健身難堅持？其實有訣竅
2015-05-30 19:50:53黃敏
藍盾 2015年8期
黃敏
都說健身貴在堅持，可是真的好難！《健康心理學雜志》刊載的一篇論文說，要想堅持健身，秘訣在于建立暗示，讓身體養成健身習慣。美國艾奧瓦州立大學和英國倫敦大學國王學院的研究人員在論文中寫道，能否堅持健身關鍵在于“激勵習慣”，而非運動項目或運動程序這類“執行習慣”。所謂激勵習慣，就是健身的觸發器，譬如一些人喜歡下班后去跑步，那么下班就成為他們去跑步的暗示，久而久之形成激勵習慣，一下班就會毫不糾結地去健身房。研究人員讓118名健康成年人評估自己的激勵習慣和執行習慣的根深蒂固程度，結果顯示，與激勵習慣相比，執行習慣對健身頻率沒有影響。研究人員建議，建立暗示之初，定時定點去運動比較容易形成習慣。他們計劃進一步研究哪種暗示效果更佳。
（摘自《新華每日電訊》）
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