不好看，這就是傳說(shuō)中的分分鐘捅刀！

D 你在某種程度上也是同意這些觀點(diǎn)和看法的。當(dāng)你自我懷疑的時(shí)候，如果正好有人“證實(shí)”了你的疑慮，那他們的話就成了蓋棺論定的佐證。

自信殺手的殺傷力

因?yàn)樽员埃蕴颖?/p>

一句小小的批評(píng)看似無(wú)足輕重，卻很有可能造成精神創(chuàng)傷，每當(dāng)回憶被觸發(fā)，我們就會(huì)受到影響。當(dāng)大腦意識(shí)到我們正在進(jìn)入曾經(jīng)使自己感到沮喪的區(qū)域時(shí)，它就會(huì)向身體傳遞一種信號(hào)去避免再次經(jīng)歷創(chuàng)傷，肌體接受到這個(gè)信號(hào)后就會(huì)釋放出大量的腎上腺素，把我們推向“要么戰(zhàn)斗，要么逃跑”的境地，并伴隨心跳加速、手心冒汗、面紅耳赤的癥狀。

當(dāng)我們體驗(yàn)到這種糟糕的感覺(jué)時(shí)，通常會(huì)下意識(shí)地選擇“逃跑”，而非迎接“戰(zhàn)斗”。30歲的Jennnifer就非常懼怕寫(xiě)一些正式的公文，因?yàn)樗囊晃桓咧欣蠋熢f(shuō)過(guò)這不是她的“菜”。大學(xué)時(shí)每次寫(xiě)論文，她都需要朋友幫她修改格式，上班以后實(shí)習(xí)生讓她寫(xiě)推薦信她都覺(jué)得很為難。只要遇到類似的情況，她的第一反應(yīng)就是“一定會(huì)搞砸”，于是她能推則推，不得不親自上陣時(shí)，她就會(huì)陷入如臨大敵的狀態(tài)中，異常的緊張和敏感。

但其實(shí)這種逃避的態(tài)度恰恰鞏固和加強(qiáng)了我們的不安全感，因?yàn)槲覀兎艞壛巳プC明這個(gè)所謂“概念”是錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。即便你真的是不擅長(zhǎng)這件事情，那逃避也只會(huì)使你更加有負(fù)擔(dān)，不會(huì)讓情況有所改觀。你會(huì)錯(cuò)失嘗試去做這件事情的過(guò)程中所體驗(yàn)到的奇妙感覺(jué)，會(huì)和很多機(jī)會(huì)擦肩而過(guò)，會(huì)阻礙你去認(rèn)識(shí)新的朋友……

如何擊敗自信殺手？

理性分析，聰明行動(dòng)

1、不要讓自己陷入“這件事想想都覺(jué)得害怕一我肯定搞不定它一不敢想這件事”的惡性循環(huán)中，找回自信最重要的一步就是找到你的自卑究竟來(lái)源于何處。比如你腦海中總盤(pán)旋著“我不如周圍人漂亮”的負(fù)面想法，回想一下你是在哪里聽(tīng)到的，又是誰(shuí)對(duì)你說(shuō)的這種話，然后強(qiáng)迫自己去辨別“當(dāng)時(shí)的這些話”與“現(xiàn)在的你的狀況”之間的區(qū)別。比如當(dāng)年你正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，體型稍胖也是正常，現(xiàn)在你早已恢復(fù)了身材，又懂得穿衣打扮，絕對(duì)是女大十八變，還需要對(duì)曾經(jīng)那句不好看的評(píng)價(jià)耿耿于懷嗎？再想想當(dāng)初說(shuō)這個(gè)話的人，他就真的這么可靠嗎？這些話很可能來(lái)自于一個(gè)妒忌你的女生、一個(gè)幼稚的總想捉弄你的青梅竹馬、一個(gè)眼光還停留在上個(gè)世紀(jì)的老古板……即使他是一個(gè)你很相信的人，那每個(gè)人對(duì)“美”的理解也是干差萬(wàn)別的，你的美麗又何必需要?jiǎng)e人來(lái)定義呢？

2、當(dāng)你終于準(zhǔn)備擊碎這些毀了你自信的流言蜚語(yǔ)，恭喜你已經(jīng)成功邁㈩了第一步。但有些時(shí)候，你還需要采取實(shí)際行動(dòng)。舉個(gè)例子，如果你對(duì)自己拍照很沒(méi)信心，覺(jué)得自己不會(huì)擺pose，那就找個(gè)無(wú)論在他面前怎么出丑都不會(huì)覺(jué)得尷尬的朋友來(lái)幫你拍照，強(qiáng)度大一些，最好一兩天就拍一次，持續(xù)時(shí)間要在1小時(shí)以上。起初，你一定會(huì)感到很排斥，不自然，肢體僵硬，但是不要就此停止，拍幾組之后回看照片，你可以和朋友一起分析一下，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些令你很美的角度和姿勢(shì)，自信不就找回一點(diǎn)了嗎？在這種厭惡療法（怕什么就集中面對(duì)什么）的幫助下，下次你再看見(jiàn)相機(jī)，腦中“上次我在照片中看著也很好看”的正面刺激就會(huì)占據(jù)上風(fēng)，自信心就這么被建立起來(lái)了。

3、當(dāng)然，最壞的情況就是，別人的反饋真的闡述了事實(shí)。可是那又怎樣呢，人無(wú)完人，個(gè)子矮又怎樣，比例好不就得了；學(xué)習(xí)不好又怎樣，大不了去開(kāi)挖掘機(jī)啊；內(nèi)向靦腆不會(huì)勾搭算什么，有兩三死黨照樣過(guò)得風(fēng)生水起……有時(shí)候需要來(lái)點(diǎn)阿Q精神，你有弱點(diǎn)，別人也有啊，你害怕不見(jiàn)得別人就勇敢，堅(jiān)定地相信這一點(diǎn)，你的人生就會(huì)有改觀。